Dzięki za pomoc. Narazie chyba wszysto wiem (przynajmniej tak mi sie wydaje ). Jak zaczne HST to wtedy pewnie będą kolejne pytania
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
kloper a probowales moze treningu HST - moze to bedzie twoja recepta na sukces
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
Kloper w Alternatywnej Drodze znajdziesz sporo info o HST http://www.sfd.pl/forum_109/
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
kloper - tutaj masz link do ciekawych artow o HST:http://www.sfd.pl/temat133763/ Dr- jest dobrze- wkocu poprawiles swoj rekord na lawie o prawie 100%
okej zmienie to najpierw nogi pozniej barki w takiej kolejnosci w poprzednim hst mialem nogi pierwsze i teraz chcem sprobowac robic je w srodku Dzieki pepo i kermit naprawde bardzo duzo mi pomogliscie teraz to tylko przyrostow mi zyczcie
"w poprzednim hst mialem nogi pierwsze i teraz chcem sprobowac robic je w srodku" -- a moge spytac dlaczego? zaczynajac trening od ciezszych parti, czyli od tych które wymagaja wiecej uwagi i sily, zmniejszasz ryzyko kontuzji, ale oczywiscie zrobisz jak uwazasz
Maksy mierzy się po to by można było dobrać sobie ciężary do HST. Jeżeli znasz swoje maksy, to choroba była twoim SD, a ty ułóż sobie plan i od jutro rozpocznij treningi, bo po 3 tyg na pewno jesteś roztrenowany.
"listen to ya body" : elite'owi to srednio co 2 wypowiedzi nalezaloby dawac sog'a, konkret ... xawier : robie podobnie ale sztywno ustalam ogolne ramy treningu tzn wiem jakie partie danego dnia trenuje (i 3mam tak caly cykl treningowy), a intensywnosc i cwiczenia w zaleznosci od tego co mi podpowiada intuicja ... ps. nie zaczynajac [...]
Crazy_Thug EagleEye92 to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl. BigSmileO NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU? Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?
No to nie jest dobry pomysł brać się za HST ale jeżeli postanowił spróbować to nie zabronimy mu a najlepiej doradzą mu w tamtym dziale. Zazwyczaj jest tak, że początkujący przesadzają z suplami a później załują straconej kasy, bo na początku nie potrzebujesz żadnych dodatków tylko dobrze się odżywiać (sam wiem po sobie, lepiej poczekać z [...]
Moze twoj organizm preferuje krotkie cykloniki na krecie? IMo odstaw krete zrob SD i wroc na FBW lub HST jesli staz na to zezwala. zdr.
Wejdź w dział "Alternatywna droga".Poczytaj o treningu HST.Będziesz miał porównanie ze swoim treningiem.Pozdrawiam.
wiesz co to jest HST?? jesli nie to poczytaj artykul dla zupełnie zielonych :D
sam musisz to zrobic zeby zajarzyc :D wiesz o tym jak leci hst?? 2 ygodnie 15 powtorzen po jednej serii na partie nastepne 2 tyg 10 powtorzen 2 serie na partie i nastepne 2 tyg 5 powtorzen po trzy serie na partie duze na mniejsze 2. o ile dobrze pamietam :D ja tak cwicze i jestem zadowolny. i biceps i triceps polecam na koniec i w 15 nie rob [...]
aha, ale jak czytalem to byly dwie metody tak jak Ty wyzej napisales i po 2 serie na kazda grupe ??? chyba ze zle doczytalem :) to mógłbys mi to poprawic zebym juz nie musial kilka razy dawac poprawek :) mniej wiecej wiem o co chodzi w tym treningu HST
Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak
jeszcze mam takie pytanie :) jak to jest ze w treningu HST wystarczy robic 2 serie na duze partie i 1 serie na małe i mięsie rosna ?? łacznie w tygodniu wychodzi 6 seri na dana duza partie ciala i 3 na małe ??? a w zwykłem treningy przeważnie robimy od 12- 16 seri na duze i 9-12 na małe
dodaj MC.przysiad naprzemienie i mozesz jechac. Serie jak piwersze HST zacznij od 1 serii w 15tkach, 2 wszedzie w 10tkach, 3 w 5tkach na priorytety i reszta 2. Franuza daj dopiero od 10tek jezeli nie bedizesz czul trica w 15tkach przy dipsach. Jezeli czujesz ze wchodzi tez dobrze w triceps, nie daaj francuza w planie
[...] teraz wyczaiłem o co chodzi i po treningu miałem za***iście zpoompowaną klatkę ...wypas dzięki za pomoc ale conjamniej przez 2-3 miesiące będę się trzymmal planu który prowadze ..orpócz masy celem jest też siła jak skoczy jeszcze 15 kilo w seriach to robie sobie tydzień odpoczynku i przeskakuje na masówke raz w tyogdniu później hst pozdro
nie wpisuje sie tutaj dla soga;) hmmm 5x5 to trening raczej na sile (chociaz niektorzy cwicza nim na mase) 15,10,5 to masa ale z 2 dniami w tygodniu nie bedzie latwo. jesli zalezy ci na masie to moze jednak cwicz na silowni 3 razy w tyg i zrob hst
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
