tak, dokladnie tak jest, oczywiscie ze cwiczenie w granicach 60-70% nie jest zle ale nie nalezy sie tego tak bardzo trzymac co pokazuje wlasnie opcja dostepna w tym polarze. Generalnie po 1,5 roku ciaglego stosowania pokusilbym sie o stwierdzenie ze zalezy to od : wytrenowania, to czy w danym dniu jestesmy wypoczeci, ilosci jedzenia jakie [...]
Przepraszam Cooulturysta, że się długo nie odzywałem. Nie było czasu zajżeć do SFD. Ja użyawam Sigmę i polecam bo tania i sprawdzona. Z poważaniem ARKADY Moderator Fitness
To częsta sprawa. We wszystkich pomieszczeniach zamkniętych o małej kubaturze( dużo metalowych części) monitory przestają działać. To normalne i mija po wyjściu na zewnątrz. Wielu ludzi to już zauważyło. Moderator Fitness
[...] jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ Wzrost: 167cm B/W/T Posiłek 1 - 7:00 23/47/3,5 50g Nestle fitness ZDECYDOWANIE WYWAL I ZAMIEN NA OWSIANE 150g Mleko 1,5% 70g Chudy twaróg BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Psiłek 2 - 10:00 28/47/14,5 90g Chleb razowy 140g Polędwica z indyka [...]
hej!! Macie ten poradnik "Prefekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness" możecie mi go wysłac na maila bo te linki nie działają! mail---- [email protected]
Ale znam gości, co sylwetki mają zaj**iste, a piją od czasu do czasu, w tygodniu. Co prawda to nie są fitness modelowie, ale ciało mają świetne. Oczywiście systematyczne treningi, dieta wszystko trzymają. Btw. Czemu mi słowo zaj**iście zapikowało ? %-) to nie jest brzydkie słowo. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 23:26:07
juz nie chodze bo nie mam klopoty z finansami. Chodzilem do ponoc drogiej silowni Classic Fitness... tak, chcialbym miec wiecej tluszczu a dopiero pozniej zaczac cwiczyc. Chcialbym aby moja plecy i klatka sie uwypuklila. Mam podnosic sztange na skosnej lawce? aha i plecy zeby nie byly takie plaskie. Ja w lato wstydze sie pokazywac tak, mam dzieki [...]
[...] siłowni w Polsce jest zwodniczy, nikt nie mówi o uprawianiu sprotu wyczynowo tylko o rekreacji. Nie wolno mieszać tych dwoch rzeczy. W Szwajcarii widzę na siłowniach w fitness klubach, jeżdżących na rowerach, wrotkach.... duzo dziewczyn od nastu lat az po pózną starość. Tylko ze tu wychowanie fizyczne jest tak samo traktowane w szkole jak [...]
1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to [...]
"Ladowanie zaczynamy w paitek po poludniu(zjadamy 3/4 kcal z tluszczu i bialka) pijac 1h przed treningiem piatkowym shek skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy)." - wersja z artykulu z sfd W wersji z najnowszej "Kulturystyki i Fitness", z artykulu o CKD jest napisane, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może rozciągaj powoli kolano, widziałem na necie gość wogóle nie mógł stać i chodzić bez kuli i pewnego dnia zaczął ćwiczyć fitness i po jakimś czasie, nie wiem dokładnie ile, zaczął sam chodzić, nie poddał się i znowu po jakimś czasie, udało się mu biegać, chociaż lekarz mówił mu, że nie da rade już wogóle bez kuli chodzić.
W takim wieku przy nadwadze rzędu 5-6 kg polecam zająć się solidnie ćwiczenaimi siowymi i uczynić swoją dietę profesjonalną. Przerzucić się na 6 posiłków dziennie, uwzględnić dobre proporcjie bb:ww:tł tj. w Twoim przypadku 4-5 g ww na kg masy ciała (w zależności jak w danym dniu z aktywnością) 2 g białka na kg masy ciała i nie więcej niż 50 g [...]
Nie ma za bardzo się co rozpisywać Amazone Ideałem Montignaca sa 3 posiłki dziennie. Celem wizyt na siłowni piszących w tym dziale jest w 99,99 % maksymale możliwe "przypakowanie". Aby to osiągnąć należy jeść min. 2 g białka na kg masy ciała co dla 90 kg mężczyzny oznacza 180 g białka. Zjedzenie takiej ilości nie jest celem samym w [...]
Wiedziałem że to napiszesz Otóż nie, Montignac odpada generalnie jeśli naszym celem jest zbudowanie sporej masy mięśnowej. Ciężkie treningi siłowe determujują rozkład posiłków w ciągu dnia np. posiłki potreningowe czy posiłek spożywany przed treningiem. To oznaczałoby wprowadzanie do Monti'ego spore zmiany a to obniżyłoby skteczność tej diety. [...]
Nie zrozum mnie źle. Nie neguję tej diety i wiem dlaczego jest ona tak popularna, jednak nie nadaje się jako dieta której celem jest rozbudowa umięśnienia. No właśnie. Nic się nie zmieniło ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] razy się podciągnie (ja się podciągam maxymalnie 3 razy). To tyle, jeszcze raz laski pozdrawiam was !!! :)." --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
[...] razy się podciągnie (ja się podciągam maxymalnie 3 razy). To tyle, jeszcze raz laski pozdrawiam was !!! :)." --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl