bez jedzenia

[...] i tak mi dużo informacji nie dało, ciężko przyswajam wiedzę L Proszę Was o ułożenie mi diety redukcyjnej, która pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową, szczególnie z brzucha, bez zbędnej utraty mięśnia, którego i tak za wiele nie mam L. Chciałbym dojść do 78-80cm w brzuchu. Liczę się z tym że poleci mi z całego ciała. No ale mam nadzieję że [...]

[...] 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, cebula (nie wliczana do bilansu) Łącznie: B/T/W: 32/12/0 kcal:232 Posiłek 3 (przed treningowy): Kasza [...]

[...] pomidore,(pracuje od 10 do 18 wiec mam słabe możliwosci jedzenia obiadu w godzinach obiadowych) - 4 posilek (18:00) zupa pomidorowa z ryzem i czyste mieso z uda kurczaka bez skory - 5 125gr twarogu chudego wymieszane z lyzka miodu (godzina 20:00) do tego pije od 1 litra do 2 plynow dziennie głównie herbata zielona badz mieszanka ziołowa [...]

[...] ze chcialbym do 80kg dobic do polowy stycznia ( mam wtedy studniowke). Nie wiem tylko co bedzie dla mnie najlepsze - bialko same, jakis gainer? Bo z tego co wyczytalem bez zadnego doswiadczenia kreatyny nie ma co brac. Mam na odzywki do wydania na mc okolo 100zl na poczatek. Nie wiem czy zakladac oddzielny temat czy tu ktos doradzi co by [...]

[...] podwyższony TSH (zawsze miałam zmiany tylko w FT3) i stwierdziła, że do tego zmierzała i mam tak brać, nie obchodziło jej, że masakrycznie się czuję, nadal byłam senna, bez chęci do życia, a jak powiedziałam, że nadal tyję to stwierdziła "masz teraz metabolizm podkręcony, ustaw sobie dietę na 1200kcal i będzie zaj**iście"... wiedziałam, że [...]

[...] Piszę po raz pierwszy więc bądźcie dla mnie wyrozumiałe, aczkolwiek jak będę musiała coś doczytać, dopowiedzieć, to z największą przyjemnością, bo też nie chcę Wam bez sensu zawracać głowy. Proszęęę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f950a2a442401ba52c6f0b03f8b9ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a889b5b956cc40a888f95fc3f112002b.jpg [...]

[...] MEZOCYKL : Wlasnie o to chodzi w pytaniu MASA JAKOŚCIOWA/Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : temat do dyskusji POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatni rok byl chu.. i bez sensu :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic konkretengo ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] jadam to samo. Miałam mały problem z utworzeniem jadłospisu, więc podaję mniej więcej: Śniadanie: dwie frankfurterki plus 2 kanapki (chleb pełnoziarnisty domowy), herbata bez cukru lub jajko smażone na plastrze boczku, kanapka, herbata bez cukru Jako 2 śniadanie Kawa z mlekiem 3,2% lub 2% z łyżeczką cukru, jedno ciastko pełnoziarniste Obiad Tu [...]

[...] tak źle. Nie wiem kiedy , kolejne kg dochodziły, najwięcej w przeciągu ostatnich 2,5 roku ( od tego też czasu biorę tabletki anty) . Waga wzrosła do 62 kg, okropny cellulit, beznadziejna jakość skóry. Znajomi, którzy nie widzieli mnie dłuższy czas, na mój widok reagowali szokiem: " Jak to możliwe, że tak nagle przytyłaś? Całe życie byłaś taka [...]

[...] wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas. Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos z postow tutaj i opisow sylwetki), ze bez sensu, zrobilam wielki blad i powinnam jesc wiecej tluszczy a mniej wegli. Stanelo wiec na 138g B i W, 78g T. Wiem jednak, ze ciagle bladze i mimo dobrych checi moge [...]

[...] "permanentne". Przez x lat trenowałem przeróżne sporty walki, ostatnie latka spędziłem całkowicie zakopany przed komputerem, jak przystało na grzecznego admina. Parę lat bez wychodzenia na słońce, na diecie czipsy + cola, dodatkowo za szafką koło okna wyrósł grzyb na który miałem, jak się okazało, bardzo silną alergię. Skończyło się dość [...]

[...] skolioza. stwierdzone przez lekarza rodzinnego, NIE specjaliste. powinnam udac sie do takowego, prawda? ALERGIE: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: Tak. od 9 miesiecy bez tabletek CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWALAS DO TEJ PORY JAKIES DIETY [...]

[...] zabawa w kuchni Co chce jesc? Węgle Płatki owsiane, jaglane, ryżowe, ryż, ziemniaki, bataty, pieczywo z z ziarnami, makarony tylko ryżowe albo białkowe, owoce warzywa bez ograniczeń, dxemy w małych ilościach, mleko, Tortilla Tłuszcze Zdrowe źródła. Oliwa z oliwek, orzechy, pestki Masło orzechowe, ryby, jajka, Masło wiejskie, Białka Jaja, [...]

[...] na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką warzywną bez majonezu lub zupa z paczki dowolna Przekąska II : 2 wafle ryżowe lub 2 mandarynki lub 1 jabłko Kolacja: 2 jajka na twardo z pomidorem lub jajecznica z pomidorami na [...]

[...] zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp [...]

[...] jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz [...]

[...] Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! BEZPRZYRZĄDOWE ĆWICZENIA *********************** Idealną drogą do rozpoczęcia kulturystyki są ćwiczenia bezprzyrządowe. Kładą one solidne podwaliny(podstawy) do dalszych treningów kulturystycznych. Dużą ich zaleta jest to, że nie wymagają kosztownego klubowego wyposażenia, gdyż [...]

[...] (ale to niecały miesiąc, na razie opanowuję technikę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, próby jedzenia mniej ale bez żadnych skrajności Od czasów dojrzewania moja waga oscylowała w granicach 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i [...]

[...] niezbędne informacje nt. odżywiania, prawidłowego ułożenia treningu oraz regeneracji (w dalszej części arta.) niezbędnej do rozwoju. A więc zacznijmy od odżywiania, która bez wątpienia jest kluczem do sukcesu. Podstawowa rada, nie zmieniajcie nigdy sposobu odżywiania z dnia na dzień! Wywola to szok w organizmu, który ogłupiony będzie robił [...]

[...] to by było na tyle. Nie wiem, czy to istotne, ale piję hektolitry czarnej herbaty liściastej ;) i 2 kawy „sypane” dziennie, spróbuję ograniczyć, bo zaczyna mnie wkurzać, że bez nich prawie przysypiam w pracy. Stosowane wcześniej diety: Za młodu często i gęsto, niezbyt mądre, bardzo niezdrowe (zaburzenia odżywiania – bulimia - przez zdecydowanie [...]