bez jedzenia

[...] marca jak temperatura trochę podskoczy i będę mógł rozpocząć bieganie planowałem kupić zieloną herbatę z l karnityną + kofeina, ale to dopiero po jakimś miesiącu biegania bez wspomagaczy. Teraz jestem otwarty na krytykę i wszelkiego rodzaju pomoc oraz sugestię. Link do obliczeń: :http://uploader.pl/thumb/thumb_289246.png Drugi link bo mnie [...]

[...] ale czy konieczna? Mamy w domu orbitrek, więc myślałam, że na początek wystarczą regularne ćwiczenia na nim? Mama jest średnio sprawna, nie ćwiczyła w ogóle siłowo. Wiem, że bez zdjęć może być ciężko, proszę tylko o ogólne wskazówki, bo Dukan na pewno jej na zdrowie nie wyjdzie @@-) Co do jedzenia, to nie liczy, ale przejmuje trochę moich [...]

[...] z tym nie ma problemu. Tylko czy warto iść w tą stronę? I jeszcze jedna uwaga. Nie jestem przekonany do odżywek typu białko serwatkowe, gainer itp. Wolałbym się obejść bez tego. Sory za taki elaborat z mojej strony, ale myślę, że ten opis mojej aktywności pomoże w formułowaniu pomocy. Zmieniony przez - kuben_94 w dniu 2013-12-06 23:52:33

[...] takze kupic diete, ale k***a za 200 zl to ja mam od zaj**ania jedzenia wiec zrezygnowalemi sam sobie zrobilempseudo,opisze ja na dole poniewaz nie moge robic tabeli, bez kompa i wagi kuchennej strata czasu. 12:00 Platki blyskawiczne mleko 1,5 sfd activator gainer 15:00 piers kuraka ryz 100 g sos w proszku 16:00 trening 17:00 Gainer sfd [...]

[...] mam wagę na satysfakcjonującym mnie poziomie 82 kg, jednak cały czas moim idee fixe jest płaski brzuch, na którym byłby choćby zarys mięśni. Wcześniej trenowałem praktycznie bez żadnych odżywek, w sumie tylko HMB. Obecnie od tygodnia jestem na sesji kreatynowej (Storm i Shock Therapy Universala ), od paru miesięcy biorę też białko serwatkowe. Nie [...]

[...] ;-) ) Co sadzicie? Mogę liczyć na spalenie tkanki tłuszczowej i zarysowane mięśnie czy powinnam coś zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: po kontuzji kolana,teraz zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie koniecznosc Stosowane wcześniej diety: najczescie zupelnie bez sensu, szkoda pisac

[...] jakis patent? Wydaje mi się, że za mało ryżu/ziemn Może jakiś praktyczny patent na dodanie czegoś wartościowego? A i tą owsiankę da radę czymś z rana zastąpić, najlepiej bez mlecznego? Jakoś brak mi pomysłu A i czy może być z tym białkiem od rana, bo wychodzi, że rano tylko szejki pije z białka. I przed i po treningu tylko te szejki, a mięcho [...]

[...] Pompki na poręczach 3xmax,max,max Brzuch - - - Aeroby(delikatniejsze, bieganie na bieżni/rowerek) Niedziela: WOLNE! oto mój zaplanowany trening, do tej pory jadłem zdrowo bez zbędnych cukrów i niezdrowego jedzenia, a teraz jestem w stanie sklecania własnej dietki redukcyjnej. Prosze o opinie i ew korektę planu treningowego oraz propozycje [...]

[...] zjeść np(jogurcik,serek(danio itp)oraz czasem jakiegoś słodycza w stylu baton,ciastka itp) Wiem ze nie odżywiam się zbyt dobrze więc proszę was o pomoc Wracając do początku mojej wypowiedzi chciałbym uzyskać wskazówki oraz rady które pozwoliły by mi stracic zbędne kilogramy bez "głodzenia się",a poprzez zdrowe odrzywianie Z góry dziękuję za PoMoC

[...] Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie wyliczam ile będę [...]

[...] wagę - czyli 0 śmieciowego jedzenia, 0 cukrów prostych, 0 złych tłuszczy, tylko zdrowe i dietetyczne posiłki co 2,5-3h) – moje zapotrzebowanie przy pracy siedzącej i bez ćwiczeń to około 2100 kcal (jeśli dodam treningi wychodzi 2700-3000 kcal) tak więc ograniczam się do 2000 kcal dziennie. Rozłożyłem to na 5-6 posiłków – węgle tylko rano [...]

[...] tygodniu intensywny marsz 60-70min z prędkością około 8km/h tętno około 120-140 uderzeń na minutę. Odżywianie: Niezdrowe jedzenie rzadko. Jadałem bardzo nieregularnie, i bez głowy.Raczej brak ograniczeń w wyborze jedzenia. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: choroba kręgosłupa scheurmanna - [...]

[...] Moje pytania więc brzmią tak: 1) czy jest sens przechodzić z treningu obwodowego na dzielony, 2) czy coś zmienić w swojej diecie aby zwiększyć masę mięśniową (oczywiście bez przesady: 4 dyszki w łapie wystarczą :-)), boję się, że przy obecnym wysiłku będę spalał mięśnie 3) stosować jakieś suplementy (kreatyna, aminokwasy, HMB)? Moje cele do [...]

[...] i swoim, powinien to wiedzieć. Jak uniknąć groźnych dodatków w żywności i na co zwracać uwagę. http://wieszcozjesz.com.pl Jaki jest cel bloga? Żeby uświadomić ludzi co niebezpiecznego spożywają codziennie a jak bardzo może im to zaszkodzić. Poza tym jestem nonkonformistom i ten blog jest moim małym protestem przeciwko temu co się teraz ludziom [...]

[...] plus smieciowe zarcie. Najpierw zaczalem ostro trenowac 3 razy w tygodniu silownia po 1 godzinie, silowy plus cardio do tego 2-3 razy rower 15 - 20km i w okolo 5-6 tygodni bez zmiany diety robiac to co napisalem zszedlem 2kg na 94kg i w pasie z 105cm na 104cm. Od dwoch tygodni jestem na diecie zbilansowanej ktora mam kupione z K**. Tyle ze jem [...]

[...] odrazu carbo lub glokoza 22:xx ( niemam stalej pory) Kolacja (6) -100g twarogu chudego 20gB 0,5gT 3,5gWW 100kcal gB = 140g gT= 38g gWW = 420g 560x4 +38x9 = 2240+ 342 = 2582 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne na dzien wychodzi mi cos kolo 2500 ( z dodanym juz 500kcal). Niektóre gramy zaookraglałem zeby była okragła liczba bez przecinka.

[...] Obwód klatki: rodzinnie szeroka 132 Obwód ramienia: jeśli dobrze pamięam 36-38 Obwód talii: 110 Obwód uda: troszkę tłuszczu od wewnątrz Obwód łydki: nie wiem łydka bez tłuszczyku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to [...]

[...] gdzieś dalej jechac bo dieta, do ekipy o 19 nie, bo o 21 posiłek a tu 8h trzeba potem spac no po prostu bardzo się przykładem, ale taka skrajności odbierała mi życie i to bez jakiś wdzięcznych efektów Dlatego Przeszedłem na ketoze, bardzo szybko się zaadoptowalem, od 3 dnia już siły wróciły (chyba moje zero, nei wiem dokładnie 3000kalorii 1.5g [...]

Pytanie miałem zadać w szybkie pytania bez logowania, ale postanowiłem umieścić tutaj by trafiło do szerszego grona. Czy trening dwa razy w tygodniu przy użyciu ciężarów ma sens? Praca przed komputerem (w tym delegacje), brak możliwości zapewnienia ciągłości treningów. Poszukuje treningu ogólnorozwojowego i zadałem sobie pytanie czy podnoszenie [...]