hst

A czy uwazasz ze HST na redukcji pozwoli mi utrzymac sile u ograniczyc straty miesa czy jednak polecalbys cos innego ?

Odnośnie diety to wiem , wrzuce bilans trochę na + i zobaczymy :) A co zrobić żeby nie zalało mnie na brzuchu ? dorzucić jakieś aeroby po treningu ? A co powiesz na trening HST ?

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

Jest to calkowita ilosc powtorzen na dana grupe miesniowa czyli ilosc seri razy ilosc powtorzen. Jak chcesz to rob 1 serie albo 2 a nawet 3. Chodzi o to zeby robic maxymalnie ile sie da ale zeby sie nie przetrenowywac czyli kazdy musi znalezc swoja optymalna objetosc. Oczywiscie lepiej zaczac od mniejszej i ewentualnie probowac sobie w przyszlosci [...]

Ja na swoim pierwszym w zyciu HST zrobilem 9kg masy(co prawda mialem przed tym miesieczna przerwe i w pewnym stopniu bylo to odrabianie spadkow) przy 2 centymetrowym przyroscie w pasie,robilem 2 serie w 15-tkach,2 w 10-tkach i 3 serie w 5-tkach,zamiast negatywow dodawalem obciazenia do maksow z 5-tek i dolozylem dropsety na 80%ciezaru z serii [...]

No sprobuj sprobuj. Apropo 9 kg masy na cyklu HST to dobrze ze napisales masy a nie masy miesniowej hehe bo 9 kg masy miesniowej to mozna u osoby poczatkujacej albo roztrenowanej zrobic ale w ciagu 7-8 miesiecy i to jest maximum jakie da sie osiagnac bez wspomagania. W ciagu 2 miesiecy to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to [...]

Ja tez jakis czas temu robilem HST i jakos dalem rade na wszystkie cwiczenia , nawet po przysiadach i martwym ciagu :)

Chciałem sie na poczatek dowiedziec, czy za pytanie "nie o HST" tu sie banem nie dostaje... bo wtedy musialbym sie spytac w jakis zakamuflowany sposób... PS.. podobna są jakieś paski do badan - czy to prawda? Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-11-16 14:57:15

kołkow diete nazywasz obciazeniem ukladu pokarmowego i nerek?! HST niebawem nowe zdjecia

co do diety to w odzywianiu nie ma wszystkiego, ja najcennieszy artykul o diecie z ktorego najwiecej skorzystalem znalazlem w fitness, autorstwa tyki (i verony ) HST niebawem nowe zdjecia

Najpierw 6 tyg lekkie FBW, a pozniej mozesz wejsc na 15-10-5. Po tym dobrym wyjsciem bylo by FBW 5x5. Po tym czasie IMO powinienes juz 'wrocic mniej wiecej do siebie'. Po tem mozesz przeplatac splity partia 2 razy/wekk z FBW, HST i 'zwyklymi' splitami. zdr.

http://www.sfd.pl/temat207758/ to cie pewnie zainteresuje z tego postu można wywnioskować że dla ektomorfików lepszy jest HST, chodź to nie jest regułą Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-06-22 20:27:59

A czemu HST jest w dziale trening alternatywny (dla zwykłych ludzi)?? A nie normalnie w "Trening"?

ciekawe dlaczego żaden kulturysta tego nie sporóbował jeszcze, na dłuższą mete...???? pewnie HST dla nich wywierał za małą intensywność co powodowało mniejszą stumulacje miesni wiec mniejsze przyrosty...

mozliwe, ze na cyklach taki trening dla nich poprostu nie wystarczy. ale wiekszość osób zawodowcami nie jest, takze przeszkód nie ma --edit-- onkelfaka mysle ze jak za jakis czas wrócisz do hst znów miło sie zaskoczysz Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-24 22:56:11

do każdego treningu organizm sie przyzwyczaja , wiec nawet HST nie ma co dlugo robić z 2-3 cykle potem zrobic sobie z 1 cykl dzielonego dla odmiany..

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio rownierz jade hst pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40

a nie mozesz robić brzucha metodą hst na siłowni ?

krązek na klate i jedziesz. ja ogolnie przy hst nie stosuje cwiczen na brzuch, ze wzgledu na cwiczenia wielostawowe, po MC, siadach, brzusio i tak dostaje swoje. mozesz wziasc abs2, ktory ogolnie nie wymaga sprzętu.

"Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x podciąganie 1x podciąganie szerokim uchwytem " -- dasz rade robić dwa podciągania w systemie HST? wydaje mi się, że na pozcątek wystarczy jedno Możesz również dorzucić coś na czworoboczny I trening pleców zaczynaj od podciagania- gdyż jest to cięzkie ćwiczenie "Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie [...]