klatka

Chłopaki powiedzcie mi czy tak rozłożone partie mięśniowe na poszczególne dni to dobry plan czy może coś pozamieniać? PONIEDZIAŁEK - KLATKA I NOGI ( w tym łydki) WTOREK - WOLNE ŚRODA - PLECY i BRZUCH CZWARTEK - BARKI ( w tym kaptury) PIĄTEK - WOLNE SOBOTA - BICEPS I TRICEPS NIEDZIELA - WOLNE

Około 8 miechów temu skończyłem jest mete ruską nieodblokowałem sie od tamtego czasu wyniki siłowe kąpletnie przestały rosnąć ja zresztą też(klatka kąpletna dentka). No wiec moje pytanie brzmi czy da sie coś z tym zrobić?? Bo na odblok jest już zapuźno:/ Jezeli ma ktoś sensowny pomysł to niech sie nim podzieli!!

Witam. 1: jeżeli dłuższy czas wyciskam tylko i wyłącznie na ławce skośnej, wogóle nie na płaskiej to jakie mięśnie mi się nie będą rozwijały? Jak będzie wyglądała moja klatka? 2: ćwicząc na twisterze mam napinać mięśnie brzucha czy mieć luźne? Jak najefektywniej się na tym ćwiczy?

Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi za głowy 2s Tricepsy: wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: martwy ciąg 3 s Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s Łydki: wspięcia na palce ze sztanga na barkach 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Prosze o ewentualne poprawki!

Witam mam 23 lata 185cm 92kg Jestem za gruby mam dużo tłuszczu na brzuchu i małą klatką piersiową. W ciuchach wyglądam w miare OK natomiast bez jest strasznie. Moje pytanie jak wyrzeźbić się skoro mam mało mięśni? Najpierw redukcja później masa itd? Czy da się redukować ze wzrostem masy? Prosze o pomoc.

Krótkie pytanie : Barki + triceps , Klatka + biceps czy odwrotnie. Każdy ma swój Mount Everest

od jakiegos czasu mam problemy na silowni glownie z klatka,poniewaz bardzo spadla mi sila i podnosze jakies 15, 20 kg mniej niz przed tym .Jaka moze byz przyczyna?Dodam jeszcze,ze nie pije i nie pale.

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

Witam , mam problem z ustaleniem swojej budowy ciała. Wymiary : Udo: 56cm Łydka: 39cm Biodra: 96cm Pod pępkiem : 86cm Talia: 76cm Klatka piersiowa : 97cm Biceps: 35 cm (przy napięciu) Nadgarstek: 17.5cm Waga: 80kg Wzrost 190cm Jaki to może być typ budowy ciała? Endo ?

Chcę z ACT przejsc na FBW i taki plan zmontowałem. Co o tym sądzicie? Daje radę? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: wyciskanie sztangi leżąć 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 90st.2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie siedząc 2s pzdr.

Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

Witam. Własnie rozpoczynam cykl z CP i z kreatyną olimpa .Chciałbym przedstawic swoj trening na mase. Proszę o ocene gdyz nie jestem pewien czy mogę robic 2 razy w tygodniu biceps i triceps??? :/ Pon: Plecy,triceps,brzuch Wt:Barki,kaptury,przedramie Śr:wolne Czwt:Klatka,biceps,brzuch Pt:wolne Sob:Uda,triceps,biceps N:wolne

Siema Mam 16-lat wzrost 171cm , waga 56kg.Poszukuje Diety Żeby Przytyć nie chce żadnych koksów ponieważ nie mam jeszcze lat na takie bajery.Trenuje Hantelki Drążek Pompki Brzuszki Triceps :( ale malo efektowne to jest.Biceps Trochę Rośnie i Plecy Ale Klatka Piersiowa Nic Dlaczego?;( Z Góry Dziękuje Błagam Proszę O Jakaś Dietę !

Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg) Wtorek: Biceps + Triceps Czwartek: Nogi + Plecy Piątek: Barki + Brzuch(nogami) Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam

Cześć Czy to na zdj poniżej w okolicy pach /klatki to skóra czy tłuszcz ? Jestem teraz na redukcji i przy 179cm wazę 68 i brzuch 85cm ( w ciągu 3 tyg 1.5 cm mniej i 2kg mniej). Oponka powoli znika ale klatka mi się nie podoba ..... /SFD/2021/3/28/28b9fcf4c0994d35b8d645f14f809d96.jpg

Witam, chciałem zapytać jakie ćwiczenia można wykonywać na środkowe i górne mięśnie klatki piersiowej? ponieważ moja klatka nie jest spięta, mam trochę zapadnięty mostek ale mimo to chciałbym popracować nad tą częścią klaty aby była ona jednolita, pozdrawiam

Witam Czy mogę schudnąć z talli nie chudnac przy tym jakos z klatki ? . Bo jest tak , że mam 15 lat przy wzroscie 171 - 172 wadze 57 wyglada to wszystko tak jak by brzuch był w lini prosej z klatka poniwaz mam : 77 w pasie popołudniu po zjedzeniu a w klatce 82 . Chcę wyszczuplic tallie tak do 72 czy się da ? PROSZĘ O POMOC .

Mam 13 lat mierzę 165 cm ważę 45 kg gram w piłkę nożną już tak na poważnie więc dużo biegam . Na sierpień ustalilem sobie plan treningowy domatora bez sprzętu z nadzieją że moja klatka piersiowa będzie wyglądać nieco lepiej tylko niewiem czy ma to sens skoro niemam tam masy mięśniowej . Proszę o porady z góry dzięki !

Witam. mam pytanie o mieśnie brzucha umieszczone dokładnie pod klatka piersiową-nie ten na mostku ale na jego wysokości po obu stronach.ma tu lekko jakby zapadnięte-jak to uwypuklić treningiem? Brzuch mam w sumie dobrze zrobiony, tylko ta część - mam z nią problem. Pozdrawiam