bez jedzenia

Witam, Mam 17 lat Waga;60 Wzrost;172 Potrzebuje jakiś ćwiczeń do robienia w domu bez sprzętu (dosłowny brak - nawet drazka) Czynnie uprawiam piłkę nozna,ogólnie licząc 7-8 treningów w tygodniu + sobota Stad moje pytanie: czy wykonywanie ćwiczeń w dni Poniedziałek Środa Czwartek Niedziela To dobre rozłożenie? Co do masy to próbuje robic-zadnego [...]

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już gtrace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Po 8 miesiącach cardio tylko cardio zaznacze schudłem do 77kg 87cm w pasie ale dalej mam brzuch zaznacze że byłem 8 miesięcy na redukcjii beż żądnych przerw caly czas na deficycie [...]

[...] nie cwicze,ale uwiezcie mi ze nie mam na to sily ,od porodu nie sypiam ,sama zajmuje sie dieckem ,gdyz maz duzo pracuje na utrzymanie ,mieszkamy z dala od rodziny(za granica)wiec nie mam zadnej pomocy przy pielegnacji dziecka,no i w nocy nie sypiam(maly mial kolki,a teraz zabkuje.jak moge schudnac bez wyczerpujacych cwiczen.POMOZCIE!!!Kama.

Witam Chciałbym zapytać, czy możliwe jest zejście z 13% BF do 10% bez liczenia kalorii i makroskładników? Dodam tylko, że nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie odżywiam się zdrowo (unikam cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, jedzenia o wysokim IG,żywności przetworzonej). Kalorie na obecną chwilę to na oko jakieś 2000kcal, więc jestem na [...]

[...] zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się racjonalnie, bez żadnego gownianego jedzenia. Płatki, otręby, ryż, kasze, duzo warzyw i owocow, ryb, mięsa zdecydowanie mniej niż ryb, mało pieczywa. Nie stosuję żadnych odżywek [...]

[...] czwiczonka. czy jest sens stosowac sie do czegos takiego: 9.00 kawa 3 kawalki chleba z szynka wedzona 12.00 0,5l mleka platki kukurdziae 15.00 ziemniaczki jakies miesko ale bez przesady 18.00 3 kawali chleba z serkiem zotym 21.00 dwa jajeczka kurze gotowane. no i duzo wody:) ndmieniam tez ze dotad jadlem dosyc duzo wszystkiego fura zeimniakow [...]

[...] dla osob ktore dbaja o zdrowie, i maja dosc syfu sprzedawanego w normalnych sklepach.Rodzice prowadza sklep z taka zywnoscia,sa to odpowiedniki normalnego jedzenia,ale np bez cukru,zamiast cukru slodzone sa,np czekolady fruktoza,smakuje to identycznie,a jest o wiele zdrowsze:)Jezeli ktos byl by zainteresowany takim jedzeniem ,sklep znajduje [...]

Witam mam kilka pytań , pierwsze z nich brzmi . Czy bez dokładnej diety da się wyrzeźbić ciało (czyt. Brzuch). Przestrzegał bym zasad: - Zero słodyczy , chipsow , i tp - zero fast foodow - ogólne ograniczenie jedzenia węglowodanów , a zwiększenie białka + picie tylko wody mineralnej Drugie pytanie jest następujące , czy tym treningiem zrzucę [...]

[...] jest z kolacją. Gdy zjem coś lekkiego, to mam dalej chęć coś zjeść no i często ten cały głód z całego dnia odbija mi się na kolacji, bo wpieprzam wszystko co popadnie, bez kontroli, aby tylko się zapchać. Poradzicie mi coś, aby zapobiec temu? Jakieś sztuczki psychologiczne? Słyszałem, że picie wody w dużej ilości skutecznie ogranicza chęć [...]

Witam . Przychodzę do Was z zapytaniem jak to zrobić aby zrzucić z siebie tkankę tłuszczową w miarę sprawnie bez katowania siebie i jedzenia 1000 kcal . Mam lat 15 , 184 wzrostu i 93 kg . Chociaż nie widać po mnie tego 93 , to chciałbym zrzucić te 8 - 10 kg do czerwca . Mam wyliczone kcal , nie wiem czy dobrze czy zle wychodzi mi 2700 -2900 . [...]

[...] 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, [...]

[...] ważne 118kg przy wzroście 186cm wiek 23 lata pracuje fizycznie ciągle w ruchu na siłownię chodzę z długimi przerwami w s tylu miesiące Polroku przerwy itd ale teraz już bez przerw. Jednak nie mam wiedzy na temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc to błąd drudzy że jednak nie więc zadaje tu pytanie. Przy mojej wadze I chęci jej [...]

[...] Zmienil sie tez moj system pracy wiec i ona zupelnie do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek) - okolo godziny 18 juz w domu. Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm. Waga;71kg. [...]

[...] tluszczowo i chce zakupic bialko o malej ilośći wegli i cukrow !!! ODZYWKI BIALKOWE zastepuja jedzenie poniewaz nie jestem w stanie zrobic czystego jedzenia bialkowego bez wegli duzych ilosci trudno mi to opisac chodzi mi o to ktore z tych 2 wybrać oraz czy SFD Wpc ma cukier niby nie pisze w skladzie ale nie jestem pewien JEZELI ZNACIE [...]

Witam. Jako ze moja reduckja trwa juz 6 tydzien mam niechec do jedzenia ciagle miesa z pary. Od paru dni przyprawiam mieso przyprawami i zarzucam na patelnie rozgrzana tefala. Bez ani odrobiny tluszczu. Nawet patelni nie przesmaruje. Jak mieso troche sie upiecze (bo to chyba nie jest smazenie?) zapodaje do tego jakies warzywa brokuły papryke [...]

Witam. Jutro odbędę swoją pierwszą walkę na ringu. Chciałem zadać wam kilka pytań. 1. Jak można łatwo i bez utraty sił stracić 1-2kg przed zawodami, bo myślę o tym aby teraz dużo pić a około 10godzin przed ważeniem odciąć dopływ płynów i jedzenia. 2. Jaką rozgrzewkę zastosować przed walką? Lekką dynamiczną? 3. Czy warto coś wziąć przed np napój [...]

[...] większej ilości jedzenia. A teraz do rzeczy,ważę 100 kg więc tłuszczu wychodzi 160 g,i tutaj moje pytanie w dzień treningowy mam 5 posiłków z czego po treningowy bez tłuszczy,więc zostają 4 posiłki w których wychodzi wtedy po 40 g tłuszczu czy to nie za dużo?? ogólnie rozkład wygląda tak : bialko 2,6 g tłuszcze 1,6 g węglowodany 3,5 g

[...] kolorowe z cukrami typu muszelki kuleczki itp) 2. 500ml maślanki i 100g musli I tutaj pojawia się moje pytanie, co jest lepsze z tych dwóch opcji, bądź co byście polecili do jedzenia rano(Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na przygotowanie i zjedzenie dlatego raczej wchodzi w grę coś bez obróbki) :) Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi!

[...] niz 4 godziny przed koncem mojej pracy,kiedy porzychodze do domu musze cos zjesc ? nie chce mi sie nic wtedy robic do jedzenia tylko isc spac, jednak boje sie ,ze cwiczenie bez tego ost posilku troche mija sie z celem, gdyz jest to jedzeonko tuz przed snem a jak wiadomo jak spimy nasz organizm sie regeneruje a jak mu nie dostarczymy budulca to [...]

[...] skorygować dietę ktora ulozylem? Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 cale jajka z reszty wyrzucam zoltko) Po południu ryz brązowy 70 kg + gotowane warzywa i 150 kg piersi z kury Pod wieczór 80 gr lososia na surowo w plasterkach + 3 jajka (bez zoltek)+dwie kromy chleba żytniego Przed snem 100 gr tuńczyka w sosie wlasnym Pozdrawiam