hst

O kurde, kilobb - jak dla mnie to masakra. Widac,że masz predyspozycje do tego sportu. Nawet w koszulce widać niezłą masę. Jestem tu w miarę nowy, więc możesz mi zdradzić, ile czasu już jedziesz tym HST opartym na 3 cwiczeniach?

Kilobb , wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Moze mam mala glowe :) A tak powaznie to raczej jestem dosyc smuklej budowy ciala i rzeczywiscie ramiona optycznie mam duze. Chociaz zona [...]

Darek62 tomasz po masowym hst i uzyciu kalkulatora dla trojboistow wychodzilo ze wyciskam 153kg:) Nie zdazylem tego sprawdzic bo byla kontuzja barku jeden trening przed sprawdzeniem. tomaszmax w koncowce cyklu masowego dla 10tek wyniosl 112,5kg , 5tek nie wiem przez kontuzje. Na redukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko [...]

tomasz dzieki. myslalem co by tu wrzucic na ava i wyszla abstrakcja full HD made in paint pael no to obaj wracamy do formy ja w wakacje prawie nie cwiczylem. probowalem hst ale pierwszy plan mialem zle ulozony i szybko go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz [...]

wiem ze cienizna jesli chodzi o ramiona. robie hst juz drugi,badz trzeci raz. Zmieniony przez - klocek90 w dniu 2008-08-29 01:12:58

Klocek90, na tym zdjęciu to szerokość pleców wydaje sie być największym plusem. Poza tym to mało widać. Napisz o swoich doświadczeniach i wrażeniach z HST http://www.sfd.pl/NASZE_DO%C5%9BWIADCZENIA_z_HST-t429837.html Ćwiczysz w standardowy sposób ?? Pozdrawiam

mc/przysiad, drazek, dipsy) dorzucic evil wheel??? 15 zl kosztuje. Ale mysle, ze to co napisales wystarczy. Co do art. to FAQ HST polecam. http://rapidshare.com/files/164274853/HST_Faq_book.pdf.html Dziekuje za mile slowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-16 11:22:18

Dlaczego miales sie blaznic ?.Podoba mi sie to w tym dziale (a zagladam do niego od dawna juz - mimo ze sie malo udzielam) ze zupelnie panuje inna atmosfera niz w innych dzialach .Jest taka madrzejsza i bardziej kameralna spolecznosc tutaj i nie ma zfrustrowanych malolatow i glupkow :) Sam mam duze doswiadczenie treningowe moze nie w stricte [...]

Kilobb, ciekawa sie to prezentuje, dobra szerokosc. Po nastepnym HST wrzuce swoje plecy ;)

kilobb - właśnie jestem w trakcie drugiego hst. Tutaj więcej fot i jakieś dane: http://www.sfd.pl/Remy_%2D_foty_%3A%2D__-t450593.html radosuaf - moja panna mówi, że dla niej jest OK Ale jak mi małolaty zaczęli jeździć po ambicji, to zacząłem się zastanawiać poważniej nad tym, żeby teraz pójść w inną stronę. Do tej pory miałem ciśnienie na masę, a [...]

To moje giry. A to link do całego tematu:http://www.sfd.pl/HST%2Cnogi%2Cefekty_po_treningu-t308646.html

Po 2 cyklach HST po półtora miesiąca każdy, czyli 15stki, 10tki i 5tki: +4kg, + 1cm w ramieniu, +7cm w klatce, + 4 w udzie, +1,5 w przedramieniu (w ogóle go nie ćwiczyłem) i ubyło 2 cm w biodrach, za to przybyło w talii 1,5cm, dziwnie Jeszcze 2 cykle i mogę wrzucić zdjęcia. Co jeszcze dziwniejsze, mierzyłem się co 2 tygodnie i największe [...]

Bardzo możliwe. Przy większych ciężarach kuleje technika. Ale i tak jak na mnie efekty są niezłe biorąc pod uwagę niedopracowaną dietę (nie zawsze też przestrzeganą) itd. Zastanawiam się czy 3 raz robić HST czy może splita, po którym przed wakacjami nie miałem prawie efektów.. Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-11-29 14:04:14

Jaki trening robiłeś do tej pory? Możesz rozpisać? Wiem jak to jest jak się jedzie złym planem i nie ma efektów jak robiłem splita tak miałem. Można Tobie doradzić to co wszystkim. Poczytaj posty, ułóż plan HST, pilnuj diety. Ja bym robił masę jeszcze

Wywal z planu te wszystkie maszyny. Zacznij robic przysiady i to nawet na kazdym treningu, a bedziesz rosl. Poczytaj w tym dziale i zobacz ile osob chwali sobie wlsnie ten "minimalistyczny" trening typu FBW, a z czasem HST. powodzenia

Czesc. Ostatnio sie nie udzielam za bardzo na forum bo pracuje do pozna ale caly czas znajduje 15 minut na cwiczenia. Zaczalem nowy cykl HST. Jestem przy koncu 15. Robie tylko dipsy i drazek. Przed treningiem rozciagam sprezyny zeby rozgrzac barki bo mnie ostatnio czasami bola. Nadgarstki tez mi wysiadaja od podciagania na drazku ale po rozgrzewce [...]

1. witam, foty po 6tyg ala hst, z ostro zanizonymi maksami. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-06 18:26:23

No Kris Twoja sylwetka do strony estetetycznej w tym momencie podoba mi sie.Jest umiarkowana (wystarczajaca w zupelnosci jak dla mnie) masa miesniowa przy zachowaniu dobrego BFu !!.Dalbym spokoj juz łapkom razem z barkami bo w Twoich proporcjach sporo dominuja na nad klatka (no chyba ze tak ma zostać :) ) Jest naprawde git.Odkad zaczales trzymac [...]

Kris, ostatnie zdjęcie super. Przydałoby się jeszcze barki trochę poszerzyć i kompletna sylwetka. Zazdroszczę ci klatki Kiedyś trochę się tu udzielałem, w wakacje znowu mam zamiar wrócić do hst, więc pozwolę sobie coś wrzucić swojego. Brzuch na początku sezonu, jeszcze z 8 - 10 tyg i jak nie zrobię jakichś głupich błędów, to będzie git

siemano, skoro juz siedze chwile w alternatywnej to stwierdzile, ze pora sie pokazac, wiec wklejam dwie foty robione na szybko.... skonczylem do tej pory 1 HST (po dluuugiej przerwie), obecnie jestem po SD i zrobilem juz 3 treningi 15tek... Wiem, ze nie ma sie czym chwalic, ale chce miec porownanie postepow w przyszlosci... Wymiarow nie podaje, [...]