bez jedzenia

[...] ledwo dowlokłem sie na bieżnie , odczułem strasznie brak porządnego spania , niestety. początek treingu to traghedia imo ale poszło 11 interwałów 20/40 wiec wynik imo bez tragedii czuje sie git , zakwasy zaczęły się rozchodzić ładnie kable na łapach powyłaziły aż miło ( wzrost ciśnienia ) mija prawei 40 minuta po treningu , a ja dalej sie [...]

[...] dotychczas miałem styczność z: - Kreatyną - brałem zwykły monohydrat w proszku, zawsze przed treningiem przez ponad pół roku. Osobiście uważam, że można ją brać cały czas, bez podziału na cykle, jeżeli twoim celem jest zwiększenie siły i mocy na treningu, a nie budowanie masy mięśniowej. - BCAA - jedna miarka po treningu powodowała, że [...]

[...] śliwką i skyrem Drugie śniadanie: Burger z kotletem rybnym + banan Obiad: Zupa pomidorowa + pieczony indyk z ziemniakami i buraczkami Deser: 2 kanapki z pastą czekoladową bez cukru i 2 plastrami brązowego sera + ciasto marchewkowe + baton proteinowy Kolacja: Kanapki TRENING: 1a. Sumo deadlift 4x10 x 30kg 1b. Telle lateral raises 4x12 x 4kg 2a. [...]

[...] zwiększyć do 2 kapsułek dziennie na zalecenie lekarza. Przepisanej dawki nie wolno przekroczyć. Nie wolno podawać wieczorem, gdyż substancja aktywna może wywołać nerwowość i bezsenność. Czas kuracji: Leczenie trwa 4-6 tygodni i nie może przekroczyć trzech miesięcy. Jeśli się potem bierze pod uwagę powtórzenie leczenia, trzeba najpierw przerwać [...]

Też miałem zamiar robić cykl z mety ale przemyślałem to i zamiast wydawać kase na mete i bez dobrej diety to wpier**lać to lepiej jedzenia kupić sobie z diety coś zostanie a meta bez diety nie ma sensu wszystko po cyklu spadnie a po diecie zostanie ja na dobrej diecie i odżywkach przez jeden cykl +5kg na mecie na 60 tab +4kg z dieto więc zastanów [...]

[...] typu zywienia..ze to jest niezdrowe itp..moja dziewczyna odpowiada : ze ma dosyc sluchania tego co jest zdrowe a czy nie..ze ja jestem jakis nienormalny ze swoimi dietami bez chelba i ziemniakow ze to ja powinienem zmienic swoj sposob jedzenia.. nie znam ciebie i jej , nie odbierze tego źle bo tak ma nie zabrzmieć ale to co gada twoja laska [...]

[...] nowego tematu .Czy taki posiłek 10-20 min po cąłym treningu z rozciąganiem zastępuje suplementy typu białko + jakieś koktajle ww. banan 70-100g , ryż biały 70-100g bez soli , pierś gotowana bez soli 50 g. Przedział od do zależny jest od tego co dostarcze w ciągu wczesniejszych godzin gdyż trening zazwyczaj kończę koło 20 Wychodzi [...]

Mi bardzo pomogły odżywki węglowodanowe i co dwa miesiące kreatyne , tylko niech odżywka nie zastępuje ci jedzenia jeść trzeba dużo a między posiłkami odżywka i przed spaniem tylko uważaj żeby nie zalać się za mocno tłuszczem. Bez odżywki raczej nie dasz rady bo masz pewnie szybkie spalanie tak jak ja mi przytyć też się nie udawało i dlatego po to [...]

[...] to wychodujesz sobie wspaniałe sadło. Mięśnie nie rosną od kalorii a od spożytego białka. Oczywiście procesy anaboliczne są energochłonne i trzeba jeść te węglowodany, ale bez przesady. Zapomnij o tyciu 2 kg w tygodniu, dla mnie to jest zupelnie nierealne, normalny człowiek nie zje takiej ilości jedzenia, poza tym mieśnie nawet wspomagane [...]

[...] na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie robił syfu i "odjechanych" zwrotów ku forumowiczom. Wracając do tematu... Tak naprawdę bez odpowiedniego jedzenia i treningów nic cudownego z t3 nie zrobi, a jak popadnie przy jego odstawianiu na ładowanie prostymi węglami, co objawia się przy schodzeniu z t3, [...]

5g bialka/kg? Po co ci to? Powyzej 3g/kg nie ma sensu imo w naszym tj. amatorskim BB, bez mega dawek koksu i peptydow. Kulutrysci jedza te 500-600g bialka dziennie z jedzenia i supli, ale ich cykle a nasze to 2 rozne swiaty. Tak jak amatorski BB w Polsce i Usa.

5g bialka/kg? Po co ci to? Powyzej 3g/kg nie ma sensu imo w naszym tj. amatorskim BB, bez mega dawek koksu i peptydow. Kulutrysci jedza te 500-600g bialka dziennie z jedzenia i supli, ale ich cykle a nasze to 2 rozne swiaty. Tak jak amatorski BB w Polsce i Usa. zgadza sie, ale gdyby była taka możliwość jedzenie takiej dawki, nie skorzystałbyś?

[...] cząstki. Na przykład: dom jako duża cząsteczka rozkładania na mniejsze - cegły. Jednak na miejscu domu znajdują się nasze mięśnie. Mięśnie zbudowane są z białek, a organizm bez białka nie jest wstanie utrzymać się przy życiu. Białka z mięśni są rozkładane na aminokwasy (aminokwasy budują białka tak jak cegły budują dom). Dlaczego katabolizm [...]

[...] 30g dziennie. Efekty jakies tam byly bo i jadlem wiecej ale to byla moja pierwsza stycznosc z cwiczeniami silowymi wiec dzis z perspektywy czasu i nabytej wiedzy wiem ze i bez tego mono byly by efekty, tego "cyklu" jednak nigdy nie zapomne Pozniej trafilem na sfd, stworzylem wlasna silownie zaczelem sie dobrze odzywiac, i [...]

PONIEDZIAŁEK 23.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Planowany był treningowy ale nie wyszło bo w robocie prawie do 20.00 Jak wróciłem to już tylko chlebek upiekliśmy i padłem %-) jedzenia nawet nie zrobiłem na jutro, trzeba będzie się rano uwinąć po cardio ;-) Sajgon w robocie i tak będzie [...]

[...] 50/50 jako że nie jestem w stanie trzymać się jedzenia o jednakowych godzinach porcja że względu na moją pracę, a odnośnie stawów to w wieku 16 lat ćwiczylismy z kumplem bez rozgrzewki i ladowalismy duże ciężary na barki i od tamtego czasu miewam problemy z barkiem przy większym wysiłku, dokładnie to boli mnie prawy bark w górnej okolicy [...]

1. ) Początkowo nawet bez diety urośniesz bo organizm tak reaguje na bodźce i po prostu początki są takie " łatwe " - po czasie niestety już bez diety się nie obędzie i sam to zobaczysz. A co do 5cm w 2 tyg to wierzyć się nie chcę. 2.) 67kg to mała waga - wątpie abyś tłuszczyk miał no ale na Twoim miejscu zacząłbym trenować fbw 3x tydzień i [...]

[...] najlepiej przed innymi owocami. Po zjedzeniu posilku powinno uplynac wiecej czasu az bedziemy mogli zjesc owoce: surowe jarzyny - 2 godziny prawidlowo zestawiony posilek bez miesa - 3 godziny prawidlowo zestawiony posilek z miesem -4 godziny nieprawidlowo zestawiony posliek - 8 godzin DRABINA ENERGETYCZNA: R A N E K swierze owoce i soki [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

[...] części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu na zawartość tłuszczu, tłuste ryby morskie takie jak łosoś, śledź, makrela to poza białkiem bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Warto więc jeść ryby chude [...]