hst

Oj... HST przerywac nie chce, a problem pojawia sie sporadycznie własnie, raz jest raz go nie ma...

Scarguy "Oj... HST przerywac nie chce, a problem pojawia sie sporadycznie własnie, raz jest raz go nie ma..." no to w czym widzisz problem trenuj, zadbaj o porzadne jedzenie (sprawdz ten temat) zadbaj o porzadny wypoczynek, zrób sobie kilka zabiegów relaksujacych i bedzie git a jak nie bedzie to wtedy bedziesz działał dalej. pozdrawiam

Jestem na diecie z 2,5 miesiąca. Tragedia schudłem tak tragicznie że szok . Trenuje 3Xtydzien hst, 1-2 tydzien skakanka + trening na ciezkim worku. Dieta: 1.3jajka,3 kromki chleba żytniego(pomidor/papryka)+olej lniany+tran 2.Jogurt naturalny250g +otręby+ orzechy włoskie(garść) 3.PrTR 50gram kurczaka +50 gram ryżu brązowego+jakieś warzywa [...]

hst samo w sobie zawiera wprowadzenie - pierwsze treningi 15-stek sa naprawde lekkie a potem stopniowo robi sie coraz ciezej !

Zrób 30 30 35 35 40 40 W 5 negatywach zwiększasz ciężar o ile poszła Ci siła. moge np podniesc 55kg 5 razy na klate a po skonczeniu tego treningu tez bede mogl podniesc 55kg 5 razy to jaki tu wzrost? Wzrost twoich mięśni.Hst jest treningiem na mase,nie na siłe.Co nie oznacza,że siła Ci nie pójdzie

posty podwieszone w Odżywianiu.Jasne i klarowne. I zobacz sobie w postach jak ludzie mają poprawiane diety.Pisząc dieta nie chodzi też o rygor nie wiadomo jaki. co do treningu to jak miętki, jakieś fbw w stylu 15-10-5 albo HST,w którym również możesz dobrać sobie inne mikrocykle. Przy takim treningu nie przeciążasz Centralnego Układu Nerwowego.

King właśnie namówiłeś mnie na fbw. Już za bardzo sie do splita przywyczaiłem. Postanowione, Od lutego zaczynam hst.

leszcz19 - poczytaj posty podwieszone w "Odżywianiu". Sam je kiedyś katowałem. czekolada ok, ale incydentalnie. boguc - HST bomba dla mnie.Tu masz mój obecny plan: http://www.sfd.pl/1_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87_Odin_a_%3A%2D_-t366478.html odpowiednio robię 1seria - "16" 2serie - "12" i "8" 3 serie - [...]

Dzięki. Boguc mam ze wzoru zapotrzebowaniena 3300kcal.Myśle że jakoś sie zepne z tą dietą...powli sie zmieni.Jesli dodam 400kcal do zapotrzebowania powinno być oki nie?Czyli zaczne HST od poniedziałku...Nigdy czegoś takiego nierobiłem...dziwna dla mnie jest ilość seri na daną grue w tego typu planach.Dla mnie 6-7 seri to minimum, jest wtedy [...]

ja pisałem nie o hst a fbw 15-10-5 zdr.

To spoko nie ćwiczyłem od zeszłej srody tylko przedwczorj tam pocisłem maxa na klate.ale to nie był trening.Wieć od poniedziałku HST. Tylko żebym zdążył opracować sobi ewszystko.Jestem nowy na forum w sumie... Dzieki wam.

nie rozumiem o co Ci chodzi.. dokladasz tyle ile Ci wyszlo w obliczeniach lub kalkulatorze HST i tego sie trzymasz

jedno cwiczenie i dwie serie w hst odchodzi sie zupelnie od tego co bylo w splicie weidera.

Ale te roztrenowanie robic przed rozpoczęciem HST tak?? Bo troche nie moge tego zczaic. A tu poprawiony plan 1.Siady 2 s 2.Wyciskanie na plaskiej 2 s 3. Wiosło 2 s 4. Wyciskanie na bary (tu chcialbym dac 2 serie bo barki mam słabe ) 5. Uginanie ze sztangą 1 seria trica odpuszczam bo nie co go jeszcze dobijac prosze o ocene planu pozdro

Pepo z tym martwym i siadami to jak zastosowac progresje co 10% tak?? A jak jest z tym okresem roztrenowania to ma byc przed HST. Mogłoby to sie odbywac w taki sposób : w pierwszym tygodniu zmierze maxy (zgodnie z twoimi artami) a cały drugi nie bede trenował byłoby tak dobrze ?? Z góry dzieki za pomoc sogi lecą Pozdro

dodam tylko jak juz kiedys pisalem..........faceta nie rozpoznaje sie po tym jak zaczyna a jak konczy. Po roztrenowaniu wrecz potrzebne sa mnijesze ciezary aby wprowadzily organizm, miesnie i stawy do dalszych treningow. Po to tez sie roztrenowujemy zeby wlasnie te mniejsze ciezary jzu na nas dzialaly. No i na koniec dla mnie ten kto nie [...]

Dam znac jak skoncze. Fajna sprawa bo przynajmniej podciaganie i dipsy mozna zaczac z progresja od poczatku hst no i mam nadzieje ze 5tki bede mogł w koncu przedłużyc ktore najwiecej mi daja

NIe chcę zakładać nowego tematu. Czy można robić HST w PIĄTEK , SOBOTA, PONIEDZIAŁEK? czy jednak musi być dzień przerwy pomiędzy treningami?

Dzięki wielkie za odpowiedź. To znaczy, że muszę sobie odpuścić jak narazie HST. Nie mam możliwości ćwiczenia w tygodniu. Jeszcze raz dzięki.

Vasque nie wprowadzaj w blad. miesnie regeneruja sie 48godzin ale w hst mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie - sam kiedys cwiczylem w ten sposob bo pewna sytuacja mnie do tego zmusila i bylo ok - nie odczulem jakiejs wiekszej roznicy niz w cwiczeniach co 2 dni. mozesz cwiczyc w ten sposob ale jesli tylko bedziasz mial mozliwosc to cwizc co 2 [...]