PlanB

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1949

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2025 (16:00)

Data rejestracji 29.03.2013 (13:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej - pomoc w ułożeniu nowego trenignu witam, zmieniam swoją sylwetkę od ponad roku, na początku były to głównie areoby od listopada tylko ciężary... plan był przez ten czas praktycznie ten sam (napiszę go poniżej) z tym, że był progres w ciężkości ciężarów, niektóre ćwiczenia wyparły	2	2014-04-06 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu witam, od pewnego czasu, dokładnie od marca, zeszłego roku postanowiłem ruszyć się z kanapy i w końcu zrobić ze sobą. dotychczas moja aktywność ograniczała się do biegania, ćwiczeń z ciężarem ciała, liznąłem też trochę modnej chodakowskiej. do	4	2013-11-01 14:04
Odżywki i suplementy	Co na początek? wiek: 17 czas redukcji: od 1 marca codzienne ćwiczenia + stopniowe odejmowanie z diety wszystkich zbędnych produktów np. słodycze itd. szacowany poziom tłuszczu: kiedyś obliczałem z jakiegoś wzoru, ale wiadomo, że to raczje nie będzie nic	1	2013-03-29 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Moje włosy mają dziwne "kreski"	2016-10-13 20:21
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-10-13 09:45
Zdrowie i Uroda	Białe zęby- jak je uzyskać?	2016-09-26 18:32
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-30 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na poprawe wyglądu i pytanie o wyliczenie bilansu	2016-08-28 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2016-08-28 19:02
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-27 22:52
Zdrowie i Uroda	ból kręgosłupa, trudności w oddychaniu i drętwienie rąk	2016-08-23 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu FBW (ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielki)	2016-08-21 03:11
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-18 19:39
Zdrowie i Uroda	Mocny suchy kaszel	2016-08-18 17:40
Zdrowie i Uroda	rana cieta	2016-08-18 17:37
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-18 00:28
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron - przyczyna?	2016-08-16 11:41
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-14 13:04
Zdrowie i Uroda	Problem z łydką?	2016-08-13 12:17
Zdrowie i Uroda	Sutki	2016-08-13 12:15
Zdrowie i Uroda	Ukryta choroba? Zdrowie ale nadal nie wiem co mi jest...	2016-08-13 12:13
Zdrowie i Uroda	Szewska klatka piersiowa	2016-08-13 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mieć taką linie jak ten Japończyk?	2016-08-12 22:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-11 18:12
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-11 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mieć taką linie jak ten Japończyk?	2016-08-10 13:07
Zdrowie i Uroda	Ból jądra promieniowany w pachwine i podbrzusze	2016-08-08 13:42
Zdrowie i Uroda	odstajace uszy :(	2016-08-07 12:46
Zdrowie i Uroda	odstajace uszy :(	2016-08-07 01:04
Zdrowie i Uroda	Budzenie się zbyt wcześnie	2016-08-05 21:34
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-08-05 18:17
Zdrowie i Uroda	Skóra nie nadąża.	2016-07-31 19:12
Zdrowie i Uroda	Rzucanie papierosów	2016-07-29 16:27