haha no takie cos to ja rozumiem ale glownie chodzi mi o fakt ze podczas HST nie podziela sie ilosc komorek miesni ale sie powiekszaja.. chodzi mi o to czy w wieku 40 lat nie bede wygladal jak Shar pei hahaha
pokaz zdjęcia, skoro masz wszystkie partie take mocne;) moje zdanie jest takie: ZA DUŻO jesli potrzebujesz intensyfikacji zastosuj super serie, pauzy wewnątrz powtórzenia, ale to raczej poza HST
tak na kazde, podstawa HST jest progresja ciezaru. Zaczynasz od mniejszych i ciezar caly czas idzie w gore. Tu masz program do liczenia obicazenia na kazdy trenimg: http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-05 09:28:33
jezeli ma to byc trenig na mase to ja polecam HST, trening majacy na celu jak najszybszy ozwoj masy miesniowej wraz z szanowaniem CUN(centralny uklad nerwowy) Szczegoly o nim znajdziesz w ponizszm linku http://www.sfd.pl/temat154847/
..ja jestem bardziej przekonany do treningu Byka / HST nigdy mi nie odpowiadło jesli chodzi o typową masoowe ( ale to moje zdanie ) ..zmieniłbym jednynie zestawienie / ale to są sprawy idywidualne / mi bardziej odpowiadał by Trening / nie wiem jak tobie z połączeniem Trening I / klatka , triceps / Trening II / grzbiet , biceps / Trening III / [...]
mam kilka uwag do treningu za malo powtorzen na tricpes, to przeciaza stawy(dozy ciezar) triceps trenowales 3 razy w tygodniu, i tak ustawiles dni ze male partie nie mialy czasu na regeneracje na niektore cwiczenia za dozo powtorzen nie widze cwiczenia na tyl barkow Poczytaj o HST w linku ktorym Ci podalem, trening jest naprawde dobry
Dla zachowania równowagi przedstawiam odmienną opinię niewątpliwego fachowca - Krzycha666: (cytat z artykułu "Jak poszerzyć barki, czyli zrób z siebie godzille" - dział Trening - , w których Krzychu omawia najlepsze - jego zdaniem - ćwiczenia na barki) Wyciskanie na barki, głównie zza karku bo musi być również wykonywane w szerokim [...]
split partia 1x w tygodniu, wegetacja miesni nic wiecej, cwiczyles fbw? hst?splitem partia 2x w tygodniu? jak nie to nie pisz glupot. To ze dla ciebie jest niby lepszy to nie znaczy ze wszedzie masz wklejac ten sam bezsensowny plan.
mozesz tez pomyslec nad hst. w okresie okolotreningowym whey + carbo moga sie przydac, ale to zalezy od rozkladu posilkow. kreatyna i suple ogolnie - jak kolega wyzej. glutamine sobie daruj w ogole.
Mże spróbuj HST, HIT albo czegoś jeszcze innego. Chyba, że ortodoksyjnie chcesz się terzymać splita. albo: -nogi -barki + trice -plecy/bice -klata/bice (jak tam wolisz)
Witam, ja mam przy okazji takie pytanie: czy można zacząć ćwiczyć HST przykładowo po 6 dniach od ostatniego mierzenia maksów, jeśli wcześniej (tzn. przed sprawdzaniem maksów) nie ćwiczyło się przez prawie 3 tygodnie? Pzdr.