Anonim
Siema, pisze juz temat kazdemu praktycznie znany "nowicjusz". Dokladnie chodzi mi o to ze nie widze efektow silowni, tzn. w 1 miesiacu sila bardzo podskoczyla az o 14 kg na klate, nawet wiecej, ale teraz nic, na poczatku silowni moj max na klate to 25 a teraz 50 ... Nie uzalam sie nad podnoszeniem ciezarow, a nad moja masa. Jestem chudy, tak jak cala moja rodzina, mam 16 lat, 168 cm i waze zaledwie 56kg. Bardziej chodzi mi o lapy, sa takie chudziutkie, i teraz pytanie dlaczego tak nie idzie mi przybieranie na masie, staram sie jesc duzo, chcialem takze kupic diete, ale k***a za 200 zl to ja mam od zaj**ania jedzenia wiec zrezygnowalemi sam sobie zrobilempseudo,opisze ja na dole poniewaz nie moge robic tabeli, bez kompa i wagi kuchennej strata czasu.
12:00
Platki blyskawiczne
mleko 1,5
sfd activator gainer
15:00
piers kuraka
ryz 100 g
sos w proszku
16:00 trening
17:00
Gainer sfd activator
19:00
twarog 200 g chudy
5 kromek soji
20:00
omlet z 4 jaj
papryczka
pomidor
na oleju kokosowym
Taki sobie zrobilem plan i mam zamiar go realizowac od piatku, aktualnie jem prawie to samo co napiaalem ale bez omletu. Czy ta dieta jest dobra ? Jak szybko moge przytyc z 3 kg bo lapyyy chude.
12:00
Platki blyskawiczne
mleko 1,5
sfd activator gainer
15:00
piers kuraka
ryz 100 g
sos w proszku
16:00 trening
17:00
Gainer sfd activator
19:00
twarog 200 g chudy
5 kromek soji
20:00
omlet z 4 jaj
papryczka
pomidor
na oleju kokosowym
Taki sobie zrobilem plan i mam zamiar go realizowac od piatku, aktualnie jem prawie to samo co napiaalem ale bez omletu. Czy ta dieta jest dobra ? Jak szybko moge przytyc z 3 kg bo lapyyy chude.
Krzysztof Piekarz
anubis84
PlanB
