bez jedzenia

Jak patrzę na twoje rozpiski treningowe to przeraża mnie ilość ćwiczeń/serii ogólnie, dochodzi do tego nisko kaloryczna dieta, gdzie już jesteś za suchy, cardio którego kręcisz w opór. Do tego dochodzi praca jak sam piszesz po 11h. W taki sposób to można się zajechać.Czasami mniej cardio i treningu a więcej jedzenia da dużo lepszy rezultat. Bez [...]

[...] genu i jedzenia. Wino minimum 6 tygodni. Dokup 60 tabs i lec 40mg przez 40 dni lub 40 tabs i lec 30mg przez 20 dni i przez kolejne 20 dni 40mg. W listkach masz wina, nie musisz stowki calej kupowac. 4-5 tyg na winie za krotko, 4 to juz w ogole bez sensu jak winko mnie np zaczyna lupac w 2-3 tyg dobrze. 6 tygodni to takie optimum, nawet 7.

Ale ja nikomu tego nie proponuje, tylko wtedy gdy ktos nie ma ochoty ważyć, czy liczyc czegokolwiek. Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak [...]

zdjęcia może jakieś wrzucę dziś jednak się zważyłam i pomierzyłam wymiary bez zmian- czyli nic nie utyłam pomimo takiej ilości jedzenia waga -1,2 kg Obli doradź coś - co teraz mam robić moje cele: 1). przede wszystkim umięśnić nogi (uda), bo po zdjęciach widzę że to mój słaby punkt 2). trochę jeszcze tego tłuszczyku na biodrach zostało więc [...]

[...] redukcji na chwilę obecna zmieny w diecie to zejscie z węglowodanow około 125g i dolozenie bialka 25g. dalej podział na wysokie srednie i niskie węgle. tłuszcz narazie bez zmian wysokie węgle 7188kcal w 953 t 198 b 383 Średnie węgle 6600kcal w 828 t 193 b 369 niskie węgle 3449kcal b 275 tłuszcz i wegle aby kaloryka sie zgadzało w [...]

[...] i inne głupoty. @Artur z tym niskim bfem na start masy to indywidualna sprawa, jeśli po redukcji nie jesteś się w stanie opanować, albo co gorsza zdychasz, to i tak bez względu na to w jaki sposób będziesz dodawał jedzenia, organizm najpierw musi nabrać trochę bfu, żeby wyjść ze stanu "wojennego", poczuć się bezpiecznie i wtedy zacznie [...]

[...] ławce 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4 serii nisko az do bioder i dokładnie i 4 z duzym ciezarem Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 jutro dzień bez treningu to troszke odpocznę od jedzenia Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-11 23:18:11

to co to za masa ;p przychodzi czas ze tyle jedzenie, ze człowiek tęskni za głodem i sie cieszy ze dzień bez treningu i będzie mało jedzenia

1 tydzień masy wczoraj waga na czczo 105,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny łosoś warzywa 5 wpi orzechy włoskie i nerkowca 6 sernik jedzenia dolozone nie mało a wczoraj to myślałem, że z głodu umrę albo się na [...]

[...] bo co mi szkodziło ;]) i otóż to działa tylko właśnie w większości posiłki polegają na niełączeniu czyli osobno węgle i białka (są tam też wyjątki w postaci łączonych)i jest bez ważenia posiłków i liczenia kcal(występuje tylko rotacja posiłków, np w jeden dzień na 4 posiłki je się 3 węglowe i jeden białkowy, w inny z kolei 3 białkowe i jeden [...]

[...] żreć syf w opór, wchodze na redu i pierwsze 4 tyg woda schodzi wychodzą prążki na udach i brzuch. Teraz na koneic masy byłem prosie na maksa, i zrobiłem nie najgorszą formę bez katowania sie środkami w 11 tygodni. Do zawodów planuje lecieć grubiej i 16 tygodni :-) Także wszystko musi być git, Teraz czas rosnąć i nie pyerdolić czy sie sypinie 100 [...]

28.07 DZIEŃ 13 AERO: Byl zaplanowany basen i rower wieczorem, ale niestety przez deszcz i burze nic z tego nie wyszlo i dzisiejszy dzien bez aero. Jutro rano 2h pilki :) TRENING To samo co z aero :( przelozony z koniecznosci na jutro. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4210b227d5f409db97d8fa9e8b7d214.png PODSUMOWANIE Po 13 dniach redukcji: Pas: 90,5 [...]

[...] Wiem ze dzieki tym 2 dniom bedzie w czwartek na treningu moc :)) Jutro bedzie dzien "dla duszy" tzn. szykuje sie grill, moze wpadnie jakis browar, od rana bede jadl posilki bez wegli, bo nie wiem co tam wieczorkiem bedzie do jedzenia ale z pewnosci miecha z grilla sobie nie bede zalowal. Tym samym w czwartek oczekuje poweru jak nigdy. A teraz [...]

[...] towarzystwie coli zero ;) za to czułam się od rana źle. Zmęczona , głodna , bolący żołądek , w między czasie jeszcze plecy mnie bolały i wogole wszystko to mi leciało z rąk bez życia totalnie . Zmierzyłam się ale źle bo nie.sciagnelam wszystkich wymiarów więc.zrobie to jutro jeszcze raz o ile zdążę przed.praca. Waga na 14.02 wynosiła 65,3 i [...]

[...] bym diete dopilnował oraz systematyczny trening tu jest problem z brakiem przyrostów.Dokup gainera i dobre białeczko masa pójdzie.Wcześniejsze cykle to porażka jednym słowem bez ładu i składu i bez głowy brane.Jak się upierasz przy koksie to nie myśl o omce bo jej nie wykorzystasz zostaw ją na przyszłość.Zrób cykl na samiej metce 1-6 20 mg [...]

[...] Reszty dnia nie skomentuję, bo dałem się namówić na kielicha... wszedł jeden, drugi, trzeci i tak już poleciało. Ważne, że jeden punkt zostaje w Polsce %-). Środa ... bez komentarza, kac był, zero życia, a tutaj trzeba śmigać poprowadzić szkolenie ... tego również nie skomentuję. Oczywiście nie było mowy żeby we wtorek wieczorem cokolwiek [...]

Być może bo nie miałem okazji do jedzenia białka ale uwzględnij jakieś30-40g białka w kurczaku którego nie napisałem ;-) To i tak Cię nie ratuje. Co do chleba - chleb ma być bez pszenicy i to ważne ;-)

[...] siłowy stymulujemy syntezę białka w organizmie, natomiast efekt ten spada nieznacznie po treningu. Oznacza to, że stężenie aminokwasów we krwi poprzez dostarczenie ich bezpośrednio lub krótko po treningu jest takie samo jak kilka godzin po treningu. Ale: -dopływ krwi do komórek mięśniowych jest wyższy aż kilkaset % w porównaniu z fazą [...]

[...] by to wyglądało: 1 Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 110gr Banan 80 gr Orzechy włoskie 40gr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gr Chleb żytni razowy(ewentualnie makaron )90gr Orzechy arachidowe 40gr 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gr TRENING 4 Ryż brązowy 100gr [...]

[...] osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE: Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, [...]