Kolejny Cykl Proszę o rady

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

Witam Planuje cykl po nowym roku Cel twardy wygląd spalenie takanki tluszczowej takim zestawieniu
Co sadzicie?Proszęo rady i ewentualne zmiany

1-12 Testosteron Enantan 500mg E5D
1-6 Metandienon 30mg ED
4-9 Winstrlo inf.50mg.ED
1-11 EQ 400mg E7D
7-13 Trenbolone Acetate 100mg EOD
1-13 HCG 500iu E5D

1. WIEK: 28
2. WAGA: 98-100
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 127
-Obrecz Barkowa 145
-udo: 67
-talia: 97
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami ostatnie 2 lata systematycznie
6. DIETA:Aktualnie brak
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok 5cykli Omadrem,metanabol,Decka,Testosteron enanthate,propionat,Winstrol,Boldenon,Substanol.
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Zerzba ,Twardy Wydlond
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Propionat.Winstrol 6miesieczy temu
11. POZIOM BF%: 25
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
-
13. STAN ZDROWIA: bobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skloność do lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 165
-martwy ciąg: 220

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

ogolnie małe redu bez środków zrobić na sucho czytaj na samej diecie i dobry trening troche cardio wrzuć a potem dopiero ładny cykl na dobre mięcho, bo jak masz za duży poziom BF to wtedy łapiesz na masie i na środkach jeszcze więcej tłuszczu a tego chcesz uniknąć, a zaczynając z mniejszym poziomem tłuszczu zaczynasz dopiero łapać czystą mase i wtedy może zrobić twardy wygląd, to tak pokrótce i wg mnie inaczej nie bedzie miało sensu ładowanie tyle towaru bo efekt bedzie inny niż zamierzany

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Może zacznij od ustalenia diety.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

Z dieta już ustalona chodzi mi kompozycie sirodków czy dobrze dobrana i ułożona

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

BF 25%?
Gdybyś coś wiedział,wystarczyłby Ci test i tren.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

to znaczy co masz na myśli ?

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

że w pasie powinieneś mieć troche mniej niż masz. zapodaj podaż kaloryczna jaką planujesz dawać w trakcie cyklu i czy dieta po cyklu tez jest czy tylko w trakcie i jak to wyglada z wycinką czy ciągle mase ciśniesz

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

właśnie u mnie jest ten problem ze od zawsze mase robilem od kad pamiętam ciężko mi się przestawić z treningami uwielbiam duże ciężary.Co do pasa owszem powinno być mniej zdaje sobie z tego sprawę do treningów dozucilem 6 weidera może cos pomoze

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

Poniedziałek :
- klatka piersiowa, plecy
Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt.
Serie pojedyńcze:
- wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.)
- podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt.
Superseria (x5)
- wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.)
- wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.)
Serie pojedyńcze:
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- przenoszenie sztangielki za głowę -5 serii po 15 powt.

Wtorek :
- barki, tricepsy, bicepsy
Serie pojedyńcze:
Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3 serie
Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
Superseria:
- uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.)
Superseria:
-

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

Środa :
- nogi [uda, łydki], prostowniki grzbietu
Przysiady ze sztangą 5 serii
Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6)
5 serii wspięć na palce

Czwartek
- klatka piersiowa, plecy
Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt.
Serie pojedyńcze:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.)
- podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt.
Superseria (x5)
- wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej (10,8,8,6,4 powt.)
- wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.)
Serie pojedyńcze:
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- przenoszenie sztangielki za głowę - 5 serii po 15 powt.

...

lysy1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185

Piątek :
- barki, tricepsy, bicepsy
Serie pojedyńcze:
Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3serie
Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie
Superseria:
- uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.)
- wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.)
Superseria:
- uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powt.,
- pompki w podporze tyłem - 5serii po 8 powt.,
Superseria:
- uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5serii po 8 powt.,
- wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt.

...