hst

w hst jest to szesc podstawowych cwiczen wielostawowych: Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie plasko Podciaganie na drazku Wyciskanie sztangi sprzed klatki Szrugsy w 15kach wszystko po 1serii, w 10kach po 2 serie, w 5kach po 3serie a w negatywach po 4serie.. ok na brzuch lekko wyrzuce drugie cwiczenie

zonker21 dzięki, odbijam. Cykle - teraz tylko kreatynka (3 cykl w życiu) bo trenuje HST, prócz tego były suple typu gainerki, białeczko (sp80, sni, trec wpc), bcaa (trec'a), żeń-szeń (obecnie ). pozdro

jestem zainteresowany- (wytrzymalosc do konca maja od czerwca masa na HST- to taki update to ankiety jakby co)

O HST jest bardzo dużo w dziale Alternatywna Droga, proponuje ci tam zajrzeć, a napewno znajdziesz coś co jest ci potrzebne

[...] najnowsze techniki o ktorych nie wiem ale powiem Ci ze ja wierze tylko w sprawdzone i podstawowe metody.zawsze daja efekty.i co do tego mnie nikt nie przekona ze jakies hst, "psie g****" czy inne metody sa lepsze.z reszta zawsze staram sie doradzic,pisze to co wiem,lub to co sprawdzilem,nikt przciez nie musi z tego korzystaca Tobie [...]

hmmm spróbuję z tymi węglami przed treningiem :D bo faktycznie 1.5h przed jem ryż z kurakiem i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby [...]

Pewnie w HST bylo za malo serii ;) To nie znaczy, ze kazdy fbw jest nie taki... Co do aero to j.w. Po silowni ok. 20 min, w osobny dzien minimum 30-40 min.

Aha i jeszcze jedno czy w dni nietreningowe moge dodac cwiczenia brzucha i z 30 min rowerka? Nie zakluci to idei HST ?

Jesli sa efekty cwicz dalej, jak sie skoncza to mozesz albo 2zestawy np. i dalej fbw, albo split partia 2x w tygodniu, hst czy cos w tym stylu.

skoro masz wady kregoslupa to moze lepiej zapytaj lekarza czy nie ma przeciwskazan zeby cwiczyc na silce chociaz wydaje mi sie ze nie bo moj brat mial wade kregoslupa i lekarz zalecil mu silowniei dziki temu juz nie ma tej wady.a co do klatki to nie powinienes dodawac wiecej cwiczen ani nic poniewaz to moze spowodowac zastoj. jesli zalezy Ci na [...]

- przysiady 1x20-100 ( z tym mam zamiar poeksperymentować tzn. pierwszy cykl zrobić bez nóg a w drógim wcisnąć po jednej serii 20-100 z obciążeniem ok. 50% 1MP ) - wyciskanie sztangi w skosie (15st.)- 2 - wiosłowanie w opadzie - 2 TA PARA ODPOWIADA PARZE PONIZEJ (PO CO ROBIC TE SAME CWICZENIA??) - wyciskanie sztangielek w skosie (15-30st.-wciąż [...]

Leslie Nielsen dobrze prawi! A plan beznadziejny.Lepiej zrób HST. pozdro

Racja co do treningu na rzeźbę. Weź się za przykładowo HST. Co do tłuszczu na cycu, masz pewnie podwyższony poziom hormonu który to powoduje. Ale z odpowiednią dietą i mądrym trenowaniem osiągniesz efekty

jak bedzie trening to Cie nie "zatłusci" moze warto pomyslec nad zmiana treningu, np hst?

co to jest to hst???

ja bym przerwal w splicie uwzglednij cwiczenia ktorych nie robiles na HST to jest wazne i nie musi byc to 2x tydzien, mozesz robic standardowego partia 1x w tygodniu Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-11 18:17:36

Trening to trening nie ma co sie zbytnio napinac. Masz cwiczenia zlozone ciezkie czego chciec wiecej. U mnie na HST w 10 cierpie szczegolnie w ostatnich treningach sa ciezkie chyba moc spada przez 15 i roztrenowanie ale wlasnie o to chodzi. W 5 moc powraca i to bardzo szybko. Moim zdaniem powinienes kontynuowac chocby dlatego zeby poznac dobrze [...]

gandi87, tak, przyglądnąłem się wszystkim postom, i na ich podstawie wyczarowałem to co podałem wyżej, dzień później stworzyłem nowy temat w którym pokazałem ten plan, i ktoś mi powiedział, że jest ok. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy metodą HST, ma dobre wyniki, i mógłby mi podać listę ćwiczeń jakie wykonuje?

Wiem ze szostka Weidera to jest ciezki trening i stad pytanie czy laczyc z HST czy dac sobie spokoj narazie.

mam mało czasu wiec napisze tyle ile zdąze nie wiem jak wyglada ta 6 weidera (mozesz mi linki podrzucic ale nie da sie robic masy i redukcji jednoczesnie- wiec musisz sie zdecydwac w dni beztreningowe dopuszczalne sa lekkie aeroby po około 40 minut- sam sobie odpowiedz czy takowe zamierzasz robic? plan ocenie jak bedziesz zdecydowany na hst