klatka

nie wiem jak sie oblicza poziom tłuszczu moje wymiart w pasie 97 klatka 106 biceps 38 w udzie 56 szau nie ma

Słuchaj podaj wiecej szczegółów jak cwiczysz klatke itp. Ja ci powiem z moich ćwiczen, miałem ten sam problem klatka nic nie szła i sie śmieli ze mnie. Jedynym rozwiazaniem jest trening systematyczny powolutku powolutku ide do przodu.

Pol toku to malo, poczekaj jeszcze z 2 lata, jak nie przejdzie to pomozemy A tak powaznie, byles z tym u lekarza ? Jesli wykluczy wade "klatka lejkowata" to uwagi kolegow wyzej sa jak najbardziej sluszne.

Pojde do lekarza w tym tygodniu i sie dokladnie dopytam.A jak poznac ze to klatka lejkowata??Chyba tak nie mam.Poprostu mam wystajace zebra a jak stoje prosto to mostek tez jest ok.No chyba ze sie grabie to wtedy nie jest najlepszy.Wydaje mi sie ze jakbym mostek pocwiczyl to chyba byloby ok,ale z tymi zebrami to nie mam pomyslu jak to [...]

samą klatką tych 5 kg nie nadrobisz ;-) maślanka i ryż to nie jest dieta... przykładowe diety są w dziale odżywianie, tam można je podpatrzeć(lub skopiować) a treningi w tematach podwieszonych w tym dziale(i również do podpatrzenia lub skopiowania)

[...] cialo - scisnij poslady przy pompce i napnij brzuch. Jak sadze liczy sie ilosc a nie do konca jakosc wiec nie opuszczaj sie zbyt nisko - tak do polowy odleglosci pomoiedzy klatka a podloga w pozycji z wyprostowanymi rekoma. Rob te pompki przez 2 dni. Dzien przed sprawdzianem nie rob juz pompek. W dniu sprawdzianu 2 h przed zrob sobie jedna [...]

z klatka zastosuj szeroki uchwyt i z czasem sie wyrowna, nogi trzeba cwiczyc masa ladnie pojdzie i estetyka lepsza, a beben sie na rzezbie skroi:P

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4s 10-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4s-10-10-8-8 - Rozpietki na lawce płasko 12-12 na skośnej 10-10 Biceps Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 10-10-8-8 Uginanie przedramion stojąc 10-10-8-8 Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 Przyciąganie (wiosłowanie) [...]

[...] polska ktora zamowilem juz w aptece ,mam recepte 1. WIEK: 18 (cykl zaczynam w kwietniu i w kwietniu koncze 19) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]

za odpowiedzi bede nagradzal sogami - za takie gadanie to powinienes dostac ostrzezenie :) moim zdaniem plan przeladowany, klatka = 16 serii, jednego dnia! biceps tez troche przyduzo, powinno byc 6-8 serii tygodniowo jesli chodzi o nogi to nie widze nic na dwuglowe ud, rob uginania nog, a jesli nie masz maszyn to rob RDL, rumunski martwy ciag [...]

A oto moj plan po modyfikacjach Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-12-10-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-12-10-8 -wyciskanie hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 8 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na [...]

Odpowie mi tkos czy ten plan jest dobry????? Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-12-10-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-12-10-8 -wyciskanie hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 8 Wtorek Nogi: -przysiady ze [...]

podoba mi sie ładnie zarysowana klatka. kolega jaki staz? co było z supli ? pozdro.

nic nie zmieniałem w swoim planie... kiedyś byłem z tym u lekarza i mi powiedział, że to może być wina kośćca po prawej stronie, że się słabiej rozwinęło... ten "problem" z klatką jest już bardzo długo pamiętam, że jak byłem młody i w czasie dojrzewania w czasie wakacji urosłem 12 cm! Lekarz wspominał, że w tym czasie jedna strona mogła [...]

No to powodzenia ;) Oprócz wagi zmierz obwody - w barkach, pod pachami (klatka), brzuch, biodra, udo.

A gdzie masz nogi?? bo tak plan wydaje sie ok ale sam osobiscie wolal bym polaczyc partie ze sobą np: klatka+ bic

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: ok 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] george napisal. Trening treningiem. Ja bym za jakims FBW na rozruch a potem wskoczyl bym na split. Jestes poczatkujacy i chcesz miec fajna klatke i fajne lapy pamietaj ze klatka nie rosnie bez trica a biceps bez plecow.Plecy i nogi sa moim zdaniem najwazniejsze to z nich idzie sila nie z rak czy z klatki piersiowej. Po kazdej sessi trenogowej [...]

Cały trening jest zły.. 1. zle rozplanowałeś poszczególne partie ( zrób klatka+barki+biceps) ( plecy+triceps) (nogi+brzuch) 2. również ilość powtórzeń jest nie prawidłowa ( wyciskanie 10/8/6 , skosy 10/8/6 , rozpiętki 12/10/8 , prostowanie 12/10/10 , francuskie wyrzuc na razie i daj odwrotne pompki na ławce. 3. podciąganie 3s tyle ile zrobisz... [...]

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) [...]