bez jedzenia

[...] wsadzić 2 posiłki w jednym od razu po treningu. Teoretycznie jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową, to lepiej ten posiłek przed treningiem zjeść, jeżeli chcesz zredukować - bez znaczenia. Tak jak napisałem wyżej - ludzie są różni. Burdzy np. twierdzi, że to jest bzdura i że zaprasza każdego kto uważa, że potrafi ostro trenować na czczo na [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

[...] cardio ciezki trening to obstawiam ze szybko bym przytyla kolejne 5-6kg :) Wiesz co, ja się zastanawiałam jak by to było, gdybym wróciła do normalnego jedzenia, w sensie bez liczenia. Wydaje mi się, że ta micha mi za bardzo negatywnie działa na psychikę. Bo to tak się wydaje, że ugotuję sobie te posiłki i ciągle siedzi w głowie, że nie mogę [...]

Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]

[...] chyba od pokoleń.Ogólnie- powodzenia! A ja się powoli pakuję na środowy wyjazd na południe, z nadzieją na narty8-) Świętom się za bardzo nie dałam- żadnych ciast, ze słodkich - kompot z suszu (bez dodatku cukru) i kisiel żurawinowy.Reszta- ryby w różnych wariantach.Przespałam większość wolnego, chyba mi się odleżyny robią:-D Ćwiczenia- jutro.

[...] kawa Warzywa: papryka czerwona, pomidor Miska z dzis DT/Trening A Warzywa; brokul, papryka, pomidor Plyny: woda, kawa, herbata zielonax3 Trening OK. Rogrzewka jak zawsze, bez aero po treningu z braku czasu.. Na szczescie po wypadku na ostatnim treningu sladu brak 8-) noga i sciegno nie boli :-D - widocznie byla to chwilowa kontuzja, wiec [...]

[...] „CrossFit”. Za jego wykorzystywanie zobowiązani są do uiszczania dość wysokich opłat. Cross trening/cross training/trening crossowy – tymi nazwami można posługiwać się bez obaw o złamanie prawa w przypadku braku wyżej wspomnianej umowy – nie zostały bowiem objęte ochroną wynikającą z rejestracji znaku towarowego. Cross trening może mieć [...]

[...] stąd:-) Gugcio, o więc moja teoria ma też praktycznie odzwierciedlenie, w Twoim przypadku:-) Tak planuję zrobić, jestem też niemal pewny, że z 5kg mięśnia mogę jeszcze ugrać bez towaru- ale mogę się mylić. Czas wszytko pokaże, niech tylko zdrowie będzie:-) Bardzo dziękuję za wiarę we mnie! Łapcie jeszcze takie pocięte pozowanie: [...]

[...] brzegi naleśnika zaczną odchodzić i podnosić się:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 4 25.05.2018 - DT nr 3 Obudziłem się bez bólu pleców więc humor już na wstępie bdb:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, ale z jabłkiem i cynamonem oraz powidłami: [...]

[...] jest picie piwa i gdzieś tam chcą wpleść trening;-) Ja mogę iść ćwiczyć o 4 rano, jak i o 24 w nocy, a snu (do tej pory) starcza mi 3-5h. Oczywiście, wiadomo, że skończy się beztroskie picie kawki w każdy wolny dzień przed treningiem i oglądanie koksów na YT przez 2h%-) Raczej będę musiał nauczyć się zjeść i od razu sprdalać na trening, trawiąc [...]

[...] się ten przegub ręki, tym razem przy "wiosło-unoszeniu" na tył barku. W nowej pracy jednak wszystko zayebiście i niebawem pochwalę się co to. Dieta Zwykłe dni treningowe, bez refeedu, ale jedzenia w sam raz. Mam tylko 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/eYCvfIGl.jpg https://i.imgur.com/ug8mI1Yl.jpg Dziś off, jutro dwójki, pojutrze ręce. Jutro także [...]

[...] fajne postępy przy redukcji. https://i.imgur.com/tCsRLxvl.jpg?1 Plecy nabierają grubości, widać gdzie wchodzą kalorie:-) https://i.imgur.com/ApvgR2yl.jpg?1 Z jedzenia raczej bez jakiś kombinacji- prostota i szybkość, wtórność wręcz, choć wpadło kilka nowości- np robiony chleb i żurek: https://i.imgur.com/gIMDio1l.jpg [...]

22.06.2017 Bez siłowego, za to wleciało pokaźne cardio: https://zapodaj.net/images/0e691a7ef3217.jpg Wracając do domu jechałem non stop pod wiatr - 25min pod nosem "ku*wa" }:-( Szczerze to jak skończyłem poczułem spore zmęczenie, na posiłek przed za dużo ww nie wpadło więc można powiedzieć, że gliko się spaliło mocno. Ale sama jazda przyjemna, po [...]

Jakich przeciwności, ja od ponad roku jestem "zdrowy" bez przerw :-P Kaloryczność - nie wiem, bo posługuję się tylko makroskładnikami. Jadłem pod koniec października pod ~220b/700ww/70t, jednak to był moment, kiedy już jedzenie nie sprawiało mi ani frajdy ani roboty, czułem się ociężały, jednak wpływ na to miały inne aspekty. Raz jak tam wbiłem [...]

[...] Francuz sztangą do czoła 47,5kg x12, 40kg x15 Prostowanie podchwytem 1rącz 2x Biceps 2x Łydka 3x Brzuch allahy x1, spięcia maszyna x2, wznosy nóg wisząc 18p Jechałem bez siły - wczoraj zmęczenie + niecałe 4h snu, rano personalny, potem praca ze starszymi na rehabilitacji w szpitalu (nuda w ch*, no ale trzeba to przejść) i na siłkę. [...]

[...] cardio kończę. DNT. Od jutra w zasadzie 4 tygodnie jeszcze jedzenia, deczka przemodeluje ćwiczenia sobie i jeszcze dam ostatnią podbitke kcal. Waga w okolicach 104kg rano, bez większej świni :-P W tym tygodniu cztery dni treningowe pod rząd, od poniedziałku do czwartku, bo piątek i sobota mała wycieczka zagramanice, więc odejdzie jeden push.

[...] odpychanie, prostowanie - resztkami sił, jakoś mnie strasznie odcięło. Nie zrobiłem dziś Safety bar bo poczułem później delikatny ból w prostym uda w lewej nodze więc bez szarpania się już. Odwodzenia też nie zrobiłem bo zlot głupich c*p okupował :-P Mega zadowolony, za tydzień jak mi wejdzie te 7 powtórzeń wchodzę na 220 :-) Miska: 1) [...]

Oczywiście, gdybym ciągnął dalej plus kcal to bym dołożył fatu bez sensu, a ja nie odpuszczę jedzenia i picia ze znajomymi ze względu na "dietę", nie to jest u mnie obecnie priorytetem ;-) Jak celowo ciąłem w tym roku tam od maja do sierpnia to tylko w jeden dzień odpuściłem, a tak to każdy trening, cardio i gram węgla był trzymany, więc jak chcę [...]

[...] // pauza w spięciu 11a) Francuz nad głową ze sztangą 45kg x10 x10 // pauza na dole 11b) Młotki stojąc 28kg x12 x12 12) Brzuch obwód nie zapisałem W porządku aczkolwiek jakoś bez większej weny. Jednak za mało wczoraj jedzenia, bo był spadek performance zarówno tutaj na siłowym jak i później na rowerze. https://youtu.be/HXKoCmBkzH4 Cardio: HIT 12x [...]