klatka

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia rozpisz dokładnie co w jakie dni chcaiłbyś trenować

Jeśli robię FBW partiami (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) to: A brzuch robić przed fbw a łydki po B łydki robić po fbw a brzuch po łydkach C podajecie lepsze rozwiazanie ;)

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta.Założę się, że [...]

Jaka była by różnica kiedy dodam drążek do innego dnia treningowego? 1.klatka+biceps 2.plecy+triceps - drążek 3.barki+nogi + drążek

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

witam mam trening na mase załóżmy Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń z progresja to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70% czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na [...]

Witam :) Dziś o 12 mam sesję treningową masową (plecy+klatka) a o 19 chciałem pograć w miarę rekreacyjnie w siatkówkę na hali. Jakie będą plusy i minusy? Jak zredukować utratę tkanki mięśniowej do minimum? Pozdrawiam

Tak wygląda mniej więcej mój problem zielone linie to linie gdzie kończy się u mnie klatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b9af7378b1842c4baad198bcbb9632f.jpg

Najlepiej w sumie i przed i po zjeść kurczaka z ryżem :-P Wczoraj nie byłem w stanie wykonać treningu nogi + barki + kaptury, zrobić go dzisiaj pomimo jutrzejszego treningu klatka + biceps, czy odpuścić?

Pytanie : Czy jako poczatkujący moge rozdzielac treningi na dwie częsci tj. Jedną cześć robić rano (7-8) , a druga wieczorem (20-21) ? przyładowo - klatka rano , triceps wieczorem czy znaczenie ma kolejność? Jeżeli tak to od razu następne pytanie : czy taki trening różni sie od "normalnego" ,tzn czy moge zastosować któryś z gotowych planów [...]

W niecały miesiąc: - klatka ---> + 4cm - udo ---> 1,5 cm - łydka ---> 2cm Z tym BF to jest mało prawdopodobne, ponieważ mam niski BF i za bardzo nie mam co spalać Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-10 14:30:20

Mam pytanie odnosnie cwiczenia jezeli mam w planie np 4s klatka wyciskanie pozniej 4s rozpietki to robi sie najpier 1 seria klata pozniej rozpietki tak na zmiane czy najpierw 4s klaty skonczyc i nastepne cwiczenie

Ułożyłem już, tylko nie wiem czy nie przy dużo tego.. :P a więc tak ( kolejność losowa ). Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 12x2 Wspięcia na jednej nodze 12x2 Uda Przysiad ze sztangą 12x2 Krzesełko 2x20sekund Wykroki ze sztangą 10x2 Plecy Wiosłowanie 10x2 Podciąganie nachwytem 3x Max Barki Hantle w bok 8x2 Sztanga przed siebie 10x2 Wyciskanie [...]

To chociaż powiedz czy taki rozkład treningów jest dobry? plecy klatka + brzuch wolne barki + tric/bic w superseriach nogi lub nogi barki + tric/bic w superseriach wolne

Witam, czy przy takim splicie nic nie będzie kolidowało ze sobą? Oraz czy nie przeszkadza to, że plecy są na drugi dzień od bicepsa? poniedziałek - Klatka piersiowa + Barki wtorek - wolne środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - Biceps + triceps niedziela - Plecy Chodzi o to, że w dni wolne mam treningi bjj, a plecy w niedzielę [...]

[...] tego będzie. Na pewno zejdę z ciężaru, ponieważ nachwytem wykonuję się trudniej to ćwiczenie co do pompek: szczerze, podczas ich wykonywania to nie czuję, aby "paliła" mnie klatka. Na następnym treningu zwrócę na to uwagę, ponieważ teraz nie jestem pewny co do tej kwestii, ale myślę, iż jest tak jak wyżej - czyli, że nie czuję pracy tego mięśnia