klatka

[...] było coraz mocniej. Bywało, że po treningu nie mogłem spodni wciągnąć, bo uda przeszkadzały. Siła. Szła nierównomiernie na początku. Mega skok w przysiadach, potem poszła klatka, a potem dołączyła reszta partii. Tak czy siak jeszcze raz spróbuję propa, zanim wejdę na enana+cośtam... Ps. jeśli mogę coś doradzić, co mi z kolei doradziła [...]

Hehe a no kiepski cykl.. U mnie krzyysiek całkiem dobrze :) po woli zaczynam widzieć jakieś efekty w budowie ciała co do barków i nóg ( na początku tylko klatka ). Skończyłem 1 ampułke i jestem już pod konie 3 tygodnia. Siła rośnie, choć w tym tygodniu jej nie sprawdzam, bo robie wszystko seriami podwójnymi łączonymi. Drugi tydzień tak samo [...]

[...] 40kg. Biceps uginanie ramion stojąc 42kg 8x sztangą łamaną i od razu ciężarki 2x12kg 8x chwytem mieszanym. Przed cyklem robiłem normalny trening i max ostatnie serie: *klatka prosta: 85kg 8x *barki wypychanie sztangi za głowę 60kg 8x / hantlami 2x30kg 8x *przysiady ze sztangą ( siadając na ławce ) 110kg 8x / bez siadania niepełny przysiad [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: marne -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku bez przerw, wczesniej kilka lat z przerwami 6. DIETA: byla bialkowa teraz jest masowa- znam sie na tym i potrafie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 lat temu rozne [...]

Witam. ( fotka sprzed cyklu ) Dzisiaj zacząłem zjazd ( walnąłem 75mg ) został mi ostatni strzał 50mg, więc powiedzmy, że już cykl skończyłem, więc czas na obiecane efekty. Wymiary Start Teraz Prawy Biceps 37 38,6 = +1.6 Lewy Biceps 36,5 38,1 = +1.6 Prawe Przedramię 33 [...]

nie najlepiej cwicz 4x w tygodniu, kazda grupe miesniowa 1x powtarzam 1x w tygodniu pon: klatka tric, wtorek: plecy przedramie, sroda i czwartek wolny, piatek: nogi, sobota: barki i biceps. Pytania?

Tak dobrze? Poniedziałek I.Klatka 1) wyciskanie na ławce płaskiej 2) wyciskanie sztangielek }x4 serie 3) rozpiętki II.Triceps 1) wyciskanie ''francuskie'' sztangi w siadzie 2) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia }x3 3) pompki w podporze tyłem Wtorek I.Plecy 1) podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2) podciąganie [...]

[...] przedramiona ok pt przysiady x4 prostowanie na maszynie x3 uginanie na maszynie x3 wykroki sb żołnierskie x3 unoszenie w bok x3 unoszenie w bok w opadzie x3 uginanie ramion ze sztangą x3 modlitewnik x3 młotek x3 dziwnie masz dni rozłożone dałbym tak jak ja mam poniedziałek klatka +tric wtorek bic+brzuch czwartek plecy +biceps piatek barki + nogi

Dobrze, więc kolejna wersja treningu Poniedziałek I.Klatka 1) wyciskanie na ławce płaskiej 2) wyciskanie sztangielek w skosie }x4 serie 3) rozpiętki II.Triceps 1) wyciskanie ''francuskie'' sztangi w siadzie 2) wyciskanie z wąskim uchwytem na ławce płaskiej }x3 3) pompki w podporze tyłem -x1 max Wtorek I.Biceps 1) uginanie ramion ze [...]

[...] wynikami ;) niestety nie osiągnołem nic znaczącego :( raczej jest tak jak przedtem postęp jest niewielki , juz naprawde nie wiem co robić ,łapa barki plecy ida super al klatka stoi w miejscu, znaczy rozwija sie ale tak dziwnie , tylko zewnętrzne jej części i dół Tak to mniej więcej wyglada [...]

@Antos098 To jak wg Ciebie będzie wyglądała definicja wyciskania klatką?? prosił bym Cie o dokładny opis Zmieniony przez - Godlike20 w dniu 2012-07-02 16:29:18

Gość na filmiku - kompletna lipa. Cudowna praca tricepsów, 0 klatki na " 0 klatki " to mi ten gość nie wygląda... może pokażesz jak na ławce skos góra, wąskim chwytem uwidocznić pracę wyciskania klatką, a nie tricepsem ?

...no, akurat ten gość cały nie wygląda%-) a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy. 95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki#-P, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z [...]

skąd wiesz że nie potrafimy wyciskać klatką? ja jak już pisałem mam podobny problem, że klata normalnie idzie do przodu chyba najlepiej ze wszystkich partii z tym że zewnętrzne rejony. środek góry nadal jest chuyowy na maxa

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką to narzekają Po drugie: nie tyczyło to Ciebie, ale jeśli tak się poczułeś to sam sobie odpowiedziałeś, że najwidoczniej nie potrafisz wczuć się w piersiowe, podczas ich treningu. Po trzecie: [...]

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką nie napisałem, że nie potrafią, lecz mają górną cześć klatki najsłabiej rozwiniętą, ale czy to z przyczyn genetycznych, czy złego wyciskania pozostawiam np. Tobie do oceny... jestem daleki od lekko przychodzącej krytyki, w [...]

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]

[...] schowałem ,jak wcześniej na skosach czy na płaskiej wyciskałem powiedzmy ;) od 100 do 140 kg to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam [...]

[...] schowałem ,jak wcześniej na skosach czy na płaskiej wyciskałem powiedzmy ;) od 100 do 140 kg to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam [...]

to jest plan i dieta kolegi ktory nie ma neta obecnie!!!! staz okolo 2lata wzrost 175 waga 82-83 biceps 41 klatka 118-121 pass 89 wyciskanei na lawce plaskiej 110 dane do diety UZYSKANE DANE KALORIE 2890,4 BIAŁKO 166 TŁUSZCZE 124,5 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 3,3 na kologram masy ciala WEGLOWODANY 276