HST jak to tym jest

Dzięki wielkie za odpowiedź. To znaczy, że muszę sobie odpuścić jak narazie HST. Nie mam możliwości ćwiczenia w tygodniu. Jeszcze raz dzięki.

Vasque nie wprowadzaj w blad. miesnie regeneruja sie 48godzin ale w hst mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie - sam kiedys cwiczylem w ten sposob bo pewna sytuacja mnie do tego zmusila i bylo ok - nie odczulem jakiejs wiekszej roznicy niz w cwiczeniach co 2 dni. mozesz cwiczyc w ten sposob ale jesli tylko bedziasz mial mozliwosc to cwizc co 2 dzien (nie chodzi tylko o regeneracje ale o samopoczucie bo w negatywach bedzie ciezko).

ok dzieki richy za sprostowanie.

Zalezy jak ustalach treninig , moje 15 np zajechalby nie jedna osoba,

Wiele osob mi mowilo ze 1 trening 15 nawet czuc nie bede, a wyszedlem na wpol zywy

Rihy - Czy ja powiedziałem że nie można? Logiczne że jeżeli nie dasz mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację to przyrosty będą mniejsze. Zresztą z jakiegoś powodu HST jest opisany jako ćwiczenia z dzienną przerwą i sądzę że odstępstwa w tej kwestii mogą mieć negatywne skutki. Skoro nie odczuwałeś różnicy może coś było nie tak z twoim treningiem bo ja czułem i to dużą. Gdy przez około połowę cyklu musiałem tak właśnie ćwiczyć widziałem różnice w przyrostach,sile i ogolnym samopoczuciu niż przez resztę treningów kiedy miałem odpowiednią ilość czasu na regenerację. Wybór należy do Ciebie. Pzdr.

to jak po polowie cyklu hst potrafisz ocenic az taka roznice i w sile i przyrostach to chyba masz przeza***ista genetyke. w hst regeneracja jest szybsza i mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie (mimo ze oczywiscie lepiej miec ten dzien przerwy miedzy ttreningami).

1.Rihy tu nie chodzi o moją genetykę (chociaż nie narzekam) ale o to iż po kilku latach treningu poznałem w pewnym stopniu własne ciało i potrafię zauważyć że w treningu jest coś nie tak co nie pozwala mi maksymalnie wykorzystać moich możliwości. Jeśli na jednym nie miałeś dużych problemów z dźwignięciem ciężaru a na następnym już masz i to spore to chyba jest coś nie tak prawda? Poza tym w pewnym stopniu różnica w pompie potreningowej jak i samopoczuciu też jest zauważalna.

2.Powiedz mi gdzie w mojej wypowiedzi powiedziałem że nie można? Zresztą sam zauważasz że powinno się jednak robić dzień przerwy więc w czym problem? Rób jak chcesz ale ja z własnego doświadczenia i z tego co przeczytałem o HST sądzę że taka częstotliwość treningów jest niewskazana a przecież chcemy je maksymalnie wykorzystać prawda? Pzdr.

no ok Vasque zwracam honor. masz racje ale i tak bede stal przy swoim z tym ze w hst mozna trenowac niezregenerowane miesnie

Jasne że można zwłaszcza kiedy sytuacja do tego zmusza jak Zagi Młodego. Ja tylko radzę żeby jak najlepiej wykorzystać trening HST który wykonany poprawnie i zdobrą dietą daje naprawdę zaje***** efekty. Pzdr.

Nigdzie nie jest napisane, że mięśnie się regenerują 48 h, jeżeli trening jest lekki to wystarczy 24h, czyli jakby była niska intensywność to byś mógł trenować pięć razy w tyg.