bez jedzenia

Dzień bez treningu. Dzisiaj po pracy inne przyjemności: shopping i kawa z koleżanką ;) A propos kawy, niestety nie wyzbyłam się jeszcze nawyku picia jej; jedynie nieco ograniczyłam, czyli zamiast 3 kubków wypijam 1-2@-) Micha na dzisiaj ( za mało białka, a czuję, że z jedzenia już więcej go nie wcisnę w siebie...) [...]

Dokładnie tak. Weekend bez treningu, sobota 26 km. rower, niedziela spadek sił po całym tygodniu, ledwo ręką mogłam ruszyć także lenistwo, drzemka w dzień i dopiero pod wieczór trochę głupot na drążkach do strefy workout. Dzisiaj już poszedł trening: 1. Prostowanie nóg maszyna 10x30, 10x30, 8x35, 8x35 2. Martwy ciąg z kettlem 10x40, 10x40,10x48, [...]

@rion - kurde, na pewno musiało być mega dobre. :-) @ronie - zgoda %-) Kiedyś Gironda rzekł ,,duże obwody mięśni bez kształtów wyglądają groteskowo'' i coś w tym jest. Ogólna symetria sylwetki to definicja estetyki. W Piątek rano mam zaplanowany wyjazd do Warszawy na weekend, najpewniej nie dam rady tam poćwiczyć ponieważ muszę załatwić kilka [...]

[...] po porannych aerobach. Wszamam potreningowy i gdzies po połtorej godziny znowu porcja 5kaps BCAA nastepnie trening (ok 70min, intensywnosc mozliwie najwyzsza :D) po ktorym bezposrednio znowu wrzucam w siebie 5kaps aminokwasów. Gdzies po 20 minutach jem potreningowy. Dalej twarog+tłuszcze+warzywo na noc i potem spanie bo to juz koniec dnia [...]

[...] jakby głębszy deficyt - przez co może być mniej energii do działania... 12 czy więcej kg temu można było czerpać więcej z tłuszczu, teraz już mniej. Stąd może lekka zwyżka by pomogła to wyrównać bez szkody dla redukcji. http://potreningu.pl/articles/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-10 00:12:33

[...] plan treningu. -Koszykówka po treningu imo zły pomysł - Katabolizm -Aeroby po treningowe zrobił bym w formie rowerka/spokojnego biegu - max 20 minut. -Brzuszki, a6w - imo bez różnicy. -na wieczory spędzane z kobietą są tęż inne sposoby, hrhr Dieta: -źródło węgli - bardzo liche -brak tłuszczy - zainwestuj w oliwę z oliwek/olej lniany -batonik [...]

[...] trening zrobiłem pleców + ramiona, wczoraj klatka z barkami, rozsądek jedynie mnie hamował przed większymi ciężarami :-) Nawet Cardio w niezłym tempie, jutro full body już bez cardio i w piątek pozowanie i KONIECZNIE DOWOLNY!!!!! :-D Choć może być ciężko z czasem bo będę w pracy od 6:30 do 13 po czym od razu wyjazd do Kielc. Z racji tego że [...]

[...] wspomagał %-)) Wrzucam rozpiskę treningu: Wyciskanie siedząc na suwnicy Wyciskanie hantli w górę Unoszenie hantli bokiem Unoszenie talerza przed siebie z rotacją Krzyżowanie linek 15min interwał + 15min cardio Dieta bez zmian, wrzucam foto smakołyków jakimi wczoraj się wspomagałem :-) /SFD/Images/2015/6/20/6191743af4e143ebbabdacb82e7e9e34.jpg

insulina to bez dwóch zdań coś bardzo mocnego jeśli chodzi o działanie, ja na niej robię 5 intensywnych treningów tygodniowo ze świetnymi wynikami cykl solo odpada ze względu na to że insulina doskonale wtłacza to co jemy do mięśni czyli jest taką maszyną która dostarcza cegieł do budowy ale z robotnikami u niej słabo więc doskonałe wyjście to [...]

[...] tylko Ty )nie poszedl na marne, w koncu sama wyrazilam chec wprowadzenia zmian u siebie i szanuje Twoj/Wasz czas:) jesli dobrze zrozumialam jedna z opcji jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + posilki pokrywajace moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - zupelna zmiana cyklu treningowego na 8 tygodniowy (1tydz przerwy i dalej analogicznie) [...]

[...] 50g chinska mieszanka warzyw mrozonka,100g pomidor=263kcal=12g bialka IV 16:00->100g makreli wedzonej,100g pomidor=255kcal=20g bialka V 19:00-> 200g leszcz z grila bez dodatkowego tluszczu, 100g cukinia,10g przecier pomidorowy=225kcal=19g bialka VI 22:00-> 50g twarogu chudego,150g ogorek swiezy=49kcal=8g bialka Kalorii [...]

[...] mam bardzo słabe proporcjonalnie do góry ciała. Nienawidzę ćwiczeń na barki, pozostałe ćwiczenia z planu natomiast nie wywołują we mnie przesadnie silnych uczuć. Są ok - ale bez rewelacji. Jedyną rzeczą która mi przeszkadza w planie jest to, że jest on obwodowy, w związku z czym jest w nim mnóstwo przekładania obciążenia, co mam wrażenie zajmuje [...]

[...] minęły w miłej atmosferze;) Muszę się przyznać że u mnie dieta w te 3 dni leżała}:-( Tzn. nie aż tak że obżerałam się ciastami przez cały ten czas, ale wszystko było bez liczenia i pewnie zapotrzebowanie sporo przekroczone;P Tak w skrócie 25 i 26 grudnia: pieczona gęś, pieczona szynka, rolada szpinakowo-łososiowa, schab z suszonymi [...]

Na szczęście bez HGH nie rośnie żuchwa pomimo dużej ilości jedzenia, zauważyłem po znajomych. Z HGH również chciałem udowodnić, że zarówno Phil jak i Kai regularnie stosują go. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-06-15 13:12:00

[...] wszystko idzie. Na mniejszych ciężarach, które teraz mam można sobie świetnie poćwiczyć technike. Myśle, że to dobre przygotowanie do tego co będzie potem W półtorakach bez progresu, bo 2 tygodnie temu robiłem pompki, które czy tak sie okazały złe. Dobrze jest. Miska wyjątkowo trzymana do popołudnia. Tzn ogólnie trzymana, ale z wieczora [...]

[...] chcę wejść na mocną redukcję żeby waga spadła mi poniżej magicznej cyfry 100kg, niewiele mi brakuje do tego więc są duże szanse plan już jest - dieta pilnowana w 100% bez żadnych odstępstw, siłownia z większą ilością powtórzeń i krótkimi odmierzanymi przerwami, mocno i więcej aerobów, spalacz HI-TEC'a też już czeka aż go uruchomię ostatnio [...]

Kuba, jak długo jeszcze ciągniesz spalacze? Ja już odkładam całkowicie na pare tygodni. Powiem Ci, że czuć różnicę bez spalaczy. Nie mówiąc o treningach, ale w ogóle. Jestem ospały na maksa. Nie wiem czy to odstawienie spalaczy, przy spożywaniu jeszcze Black Devil (w sumie tez wczoraj już wyszedł). Kawa na mnie mało działa (co dziwne) Nic mi nie [...]

[...] ze nic ze soba nie robi...ten promil stanowaia albo zupelne luzary ktorym rzeczywiscie zwisa jak wygladaja...albo osoby szczuple z uwarunkowaniami zeby byc zgrabnymi bez cwiczen... wsrood tych co wymienilem znam tez takie ktore kilka razy w tyg jak pogoda sprzyja wsiadaja na rower i jada na godzinna przejazdzke...albo ida do silowni z 3 [...]

[...] sterydy to środki które przyspieszają przetwarzanie jedzenia i zamienianie go w upragnione mięśnie. Sterydy są jak zaprawa murarska a cegłą jest jedzenia nie zbudujesz domu bez cegieł.Także nie myśl ,że zrobisz sobie cykl i od teścia winka npp czy innego koksu potniesz się i będziesz wyglądał jak zawodowiec,jeśli się nie przyłożysz to sobie [...]

[...] odmówił. Oczywiście kumple kupili ale powstrzymałem się i nie zjadłem nawet kawałeczka 8-) Pogadałem, pochodziłem, może nie tyle co ostatnio ale znowu miło spędziłem wieczór bez trunków i jedzenia śmieci. Jutro jadę do babci, więc może wejść jakiś cheat meal ale zobaczymy jak to będzie. W poniedziałek będą filmy z treningów - nosi mnie żeby już [...]