Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
233
Witam...
Mam pytanko... Otóż przez ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę od siłowni spowodowaną chorobą. Chciałbym teraz wznowić treningi i zacząć swój pierwszy HST. Z tego co wyczytałem powinienem w 1 tygodniu dobrać obciążenie odpowiednie dla 15,10 i 5 powtórzeń a następne 9 dni poświęcić na SD (strategiczne roztrenowanie). I teraz moje pytanie brzmi: Czy po tych 3 tygodniach przerwy, konieczne jest robienie SD po dobraniu tych maksymalnych obciążeń ?? Czy może te 3 tyg stanowią same w sobie SD ???
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Maksy mierzy się po to by można było dobrać sobie ciężary do HST. Jeżeli znasz swoje maksy, to choroba była twoim SD, a ty ułóż sobie plan i od jutro rozpocznij treningi, bo po 3 tyg na pewno jesteś roztrenowany.