trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]
kazdy trening różni sie od pozostałych objetosciowo :) 15tki zajmują najwiecej czasu, przy 5tkach i 5neg trzeba robic wieksze przerwy także znów sie wydłuża prawidłowo skomponowany plan HST powinien zamykac sie w 90min w szczytowym momencie
blink odbijam czyli mam zostawic wyciskanie na siedzaco i unoszenie sztangielek w pochyle? jutro mam ostatni trening 15, czyli w 10 bym jechal poprawionym planem ale czy to nie narusza w jakis sposob zasad HST?
Hst odpada, ćwicze z 3 osobami na siłce:| Znalazłem taki jakiś plan Plan I 2012-03-26 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 TRICEPS - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 - Pompki [...]
czyli jak wroce to zaczac odnowa od 15tek ????? kurde tyle czekałem na to hst i teraz musze to od nowa zaczynac.... heh :/ a nie moge zaczac 10tek ????? przy ktorej opcji bdea lepsze efekty???
ciekawe jak to bedzie z tymi przerwami ??? czy nie bedzie ubytku na HSt przez te przerwy i czy efekty beda takie same...w swieta zostaja prywatne siłownie w piwnicach
Zdecydowanie nie powinienes zaniedbywac silowni. Tzn nie znam Twoich warunkow, ale z doswiadczenia powiem ci tez, ze ciezko bedziesz mial z przyrostami. W przypadku trenowania sztuk walk, tak jak mowi Brutus, trening silowy jest najlepszym rozwiazaniem. Ew moglbys tez sprobowac treningu HST, o ktorym poczytasz w dziale Alternatywna Droga W stylu [...]
Zambo19 Też jestem takiego zdania bo jak w pon zrobisz sieke na treningu (jeśli obwodówkę ćwiczysz) to środa i piątek raczej nie będa na takim poziomie ale na hst to nie ma znaczenia bo wszystko jest ustalone z góry dlatego taki dobry jest Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-17 21:28:43
po latach treningu zauwazylem ze zawsze na kazdej silowni cwiczylem najlzej i robilem najmniej cwiczen na grupe i .... bylem jednym z najsilniejszych. Teraz tez nawet w niektorych HST obnizalem celowo maksy i tez szlo do przodu
Moim zdaniem jeden z lepscyh postow o diecie masz tu wszytsko co trzeba: http://www.sfd.pl/temat240536/ Tu masz trening dla siebie: http://www.sfd.pl/temat246764/ a jak ci ne pasuje to poczytaj o HST w Alternatywnej drodze Odzywki jeszcze nie dla ciebie za miesiac jak zoabczysz co ci w diecie zawadza, czego ne dajesz rady jesc to dobierzesz [...]