SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FbW do szybkiej oceny!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 454
Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: wyciskanie sztangi za głowy 2s
Tricepsy: wyciskanie sztangi płasko 2s
Plecy: martwy ciąg 3 s
Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s
Łydki: wspięcia na palce ze sztanga na barkach 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s

Prosze o ewentualne poprawki!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
wszystko ok tylko daj w takiej kolejności.


Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s
Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s
plecy: martwy ciąg 3s
barki.wyciskanie w staniu.3s
Plecy: wiosłowanie 3s

to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia dodatkowe na mniejsze partie; biceps, triceps, łydkina koniec zawsze.
biceps i triceps rób na przemian na 1 tric na następnym bic.

Zawsze przysiad na początek!!

Ćwiczenia są ułożone w stylu ciężko lekko.

Pzdr.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-31 22:22:16

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-31 22:23:41
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o rade;)

Następny temat

FBW dla początkującego bez nadmiaru sprzętu

Zestaw 1