klatka

Czemu spadlo tyle a nie mniej to juz moja indywidualna sprawa i nie o tym tu jest temat jak nie doczytales. Hehehe ja mam kompleksowa wiedze?? Gosciu zastanawiam sie skad sie wziela Twoja "wiedza", bo chyba z jakichs poradnikow dla pań. Klatka to nie brzuch?? O prosze, sam do tego doszedles? A co do regeneracji to wejdz sobie przykladowo [...]

Zaczal bym od rozkladu. Plecy+nogi-trzeba to zmienic,poniewaz sa to najwieskze partie w organizmie-wiec trening bedzie zbyt czaso i energio chlonny. Nogi zostaw same-a plecy mozesz laczyc smialo z bicepsem/klatka na przyklad.

sam rozklad juz niebardzo mi sie podoba w 3 dni fdalbym tak; klatka, plecy barki, rece nogi, brzuch w pierwszej fazie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową w przedziale 10-6 powt- zaleznie od wielkości grupy, kolejności ćwiczen itp w drugiej fazie 2 ćwiczenie w przedziale 6-3 powt w ostatnim tygodniu schodzisz w najcięzszych do jednego powt. sprawdzając [...]

Witam!! Przepraszam że sie warancam ale bardzo podoba mi się trening dwufazowy.Około 25maja kończe FBW i szukłem ciekawego splita ukierunkowanego na poprawe siły.Znając swoje reakcje na trening wolałbym rozłożyć na cztery DT.Co sądzicie o takim rozkładzie PON Klatka+triceps WTO Plecy+biceps CZw Barki+brzuch PIĄ Nóżka Czy stosując taki zastaw [...]

[...] pytań o ideologii tego treningu.. bo jezeli to trening na siłę to rozumiem ze obciazenia maja być takie ze jak mam napisane ' 10 powtórzeń ' to mam naprawde walczyc zeby ogarnac 10 powtorzeń a nie takie 10 ze jeszcze z 3 bym pyknął.. ? ;p I dlaczego takie powiazania..? klatka + plecy itp.. nie klata triceps tak jak powiedzmy w masówce

[...] to będziesz miał w klacie tyle co wzrostu Tak na serio to na tym etapie nie ma co się przejmować drobiazgami, ćwiczyć bez priorytetów i będzie dobrze. Nabieraj masy to i klatka pójdzie izmo91 - trenig A w poniedziałek i piątek, B w środe - w następnym tygodniu A w środę a B w poniedziełek i piątek i znowu w następnym innaczej. Tak na [...]

klatka tric plecy bic barki nogi Czemu dotychczas niecwiczyles nog ? Pewnie duzo jezdzisz na rowerze ?

polecam taki układ wtorek - plecy brzuch środa - barki tric piątek - nogi sobota klatka bic

Możesz pociągnąć coś takiego.Czemu na masie nie można cwiczyć brzucha?? ja to nawet jeszcze biegam.Wszystko zależy od bilansu im więcej ćwiczysz tym więcej jesz tak aby być cały czas na + w kcal i masa rośnie aż miło. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki [...]

No aż tak tego wszystkiego nie da się rozdzielić bo tak działa ciało. W treningu bicepsa będzie też działał tricpes, w treningu grzbietu będzie pracować klatka piersiowa i tak dalej, i tak dalej. Układ mięśniowy jest tak skomplikowany, że zawsze więcej tych mięśni będzie pracować choćby wykonywać pracę stabilizującą. W żaden sposób to nie wpłynie [...]

Np: 1.plecy 2.klatka 3.nogi 4.Barki 5. biceps triceps off Off Zmieniony przez - smolin w dniu 2013-11-27 08:40:58

[...] wszystko. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. w twoim treningu "klatka+plecy" nie ma nawet 1 ćwiczenia na plecy. 2. nie widzę nóg i barków 3. oczywiście biceps i triceps przeładowany... 4. ogarnij podstawy, trening FBW 3x w [...]

[...] (robota na więcej nie pozwala), ale znalazłem siłownię otwartą od 6 rano i będę chodził 4 razy. Ten tydzień pójdę Splitem. W następnym tygodniu wszystko już rozplanuję Dziś: klatka + triceps ławka prosta 5 serii po 8 pompki z nogami w górze 3 serie po 15 Rozpiętki 5 serii po 8 poręcze 5 serii po 8 Francuz leżąc 4 serie po 8 Zdjęcia i wymiary [...]

super klatka budzi respekt, gratulacje widze ze masz szybką przemianę mało wegli dajesz pozdro

Proszę, sorki zapomniałem o tym: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tydzień. Split. 9. CEL CYKLU: Przyrost [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu: Apokalipsa- Twój zamysł treningowy bardzo mi przyadł do gustu, daletego postanowiłem nieco zmodyfikować plan jaki ułożyłem kiedyś z Twoją pomocą. Prosiłbym tylko o kontrolne sprtawdzenie. : Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej RAMPA8 - wyciskanie hantli na skosie RAMPA10 - ściąganie linek [...]

ty czytasz dobrze?, a po co niszczyć zdrowie jeśli ćwiczysz dla siebie i nie zamierzasz startować w zawodach ja jestem naturalny biceps 44 cm klatka 120 cm przy 174 cm wzrostu i też teraz już tak nie rośnie szybko biceps ale zawsze troszkę do przodu i uważam, że wystarczy się tylko doskonalić, a nie wrzucić koks tylko dla szpanu i dla zabawy ja [...]

[...] mojej i swojej. Szanuję prywatność. 5. Proszę każdego, by przedstawił się od razu w Naszym temacie online wg szablonu: Foto/fotki (możliwie aktualne) Waga Wzrost Obwody -klatka -pas -ramiona -obręcz barkowa -udo -łydka I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]