bez jedzenia

[...] => niestety narazie sama sztanga :( B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem => 15kg C1. wypady => cudownie czuć pracujące doopsko :), ze sztangą bez obciążenia C2. uginanie nóg leząc => 1 seria 15kg, 2 tylko 10kg, następnym razem zrobię na odwrót;) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń => całe 6 , [...]

[...] i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na siłowni nikogo w zasadzie nie ma, a mi się z rana lepiej ćwiczy. Co do zakwasów to jest masakra Ledwo się ruszam wszystkie mięśnie mnie bolą do tego jeszcze [...]

Rk ja mam to samo. Jak w piątek odpuściłem chleb żytni to cały dzień spokój. Na diecie bez węgli zero wzdęć i innych nieprzyjemnych akcji. Wszedłem na chleb żytni i z powrotem. Trzeba będzie chyba z tego żyta zrezygnować. A tak mi pasuje do całodziennego jedzenia:-(

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz.

[...] przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:35:33 Dla kobiety niezbędne minimum to 60 gramów. Niezbędne do funkcjonowania hormonów i co ważne - niektóre witaminy nie wchłoną się bez obecności tłuszczu dodanego z zewnątrz! Co do makrosów - wiesz - wsumie nie są ważne dla kogoś kto siedzi w domu i nic nie robi.. jednak w wypadku np. wzmożonej [...]

[...] zaśmiecać forum to tu sie spytam, Avtivlab mass up 5kg czy trec mass xxl 2kg, nie wiem czy pójść w ilość czy w jakość %-) . Dodam ,że to będzie mój pierwszy gainer i ważę 56 kg przy 169. Proch nie jest lepszy od jedzenia. Gainer Ci nie jest potrzebny... ważysz 56 kg i bez problemu uzupełnisz swoje zapotrzebowanie z pożywienia ;-) PS. TYLKO AL !

[...] warunki sanitarne wybitnie słabe. no ale cóż, jakoś musze przebidować. TRENING nowa siłka, nowy trening...no normalnie nowe życie %-). taki bardziej zapoznawaczy, więc bez szału. Tydzień 1,2 parami na zmianę przerwy miedzy jednym ćwiczeniem w parze a drugim 90sek 3x 12-15 rozruch barków, korekcyjne do przysiadu Dzien1. 1a. Wiosło [...]

[...] sztangielką w opadzie 15 ciężar 2 kg 13 ściąganie drążka wyciągu do karku 15 ciężar 20 14 MC na prostych nogach ze sztangielkami 15 po 4 kg 15 unoszenie tłowia z opadu bez obciążenia 16 brzuchy na maszynie (nie znam fachowej nazwy) 40 ciężar 20 kg 17 skłony tłowia na maszynie ??? aeroby 35 min tętno ok 120 tam gdzie ? nie znam obciążenia [...]

[...] w kasach tylko w proszku. Z olimpa też jest dobra w opakowaniach 300 i 600gram. Dawkowanie : - dzień treningowy: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram po treningu - najlepiej z carbo 40gram lub z sokiem owocowym - dzień bez treningu: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram 30minut przed obiadem Takie decyzje zawsze skonsultuj

[...] zgaga ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/02/2020 07:40:22 W Legnicy na Marii Panny robią takie pączusie jak Ajazy opisał :-)) ,człowiek idzie po 1-nego -pożera 5-ęć }:-( ,wspaniałe w ,cudowne ,bez wyrzutów że tyle szt się zmieściło |-) ,gdy jeżdziłem na treningi do Legnicy ,nigdy nie potrafiłem wyminąć tej pączkarni a nawet nie próbowałem :-D

[...] jedyne co mozna zrobic to jest pies bardzo umiesniony szybki zwinny i nie glupi i z instynktem do walki wiec to nie bedzie "azor" ktory poszarpie za nogawke tylko sei rozpedzi powali na ziemie i masz lipe i nawet pozycja na "turtlesa" Ci nie pomoze bo nie bedziesz mial glowy bo zlapie Cie za kark bez problemu pozdrawiam

[...] niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania" Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna jesc w wieczor przed bieganiem (czyli wieczor przed noca jak wiesz i potem dopiero rano > bieganie), a nie co mozna jesc wieczorem, ktorego sie biega. Prosze bez offtopicow do****a.

Na takich jak Ty jest parę porad które zawsze sie sprawdzają: 1. jedz tyle żebyś nie był nigdy głodny- zapomnij o wyliczaniu kalorii, kup wagę i obserwuj, jak po tygodniu nie przytyjesz, zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, [...]

Wiesz, cieżko pomagać osobom z/po ED, bo bierze się wtedy częściowo na siebie odpowiedzialność za ich zdrowie. Ja raczej nie mam odwagi tego robić. To, co można ci bezpiecznie poradzić, nie wiedząc na jakim momencie radzenia sobie z tą chorobą jesteś i jaki masz stosunek do jedzenia i swojego wyglądu to to, że aby mieć jędrne i zadbane ciało, [...]

U joya to nie chodzi o saa i ich rodzaj tylko ide o zaklad ze nie ma regularnego jedzenia i diety odpowiedniej Mysle ze 1-16 bold 400-600 1-10 enan 11-17 prop cos w takim stylu z dobra dieta i solidnym treningiem do tego cardio zrobily by ogromna zmiane w sylwetce ale DIETA to podstawa bez niej jest ****.... Wiem po sobie...

[...] nie jest pozbawiony działan ubocznych szczególnie kiedy jest stosowany w dużych ilościach. Pojawiają się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, pobudzenie psychoruchowe, drżenie rąk , bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, obnizony stan potasu w surowicy krwi , nudności , kołatania serca. To z reguły ustaje [...]

[...] na szefową. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych. Powodzenia ;-) a no, akurat my ograniczamy produkty mleczne bo można bez nich żyć, więc nie bój się na pewno to nie ich brakuje, sama nie jem nabiału odkąd pamiętam... wapń akurat można znaleźć w wielu produktach Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

heh... oczywiscie nie obylo sie bez roznych "akcji", o ktorych nie warto by bylo teraz opowiedziec :) a wiec... usiadlem sobie wraz z kilkoma kolegami i kolezankami przy stoliku i... wyciagam pojemniki :) wszyscy zdziwko, smiech, ale raczej pozytywny, nawet jeden gosciu sie za mna wstawil, mowiac ze to odzywcze, itd. W koncu biologiczna [...]

Godzinę po posiłku mam ochotę na słodycze bez względu na to co zjem. Robiłam już sobie pomiar gleukometrem i na czczo miałam 82 i 2 godz po zjedzeniu dwóch pełnoziarnistych kromek z wędliną i specjalnie do tego croissant miałam też 82. to mi bardziej podchodzi pod jakas insulinoopornosc - zwlaszcza ta ochota na cos do jedzenia od razu po posilku [...]

Jedni mowia ,ze to duzo jedzenia , a drudzy( czyli ja ) Patrzac na ta diete uswiadamiaja sobie ze bez tych 600 gramow wegli byliby straszliwie glodni Bede sledzil ! Powodzenia!