fitness

Jestem jestem, to Wy nic nie piszecie i o nic nie pytacie :-) Ostre treningi i okres budowy masy mięśniowej zaczynam tuż po świętach, do tej pory trzymam michę o której pisałem wyzej, trenuje na bierząco ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. [...]

Aaa myślałem że pytasz jakie to zawody %-) Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness, 09-10 kwietnia 2016 Hala "MORiS" przy ul. Dąbrowskiego 113

Po MP w fitness było już w środę, więc mam nadzieję że tym razem nie dłużej. Do tego czasu postaram się zrobić chociaż podstawowe badania wątroby, bo jakby nie patrzeć, w razie powołania to kolejne 2 tyg obciążenia...

[...] 10/10/10/10 + 10 kg sztanga. 2. Uginanie hantlem podchwytem - 15x 10/10/10kg i 9x 12 kg. Foty takie z dupy. Za dużo ludu w szatni, żeby robić sobie zdjęcia. Jutro nogi, więc na sali fitness coś się machnie. Dziś waga 94,1 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846a42d3939e4704abed89351adad3d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244c6d9a1c3c42619e959cf025728822.jpg

[...] tygodni przybyło 600g :-D Jestem chyba jedyną dziewczyną jaką znam, która cieszy się z większej liczby na wadze. Myślałam też czy by czasem nie wystartować za rok w bikini fitness dzieci. Może w ten czas coś bym zrobiła? Trening 1. Wykroki (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg) 3. [...]

Wiesz... Studia na polibudzie :) gdzie ćwiczysz? Ciekawe kiedy ja je skończe haha Na Spartanie. A Ty? Fitness Point - Braniborska ;)

[...] itp.. Dlatego dopóki dalej trwa masa i mam wolne od szkoły postanowiłam wprowadzić trochę więcej produktów: majonez, kasza manna itd itp W ciągu dnia poskakałam 20 minut z fitness blender. Nie zapisałam w jakich porcjach jadłam w poprzednie dni, wstawię dzisiejszą miskę, a resztę pokażą zdjęcia. Z supli brałam tylko witaminy. MISKA 1. 120g [...]

[...] : 105KG 4X12 7A. SUWNICA NISKO 3S NEGATYW : 290 4X12 7B WYPROSTY: 47.5KG 4X15 ODCZUCIA Zajechany jestem jak prosiak, ale czuję niedosyt. Jeszcze z rana były jakieś zajęcia fitness, po zajmowały sztangi i ciul nie zrobiłem hipow, w zamian zrobiłem wyprosty na rzymskiej na większym ciężarze i dodałem 3 serie hipow jednonóż. Niby wszędzie [...]

The Recon Ron Pull-up to program, trening fitness dla Marines i dla każdego innego. Ten program gwarantuje każdemu wykonanie 20 podciągnięć nachwytem w 5 miesięcy. Aby pomyślnie wykonywać ten program należy przestrzegać tabeli, wykonując 5 serii po 5 powt. wieczorami, oprócz niedziel. Każdy komplet jest wyszczególniony w tabeli. Aby zacząć program [...]

Tak jest :) ponad rok chodziłem do fitness team 24 teraz Fit Town :) Jest pare rzeczy których mi brakowało i wszystko działa jak należy :D Dzisiaj klata bic, znów dobra intensywność. Dokręce w domu więcej cardio potem :) Klatka, bicepsy, przedramiona Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg [...]

Nigdy się nie oszczędzam, 18 zrobiłem 10 powtórzeń do upadku. Zawsze daje z siebie max na każdym treningu. Trzeba po prostu też ćwiczyć z głową. Nie zależy mi na bezmyślnym podnoszeniu ciężarów ale na maksymalnym wykorzystaniu ruchu by przetrenować daną grupe mięśniową :) Dzisiaj siłownia na którą chodze była zamknięta więc wpadłem na darmówke do [...]

Wróciłem ! :D Było super, troche odpoczynku od diety, micha była można powiedzieć pół na pół, kcal nie liczyłem wpadło kilka czitów a reszta jedzenia zdrowa. Mimo rozpusty w jedzeniu wydaje mi się że forma się nie popsuła bo i tak jestem troche podlany juz od jakiegos czasu. Może nawet troche zeszło wody bo mniej węgli jadłem tam. Do tego [...]

Martucca dzieki wielgachne :) dzis dokonam poprawek w moim korycie :D Co do tej diastasis to wyczuwam przerwe pomiedzy miesniami na troche mniej niz palec, wiec chyba powinno to sie skorygowac za pomoca cwiczen? A gdy lekarza poprosilam aby sprawdzil czy nie mam, to mi powiedzial, ze to wszystko samo sie kazdej kobiecie schodzi juz w ciagu 8 [...]

Znam siebie i wiem, że jak dostanę na początku za mocno w kość ćwiczeniami to się zniechęcę. Zatem odgrzebałam stary program fitness evolved na kinecta i rozpoczęłam od programu na 11 sesji dla początkujących. To ogólne ćwiczenia, które pozwolą mi się lekko rozruszać, bo wniosłam dziś zgrzewkę wody na 4 piętro, to myślałam, że ducha wyzionę. [...]

[...] Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie sądziłam, że będzie to jedna z ważniejszych decyzji mojego życia. Wprawdzie jeszcze nie osiągnęłam sylwetki bikini fitness :)) , ale: - od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To zaowocowało sporymi [...]

Jako, że jestem szczęśliwą posiadaczką multisporta poszłam sobie dziś na siłkę do fitness academy, bo w niedziele moja mordownia zamknięta :-( No wszystko na wypasie, ale kurde ja człowiek z buszu jestem, bo mnie te wszystkie sprzęty przytłoczyły. Ja znam psze państwa ino hantle i sztangusie :-D Zrobiłam sobie deko modyfikację treningu [...]

[...] nam się z małżonem wyrwać na 3 dni z chaty bez potomstwa. Zatem wio w góry. Siedzimy w Karpaczu i próbujemy odpocząć. Wtorkowy (8.07)trening zrobiłam tu na miejscu. Na sali fitness sa trx-y. Obejrzałam na yt kilka filmików z ćwiczeniami prostymi technicznie i zrobiłam pieczołowicie. Wykorzystałam też hantle 3 kg i bieżnie do power walka. Nie [...]

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P Źle, ban %-) ... a dziennik przenoszę do działu Fitness. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-12 22:21:35

jezusie rurki :) :) BE A MAN. wcale nie ma takich dużych nóg, pompa po treningu robi swoje. to albo fitness, albo duże nogi i kulturystyka, albo być dużym, kozackim schabem, albo chłopczykiem w rurkach. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-13 20:42:54

można wypośrodkować (ale rurkom śmierć!) Wcale nie ma tak, że albo się jest ogromnym sku***** albo fitness woman, można mieć coś po śroku, nie przesadzać ani w tą, ani w drugą stronę ;)