bez jedzenia

[...] uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) Powodzenia, mocno trzymam kciuki- w lato mnie przegonisz z forma:-) Chciałbym być tylko zdrowy i móc do lata trenować bez większych przerw, a wtedy o nic się nie martwię - będę usatysfakcjonowany, że nie zmarnowałem tego czasu spędzonego na siłowni :-) Co do planu też mi się podoba, lubię [...]

do lata tyle czasu a tutaj już się forma klaruje :-) wpis bez zdjęć... jakoś tak człowiek przyzwyczajony, że zawsze fota formy, jedzenia lub czegoś innego we wpisie i ten ostatni dziwnie wygląda :-P chyba estro mam za wysoko jak tak marudzę :-D

Weekend - planowo, bez treningu. Dzisiaj niestety też, głównie z powodu pracy. Trochę fot jedzenia chociaż wrzucę, oczywiście królował gulasz wołowy, który wyszedł mi tak dobry, ze już mam ochotę robić następny, ogranicza mnie jednak czas: - omlet z misz-maszem owocowym https://i.imgur.com/YDHaAeJ.jpg - gulasz https://i.imgur.com/TJISJKf.jpg [...]

[...] to też ta sama ręka, co mój uszkodzony wiele lat temu staw łokciowy, a wiadomo że to wszystko jest ze sobą powiązane. Póki co, jak nie przejdzie samo , to będę robił bez ćwiczeń, w których mi to dokucza. Bo potem cały trening boli i co gorsza, w ciągu dnia również. Część jedzenia z wczoraj, poza tym niestety było dużo nadprogramowo %-) i [...]

[...] >100 zł kupowane, jedna jest naprawdę spoko, ale przydałaby mi się druga taka bardziej pod placki ;) bo ta, którą mam się chyba coś zepsuła.. U mnie wczoraj pierwszy dzień bez aktywności fizycznej od powrotu z urlopu. Dzisiaj w planach siłowy , interwały i cardio na wyciszenie - na koniec ale najpierw do 16 praca :-) Z jedzenia wczoraj , [...]

Witam po tygodniowej , dwutygodniowej....w sumie to nawet miesięcznej labie }:-( W ostatnim tygodniu wpadły bodajże 3 treningi, spontanicznie - bez żadnego planu, dzisiaj też zamierzam odwiedzić siłownię :-D Jutro powrót do pracy i sklepu. Na start cały dzień sam, wiec o trening bedzie trudno. We wtorek zaplanowany fizjo, w środku tygodnia [...]

[...] co się dziwić ;) W tym tygodniu raczej luźniej nie będzie, ale zamierzam codziennie do ustawki coś porobić (poza piątkiem)/ Mimo wszystko te ostatnie treningi są zupełnie bez polotu (poza wczorajszymi nogami) Myslę, że po ustawce przyda mi się trochę luźniejszy okres do końca roku. https://i.imgur.com/J7Q1BZK.jpg No i z ciekawszych rzeczy , [...]

[...] więcej stoi w miejscu - wiadomo więc jak to zaczęło wyglądać, jedynie parę zajęć u t-sting, które ostatnio tutaj wrzucałem - to były momenty frajdy, cała reszta totalnie bez polotu, starzeję się chyba :-) Dowiedziałem się też, ze mam przepuklinę kresy białej, czyli coś czego zawsze nie chciałem mieć (ogólnie przepukliny), wiem z czym to się [...]

[...] Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak kilka głębokich wdechów i wydechów 8-) i udało się wszystko ogarnąć. Samochodzik odebrany, trening wleciał z [...]

[...] w razie czego dać znać :-)) DZIEŃ 34 Szybka wypiska, bo czasu dzisiaj jak na lekarstwo. Trening udany , interwały ciężko bardzo , ale po takim tygodniu, który za mną - wcale się nie dziwię, cardio już ok. https://i.imgur.com/use1zID.png Micha: DT: 250g B / 60g T / 300g WW (na zdjęciu poniżej bez jednego posiłku) https://i.imgur.com/91UWxXf.jpg

DZIEŃ 70 Miał być dnt i cardio, ale że miałem ochotę trochę podpompować, zrobiłem barki + dobiłem lekko łapy w superseriach. Do treningu praktycznie bez węgli, teraz coś wpadnie solidniejszego do jedzenia w domu. https://i.imgur.com/jk4eIqw.jpg Dzień bardzo aktywny, nawiązuję nową współpracę z siecią klubów EMS, do tego w końcu trzeba było siebie [...]

[...] działać, więc wpadłem po prostu się spotkać,pogadać, itd. Skoro już byłem to wpadł masaż pleców. Normalnie już wcześniej powinienem zrobić przerwę, chodziłem na siłownię bez większego celu, ładu i składu, potem przez te zawirowania to już w ogóle się posypała jakaś systematyka, no i zamiast wtedy odpuścić , to i tak chodziłem - gdyby nie [...]

[...] temacie (już) sprzed 3 lat https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html ale dzisiaj go sobie przejrzałem pobieżnie i muszę przyznać, że niewiele musiałem poprawić,aby zrobić fajną formę. Teraz nie będzie to tak proste, bez dodatkowych wspomagaczy, ale postaram się na lato 2021 nie przynieść wstydu. Miłego!

[...] mnie ochota na bitki wołowe...no i wyszły, OJ WYSZŁY <3 prawie 2kg wołowiny (górna zrazowa) https://i.imgur.com/RJTjZ0s.jpg Obiadek wyszedł z tego 1 klasa (znowu na zdjęciu bez surówki, ale wpadają warzywka :-)) ) https://i.imgur.com/YQlrWcL.jpg Potem zabawa z Nintendo Labo - zrobiliśmy wspólnie wędkę, extra sprawa zarówno montaż , jak i potem [...]

[...] do ogarnięcia. Niestety taki dylemat muszę z rana rozwiązać, bo od tego zależy jak będzie trzeba jeść %-) rząd już chyba za Ciebie podjął decyzję :-( Kuźnia działa cały czas bez zmian. Nawet jeśli te klauny wprowadzą kolejne zmiany i tak znajdą się inne rozwiązania. Ja tam mam gdzie trenować, ale bardziej boli mnie to , że ten cyrk wpłynie na [...]

To jest właśnie najgorsze, jak nagle takie zwykłe codzienne czynności stają się dużym wyzwaniem. Pamiętam jak złamałam kostkę i nie mogłam przemieszczać się bez kul, a skakanie na jednej nodze też odpadało. I nagle sie okazało, że nie można przenieść kawy na stół czy wyciągnąć jedzenia z lodówki. Ile ja się nakombinowałam }:-(

[...] już znacznie lepiej, teraz też czuję się ok i wpadnie dzisiaj na pewno trening. Nie będę się żyłował, ale nie mam też gorączki - by robić dłuższe przerwy. Zniknął katar, bez kaszlu od rana, tak więc niedługo wleci porcja FLAME'a i do tego shot AAKG i liczę na udany trening :-)) A propo suplementacji , bo w sumie niewiele o tym pisałem. Biorę [...]

[...] przodem i bokiem, 15 powtórzeń, 3 serie 10 kg x 15 powtórzeń SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc, tu już była taka pompa, że miałem problem żeby ręce- bez sztangi- podnieść do góry 3 serie 20 kg x 15 powtórzeń Pompa przeokrutna- serio, jak się ćwiczy ciężko i umie ćwiczyć nie trzeba supli. Trening dość lekki patrząc na [...]

[...] żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); z perspektywy czasu widzę, że to był duży błąd. IG spoko, obojętne czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę i co gorsza środek ciała również. Muszę znaleźć jakieś inne tanie warzywo + musze unikać karotenu. [...]

[...] niedogodnościami forma byłaby mistrzowska. Robię ją przede wszystkim dla siebie, bo w końcu chce dopalić oporne miejsca, a wyjdzie jak wyjdzie. Jeszcze co do samych fot, to wczoraj był dzień bez węgli (foty robione o 20), a w dwa poprzednie jadłem po 160g ww, więc do pełnego nabicia, to tam brakuje sporo i dzień po high carb to wygląda lepiej.