Qbus1509

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

233

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2011 (01:07)

Data rejestracji 28.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST- najbardziej podstawowe ćwiczenia siema. ostatnio trenowałem planem w którym miałem wyłącznie ćwiczenia złożone i za***iście mi się to spodobało. ułożyłem sobie plan składający się tylko z ćwiczeń złożonych i chciałbym abyście mi go sprawdzili. trening a -pełne przysiady	7	2011-04-10 12:30
Odżywki i suplementy	Prośba w doborze supli witam... posiadam 500 zł które mogę przeznaczyć na suple ;) zastanawiam się co kupic aby efekty były jak najlepsze. mam 18 lat, staż treningowy ponad rok. przez ostatnich pare miechów z powodów osobistych nie było mnie na siłce.powoli nadrabiam	1	2010-06-27 09:51
Trening dla początkujących	Trzymiesięczna przerwa witam ... ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... moje pytanie brzmi: czy mogę się brać za stary plan hst ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień	1	2010-05-09 23:32
Trening w domu	HST- Pytanie witam... mam pytanko... otóż przez ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę od siłowni spowodowaną chorobą. chciałbym teraz wznowić treningi i zacząć swój pierwszy hst. z tego co wyczytałem powinienem w 1 tygodniu dobrać obciążenie odpowiednie dla 15,10	2	2010-01-01 21:12
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie HST witam... mam pytanko... otóż przez ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę od siłowni spowodowaną chorobą. chciałbym teraz wznowić treningi i zacząć swój pierwszy hst. z tego co wyczytałem powinienem w 1 tygodniu dobrać obciążenie odpowiednie dla 15,10	0	2010-01-01 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia wiek : 17 lat waga: 64 kg staż: 3 miechy ( + rok bezuzytecznego machania sztangielkami w domu) typ budowy: ektomorfik trening: 4 razy w tygodniu normalny trening + 3 razy w tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700	2	2009-08-28 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST- najbardziej podstawowe ćwiczenia	2011-04-10 16:50
Trening w domu	HST- najbardziej podstawowe ćwiczenia	2011-04-10 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-08-29 11:22