Pakerniak20000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2016 (09:45)

Data rejestracji 11.06.2016 (08:19)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 28 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 91 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Plank witam, mam pytanie. dlaczego nie czuje brzucha podczas robienia tkzw. planka, ani troche zmeczenia. czy cwiczenie robie zle, czy przy tym cwiczeniu nie czuc zmeczenia. zmieniony przez - pakerniak20000 w dniu 2016-09-09 19:26:11	1	2016-09-09 19:25
Szybkie pytania bez logowania	Drazek hej, chcialbym kupic drazek, ale no mam bardzo stara futryne i boje sie, ze rozjebie sie. i chce kupic rozporowy z decathlona, ale jak montuje sie taki drazek. czy misze robic jakies dziury czy po prostu ma specjalne gumy po bokach i przystwa sie do	1	2016-09-08 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kalistelinika czesc, zaczynam cwiczy kalistenike, ale do tego dieta potrzebna, waze 62 kg, 168 cm staz zerowy. zapotrzebowanie to 3150 kcal na mase, liczylem na kalkulatorze. prosze o ocene diety. 6.00 platki owsiane 100 g 250 ml mleka 9.00 bulka	3	2016-09-07 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Platki gorskie czesc, szukalem w necie i nie znalazlem. podrzuci mi ktos przepis na koktajl z platkow owsianych. taki zebym po prostu go pil jak wode, bo ciezko mi je zjesc. a i jeszcze jedno, bo mam mikser starozyt.y, ze trzyma sie go i on tam miksuje, czy takim	3	2016-09-08 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów hej, mam maly problem, otoz waze aktualnie 61 kg, wazylem przed wakacjami 59, a nawet mniej i mam problem. jestem z budowy ektomorfik, i ... wszysytko idzie w vrzuch, a lapy no lapy chudziutkie, biceps jest, ale masy brak. mam zamiar dobic do 70 kg	4	2016-09-04 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg witam, od razu pisze ze nie ogarniam tej tabeli z kaloriami i wrzucam do wgladu owa diete na mase. wiek 16 waga 60 wzrost 168 cel masa, staz na silce 4 miechy dieta: 4 bulki pelnoziarniste kostka twarogowa 200 g ll sniadanie: jogurt	5	2016-08-31 12:16
Odżywki i suplementy	Garnier cz Bialko masa witam, jestem nowym uzytkownikiem trgo forum i pisze dobwas o porade.otoz od jakiegos czasu chodze juz na silownie no i efekty wsile sa to prawda, ale co mi z sily jak tego nie widac, bo jestem chudy.mam 16 lat 1.66cm ( moze wiecej, nie mierzylem	6	2016-06-11 08:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kalistelinika	2016-09-08 15:01
Szybkie pytania bez logowania	Drazek	2016-09-06 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2016-08-31 12:17
Szybkie pytania bez logowania	Lekarz czy dieta	2016-08-10 12:19
Szybkie pytania bez logowania	Lekarz czy dieta	2016-08-10 11:16
Szybkie pytania bez logowania	Worek	2016-08-01 09:45
Szybkie pytania bez logowania	Zawod Policjant	2016-07-30 10:22
Szybkie pytania bez logowania	Zawod Policjant	2016-07-29 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg do oceny	2016-07-16 22:43
Szybkie pytania bez logowania	Problem	2016-07-05 20:22
Szybkie pytania bez logowania	Problem	2016-07-05 18:10
Odżywki i suplementy	Garnier cz Bialko masa	2016-06-11 10:12