[...] dobrej piekarni lub własny wypiek), póki co nie jedz odźywek białkowych - naucz się czerpać energie z wartościowego jedzenia najpierw). Co do aktywności to czekam na Twoją rozpiskę, w każdym razie polecam robić siłowy fbw (full body workout) 3x w tygodniu, w pozostałe dni dowolna lubiana przez Ciebie aktywność - czy jakiś spacer, rower, fitness.
Max jak masz w profilu gg i będzie aktywny dodatkowo wrzuciłeś podpis to ludzie będą pisać, a odpisywanie i tłumaczenie na gg szybko Ci się znudzi. Jak chcesz pomóc to wejdź w dział Fitness w temat Dieta kopenhaska i tłumacz dziewczynom że głodówka nie jest dla nich dobra, będziesz miał zajęcie.
Co do wody... Owszem na początku zazwyczaj, to woda spada. Zawodnicy kulturystyczni, bikini fitness odwadniają się (choć nie zawsze), by sylwetka nabrała lepszej jakości, wyglądu, po ładowaniu. Ale w Twoim przypadku, te 3kg, to niewiele zmieni, tutaj redukcja musi być spora, spróbować możesz z dietą z potreningu, natomiast dobrze jest też nieco [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak euthyrox 88 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak wyżej wymienione czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, fitness, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Olimp vita-min Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, obecnie 2000
[...] krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po takim treningu nic nie jesz i idziesz spac. nic nie jesz nie dotyczy BCAA oczywiscie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]
[...] to rob albo marszobiegi, albo sproboj rowerek - wazne jest aby utzymywac odpowiednie tętno - w granicach 140-150 uderzen na minute Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]
[...] bardzo chwalą sobie ISOPURA uważając go za produkt z najwyższej półki. Nie piszcie mi kto go używa, wiadome jest wszystkim, że zarówno kulturyści jak i osoby startujące w fitness są sponsorowani przez firmy "odżywkowe" i informacje takie były by nie na miejscu. Ale Panowie i Panie co będziemy się rozpisywać na temat ISOPURA. Po to [...]
[...] laptopa, tam mam fajny wykres jak sie zwieksza wydzielanie hGH i insuliny po podaniu glutaminy 45 minut po posilku - ogień Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna [...]
[...] te suple... No ale to marketing i tego nikt nie zmieni. PRzydalby sie ktos obiektywny z zasobnym portfelem ktory moglby przebadac i opracowac mini raport ktore suple to shit a ktore warte zakupow. NA szkoleniu ( na personalnego trenera oraz insstruktora kulturystki i fitness) podaja kilka firm ktore dzialaja, a neguja wieszksc amerykanskich...
[...] elastyczne kable - 3x20x20kg 7. podciąganie na drążku 3x6xCC wieczorem piłka na orliku 1:20. jestem tak zmęczony że nie czuje głodu. dieta B - 175, ww - 350 , t - 86 z my fitness pala /SFD/Images/2016/4/25/14a8ccb1bbe449f69fbd6840f75f57d8.jpg Zmieniony przez - grubyfus w dniu 2016-04-25 21:04:22 Zmieniony przez - grubyfus w dniu 2016-04-25 [...]
nie zapomnij o treningu brzucha - mięśnie skośne też!! bo możesz sprawę tylko pogorszyć! jak masz wadę to nie wiem czy jest sens brać się za siłownię... powinienneś skonsultować się z jakimś gościem od fitness albo coś...
Obawiam się, że trafiłaś na złe forum @-) W czym Ty chcesz rzeźbić, jak nie w masie mięśniowej? |-) No chyba, że dla Ciebie "rzeźba" jest synonimem zwisłodupego stwora zwanego modelką VS. To wtedy, to forum tym bardziej nie jest dla Ciebie. Tutaj jedną z inspracji jest posiadaczka solidnej masy mięśniowej, Miss Fitness Universe, Marzia Prince: [...]
[...] ustczanin Mateusz Pietrzak z Herosa; kulturystyka weteranów: 1. Marek Zapotoczny (Efekt Toruń), 2. Stanisław Sobczyk (Odessa Fenix Elbląg). Końcowa klasyfikacja – fitness sylwetkowy kobiet: 1. Anna Butkiewicz (Maniac Gym Białystok), 2. Karolina Jarosz (SSKiR Sopot). Nagrody wręczali między innymi najlepsi kulturyści z lat [...]
hm.. ja gdybym mial bardzo duzy trądzik używałbym inhibitora konwertazy DHT ale nie polecam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]
maniaq - a co konkretnie wcinałes? i w jaki sposob pogorszylo sprawe? i przede wszystkim - jaki lekarz ci to na pryszcze przepisal? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]