klatka

Dziwne, ze MC masz takie mocne a klatka tak słabiutko

Sobotni trening, udany mily ale wykonczyl mnie do reszty... 1. WL: 20/15 50/8 57/6 66,5/5 81/4 90/3 2. WL skos w dol 70/10 85/6 100/4 3. Porecze 0/10 7/8 15/6 21/4 4. Przysiad 50/10 70/8 100/6 120/4,4 135/6: http://www.youtube.com/watch?v=grynVL_igSk 5. Drazek szeroko nachwyt X/7,5,6,5 6. Uginania nog - dwuglowy 6szt./8 7szt./8,8,8 7. Sciaganie [...]

W sobote bylem na weselichu.. wiec trening zrobilem dzisiaj :) ogolnie MOC! i szansa dosc realna na zrobienie 500 w TS za m-c. 1. WL 50/8 60/6 80/5,5 90/3,3 95/3 100/3 2. Siady 50/10 70/8 90/6 120/5,5 133/3,3 140/3 147/4 3. Siady Hack maszyna 60/10 80/8,8 100/8 4. Wyciskanie hantli lezac 25/8,8,8 5. Wycisk na barki nie pamietam 6. Brzuch 7. [...]

Z uwagi na to, że warto prowadzić dziennik treningowy, oświeżam starego "nekro" :) Obecnie trenuje już od października, cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa [...]

piatek: WW: 80/8, 90/8,8,8 WL: 80/10,10,10 Francuz stojac: 35/12,12,12,12 Tric wyciag: 12,12,12,12 Rozpietki (maszyna): 12/12/12/12 Brzuch, Barki ________________________ Dzisiaj klatka potraktowana bardziej objetosciowo, krotkie przerwy duzo powt., barki brzuch zrobilem z racji bardziej estetycznych, zapomnialem o plecach ;p

Wtorek: WL: 35/12, 55/8, 75/5, 90/5, 100/5, 115/4,4,3(4) Rozpietki 18/12,12,12,12 Brama klatka od spodu: 12/12/12/12 Barki wycisk przodem suwnica: 50/12, 70/8, 80/6,6,6 Barki unosy hantli bokiem: 13/8,8,8,8 Podciagania na drazku: 8/8/8/8 Sciagania linek przodem ( plecy najszerszy) 12/12/12/12 __________________________- na WL zaskoczenie ogromne. [...]

Wtorek: WL: 35/10, 55/8, 75/5, 95/5, 115/3, 125/1, 135/1, 140/1 Wycisk barki suwnica: 60/12, 70/8, 80/8, 90/6, 100/4 WL skos dodatni: 60/8, 80/8,8,8 Brama klatka: 12/12/12/12 Rozpietki: 12/12/12/12 Unosy hantli przod: 14/8,8,8,8 Sciaganie drazka podchwytem(maszyna): 60/12,70/8,8, 80/8 _______________________________

Wtedy było plażowo. hahah z klatką zassyśniętą do środka. Dobra ide zjesc sniadanko.

23.10.2013 dostarczono 2340 kcal b: 177 g (30%) ww: 231 g (39%) tł: 81 g (31%) 24.10.2013 dostarczono 2321 kcal b: 178 g (31%) ww: 206 g (36%) tł: 85 g (33%) TRENING: Klatka: 1. Wyciskanie skos – sztanga – 4 serie 8/8/8/8 2. Wyciskanie płaska – hantle – 4 serie 8/8/8/8 3. Krzyżowanie linek na bramie – 4 serie 8/8/8/8 4. Butterfly – 3 serie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]

Ja bedac na test 500 dochodzilem hematokryt 17.5 i hemoglobina 52% i to juz byla dla mnie wartosc graniczna. Czerwona klata, swedzenie boki brzucha + klatka piersiowa + pachy. przy 250 e7d spadlo mi na 16.5 i 50% i bylo wszystko ok. Teraz na offie trzyma mi sie 15 i 47%

[...] insulinowej przed masą jakościową - dieta masowa obecnie - 4x w tygodniu, split pomieszany z FST-7 i innymi metodami ;) - nie sprawdzam rekordów - na 6powt w serii - klatka 100kg, siad 130kg, MC nie robię bo nie mogę niestety - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, multiwitamina, pre wo (cytrulina, beta-alanina, aakg), [...]

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

Wczoraj kolejny DNT z żarciem na spokojnie. Dzisiaj zdjęcia grubasa. Ciągle zapominam, że naciśnięcie Enter'a powoduje dodanie postu... Co do wymiarów to - Pas - 85 Klatka - 102 Udo - 58 Biceps - 36 Jak widać szału nie ma i jeszcze długo nie będzie, ale ja mam czas. Obecnie poprawa siły jest priorytetem bo na deficycie byłem zdecydowanie zbyt [...]

Ja tam lubię masełka do naleśników a zapas jaki mam starczy na jakieś pół roku. Kwestie zdrowotne akurat pomijam bo 100g w tygodniu nie zrobi mi krzywdy. Polazłem wczoraj na trening i już po pierwszej serii wypychań na suwnicy zgon. 0 chęci do czegokolwiek i poszła myśl by sprawdzić maks na klate. 85kg i na tym koniec bo nie chciałem brać ludzi do [...]

[...] z siłownia nadal trwa. Waga 76kg,ciężary wszędzie w górę. Obwody (jeśli dobrxe mierze) ledwo +0.5cm w pasie i biodrach więc wynik super jak na +4kg. Dziś na tapecie nogi, klatka na pół gwizdka i zachowawczo triceps. Chyba już na dobre przestałem ulgowo traktować nogi (głównie ze względu na spięte mięśnie w tyłku) i wchodzę na 100+ w seriach. [...]

Jo, Naprawa barku w trakcie. Jestem po dwóch sesjach, bolało jak cholera, ale jakiś postęp jest. Długa droga przede mną, ale jestem dobrej myśli. Wczoraj weszły nogi z klatką i barki. W przysiadach dołożone 2.5kg (102.5*5 w 4 seriach + rozgrzewka 20kg,70,90) Wróciłem do sztangielek na skosie i weszło Maks solidnie. Do marca planowana masa a [...]

Wróciłem niedawno od fizjo. Takiego bólu jak w dzisiaj nie czułem jesCze nigdy. Mięśnie na prawej łopatce aż promieniuja do przodu barku... Trzeba się tego pozbyć. Wagowo stoję w miejscu, siłowo cały czas w górę. Wczoraj w śladach kolejne 2.5kg dolozone. 105kgx5x4. Klatka na płasko dawno nie robiona, ale też siłowo w górę,67.5*4*5. Wszystko idzie [...]

Święta minęły szybko, łokieć trochę dokucza, ale da się żyć. Do końca roku fbw bo nie ma innej opcji. Dziś testowo siła i znów dołożone. Przysiad 110*3 w 4 seriach. Klatka 70*5 w 4 seriach. Ogólny plan to dokładać ciężaru a jak progres się zatrzyma to dołożyć kalorii. Nie spieszę się nigdzie a wolałbym nie zniszczyć sobie ciała. W sumie jestem [...]

Kolejny trening za mną. Wczoraj weszły nogi z klatka i triceps. Łokieć nadal dziwnie bilai momentami więc lekko zjechałem z ciężaru w ćwiczeniach na ręce. Nogi na plus, dokrecone po dwa powtórzenia więc na kolejnym treningi nóg dokładam 5kg. W wyciskaniu dolozone 2.5kg, 72.5kg w 4 seriach po 5,4,4,4. Żarcie bez zmian, 3300kcal, ostatnio na [...]