hst

YO dzis jestem popierwszym treningu HST 15... zero zmeczenia tylko przedramion nie czuje bo je skatowalem po treningu az mi sie zle pisze hehe wlasnie opykalem tunczyka i zaraz ryz pozdro Ogry :-*

Siodema ja tez jade na HST tylko że już z mam mikrocykl 5 , a 15 była podobna do twojego hehe zero zmęczenia , ale fajny plan treningowy.

A ja jadę na HST i wszystko ćwiczę haha

biernol ja jade obecnie hst koncze pierwszy tydzien 15-stek jak na razie lipa bo ja nie lubie takich lekkich treningow juz si enie moge doczekac 10 - 5 pozdro

ja odczułem większa wytrzymałoś treningową na cyklu BA, poprawiłem równiez swoje wszystkie maxy ćwiczeń w HST wiec musze powiedziec po 8 tyg stosowania ze działa

[...] z czego większośc to było FBW, wcześniej robiłem już splity, ale złamałem obojczyk i miałem prawie roczną przerwę, FBW mi się znudziło, na split jeszcze za wcześnie, hst nie tykam bo mam za mało sprzętu, ten plan który chcę zastosować jest przeznaczony własnie głównie dla początkujących i za takiego się póki co uważam, a więc prosiłbym [...]

a ja mam pytanie czy jako kulkturysta zawsze trenowałeś splitem, czy może próbowałeś fbw i jego modyfikacji hst??!!

Panie Tomaszu czy z pańskiego doświadczenia może Pan odpowiedzieć na pytanie przez jaki okres czasu można ćwiczyć bez przerwy na masę chodzi mi o to że właśnie kończę HST i chciałbym dalej ćwiczyć masę tylko nie wiem czy mogłoby to dawać efekty ....

Witam, mam takie pytanie. Za kilka dni zaczynam pierwszy cykl HST, równoczesnie wchodzę na LC. Postanowiłem też poeksperymentować z suplami i całkiem odstawić białko w prochu (z wyjątkiem nocy), a skupić się tylko na aminach. Ma to wyglądać tak: DT - rano 10g glutaminy + 6-7 kapsów bcaa, przed tr 10g mix glutaminowy + 6g estrów bcaa, po treningu [...]

Cwiczylem FBW caly czas do marca kiedy zlapala mnie kontuzja - naderwanie przyczepow bicepsa. Musialem odpoczac od treningow ok. 2 miesiecy. W maju wrocilem do treningow cwiczylem splitem niestety mialem taki zapal zeby odzyskac sily ze sie przetrenowalem. Nie dosc ze nie wrocily mi sily to jeszcze stracilem ochote do cwiczen. Potem zrobilem sobie [...]

Ale to nei była kawka tylko z 300 g kofeiny , ciezary byly male w porownaniu z tymi ktore biore przy zwyklej masie , ale przyznam ze wieksza liczba powtorzen robie swoje + schodze bardzo nisko . Ale chodzi o to ze bol zaczyna sie z tylu glowy i przechodzi na cala glowe a szczeglonie na prawa polkule . Mysle ze odpuszcze kofeine zupelnie i przy [...]

[...] że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz silniejszy przy maksach, a [...]

Mój plan aktualnie wygląda następująco: Przysiady 3s Wspięcia 2s Wycisk płasko/skos hantlami 3s Podciąganie/MC/wiosło 3s (tu wyrzucić wiosło rozumiem?) Wycisk nad głowę 2s Francuskie 2s Uginanie sztangi 2s Razem 17 serii. To moje chyba piąte fbw (w tym HST). Ciężarami bawię się już jakieś 2 lata, ale jestem teraz w formie=0. Przez wakacje tak [...]

Dawid nurtuje mnie jedna sprawa. Otóż jakiś czas temu pisałem do Ciebie w sprawie fbw ,pytania były o serie itp. Efekty po cyklu były zadowalające i zastanawia mnie czy zmieniać trening na hst , zawsze lubiłem ten trening, do tego teoretycznie organizm adaptuje się do treningu po 6-8 tyg., więc powiedz mi co Ty o tym sądzisz? Z góry dzięki.

hrynio92, nie chciałbym Ci doradzać w kwestii,która nie jest mi znana z własnej praktyki.Osobiście HST i wszystko co związane z tym treningiem nigdy do mnie nie przemawiało,przez te wszystkie lata polegałem zwłaszcza na splitach i to właśnie im zawdzięczam sylwetkę jaką obecnie posiadam. Nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w treningu z [...]

Dawid nie wiem czemu ale nie lubię treningu dzielonego, czuję się lepiej trenując całe ciało na jednym treningu. Co prawda z HST już zrezygnowałem, więc zostało mi klasyczne FBW. Mam nadzieję, że pomożesz mi jakoś zmienić/wprowadzić pewne zmiany w treningu, który konsultowałem z Tobą jakiś czas temu, tak żeby pobudzić nowe bodźce, tak żeby mięśnie [...]

Jasne, że tak! Sprawdź maxy, zrób SD (przerwę w treningach) i jedziesz z HST!

Dla mnie przysiady to przede wszystkim super rogrzewka w kazdym treningu HST, nie wyobrazam sobie cwiczenia innych parti bez takiego poczatku. No i te hormony szczescia, człowiek chodzi duzo bardziej zadowolony na codzien. Ale cwiczenie ciezkie i łzy sie czasem cisna podczas

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

dobra, moment już;p jak fbw cie nie satysfakcjonuje to poczytaj o hst, split jest zły ;p; heh.. nie masz czasu na regenerację ale jak ocenić to moment jeśli to to: cel; massa? http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html wrzuć tam :D aLBO DO poj. pytań Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-19 10:26:16