bez jedzenia

[...] wczesniej -kolo 7 - i wywalcie musli, corncostam, itp., tylko owies lub ciemne pieczywo i jakies bialko dodajcie. w 2 i 3 posilku dajcie tylko bialko + tluszcz + warzywa (bez wegli) w 4 (bo bedzie jeden wiecej) przed silownia, okolo 17, dajcie bialko i wegle - moze byc ten obecny obiad. 5, po silowni, podobny do 4. jak dziewczyna chodzi pozno [...]

[...] to się w ogóle dziwię, że po takim cyklu Ci jeszcze liczenie w głowie i nie jesteś zmęczona;-) miałam Twoje założenia tylko na ostatnie 3 tygodnie konkursu (i to w dodatku bez rotacji ww) i było naprawdę ciężko momentami, a już na odwadnianiu to moje ciało się domagało jedzenia na wszelkie możliwe sposoby i liczyłam dni do końca. Jakby mi ktoś [...]

[...] warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -3 jajka bez żółtek -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego dochodzi 3-4 litry wody dziennie szczególnie,ze teraz bede na cyklu [...]

[...] warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -2 całe jajka -3 jajka (bez żółtka) -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Czasem bedą urozmaicenia w diecie np.twarog na noc itp itd Trening final [...]

22.10 Trening: DNT Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecyyna 2400mg Samopoczucie Cholerne problemy ze snem od kilku dni, nie ma nocy bym się nie budził. W ciągu dnia ospały i bez chęci na cokolwiek konstruktywnego, głodu ani chęci podjadania nie mam więc to nie jest wina jedzenia. Mam nadzieję, że to po prostu aura i tyle. Miska. Czysta, bez szaleństw. [...]

[...] młody myśliwy i upolował sarne i dzika i zrobił wedliny plus smalec , petarda jedzenie. Z fotek udło mi sie zrobić tylko ciasto które tez ze smakiem zjadłem no i miało być bez alkoholu ale był bar drinkowy z restauracji ze Szczecina, chłopacy serwowali naprawde dobre drineczki oczywiście połowe słabsze niż normalnie bo na tylu gości alkoholu by [...]

[...] Przed treningiem poszla saszetka MET-RX Amped NOS o smaku citrus. Pobudzenie:6/10 Lekko dalo kopa ale bez szalu Pompa:7/10 Na przyzwoitym poziomie, jednak bajcepsow nie rozerwalo %-) Rozpuszczalnosc:10/10 Bardzo dobrze, zero piany zero grudek, zero pozostalosci Smak:9/10 [...]

Tak żeby dopiąć sprawy poza tematem, tak spożywka jutro będzie wyglądała. Dodałem białka(nigdy nie pasowało mi przyjmowanie sproszkowanego, ale bez tego ani rusz), co i tak miało się stać(sprawy techniczne nieco mi tu komplikowały) Padają hasła w okół iż dieta to podstawa, ale i owszem zgadzam się, ale razu pewnego ktoś o kim film nakręcono :) a [...]

[...] twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 Ostatni posiłek, który właśnie konsumuję : ------------------------------------------- Dzisiaj był dzień bez treningu. Długo poza domem, więc w ruch poszły pojemniki. Poza tym, zauważyłam dziwną właściwość, że zawsze dzień po treningu zakwasy są mocne,ale robią się jeszcze [...]

[...] prawie nic juz nie ma i stąd często brakuje mi wegli na wieczorny posiłek potreningowy jak miesiąc temu-jakos tak-pierwszy raz pytałam czy reset jest konieczny-bo wolałabym bez niego-tak teraz-moja psychika chyba sie go domaga-zwykłe uczucie najedzenia-to jest to-nie chodzi o zachcianki jedzeniowe-bo tego nie mam, jakos mi niczego wielce nie [...]

[...] na jablkach nie bylo lepiej dzis niestety aby postanowilam wrocic do mojego kochanego normalnego jedzenia-ale nie jest lepiej, wrecz doszly mdlosci i silny kurczowy bol, bez nospy bym sie wogole nie wyprostowala planowo trening brzucha-ale dzis przed chwila zladowalam do domu po calym dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj [...]

[...] to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość szybko łapie tłuszcz. Czasem chodzą za mną jakieś żelki i inne syfy ale nie oszukujmy się, da się bez tego życ :) Wole prędzej zobaczyc efekty redu niż przez 10min cieszyć się z jedzenia jakiegos syfu. Tak wyglądała micha, krótko mówiąć: naładowałem ziemniaków :D + czit [...]

[...] progresu jak na żywo. I co najważniejsze metabolizm nie zwalnia bo BF praktycznie jak na redukcji, tylko troche wody weszło. Ciągle mi mało jedzenia :) W wycisku poszło bez pomocy 4x40kg, sam zarzucałem więc troche energii na to poszło, siłowo dał bym rade to 5 powtorzenie ale krzywo złapałem hantel lewą ręką i mi się przekręcił nadgarstek [...]

[...] i Plecy według planu GBC. Na pewnie będzie cięzko bo intensywność wydaje się być wymagająca, ciężary lekko zaniżone ale miałem już dość dlugą przerwe i chce ruszyć jednak bez tygodnia wprowadzającego :P Jako że zdecydowałem się na trening GBC postanowiłem jednak robić zwykłe intensywne cardio po treningu zamiast interwałów 1:1. Myśle że z tyg [...]

Tydzień 5– dzień 1. W tamtym tygodniu w sumie zero aktywności i dużo jedzenia, w tym...znów się ogarniam. Nie żebym się chwalił... DIETA: Lecę bez węgli, bo tak łatwiej mi utrzymać dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy [...]

Bez dobrych kich nie da rady i zeby bylo ciekawiej najnowsze badania wskazuja na silne powiazanie pomiedzy mozgiem a kichami, wiec jak na dole zle to i na gorze zle. Dobry trening to taki, ktory ustawia Cie psychicznie........i co idzie czesto w parze fizycznie, Wspierajac to dobrym zywieniem i byc moze suplementacja (jako, z ze jedzenia ciezko [...]

Wyciskanie - te 2/3 kg to bez gryfu co? A co do jedzenia, nie chcesz mnie wziac na tydzien ? %-)

[...] fizyczne (nawet spacery są dobre na początek, ale warto intensyfikować) Efekty zaczynają być widoczne prawie od razu ale przede wszystkim postępują przez długi czas, bez efektu jojo. Nie odchudzamy się, tylko zaczynamy się zdrowo odżywiać. Nawet się nie obejrzysz jak zaczniesz regularnie biegać, dobrze się wysypiać, smacznie jeść i [...]

[...] być ew. uzupełnieniem diety a nie podstawą jej. Ułóż diete zobacz ile jesteś wstanie białka wyciągnąć z jedzenia a reszte dobijasz białkiem, w twoim wypadku można się obejść bez białka spokojnie go dostarczysz w postaci jedzenia, rozumiem że to masówka więc białka daj 1,8-2g/kg Saib co sie wpychasz w posty? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu [...]

[...] działaniami stanu tego nie poprawiasz, przeciwnie. Spychasz metabolizm coraz niżej i pogarszasz sytuację. To miło, że "starasz się" wyciągnąć te głodowe ilości z samej diety bez suplementów. Dostarczam dziennie bez problemu 320 g białka z jedzenia, pozostałe makroskładniki również. Zajrzyj do działu Ladies. Przekonasz się, że Twoje racje [...]