bez jedzenia

[...] WPC Ograniczałam bo to mimo wszystko nie jest naturalny produkt ale jednak parę razy był i powrócił problem brzydkich pryszczy :( Muszę mieć w pełni naturalną dietę bez odżywki, więc będzie dużo mięska. Nie mam anemii ale nie mam też problemu z jedzeniem mięsa %-) Nie wiem co z nabiałem bo do omletów na śniadanie przecież nie będę jeść [...]

[...] Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - też się cieszę . Wczoraj kupiłam sobie suszone śliwki do płatków owsianych, i tak patrze na kalorie. No nie! 780kc [...]

[...] je wcinać gdy zabiore się za tłustsze mięcha.. chociaż teraz myśle, że może źle zrobiłam zamawiając to białko.. zostały mi 3 jabłuszka.. dojem je i więcej nie kupie, tylko bez nich nie wiem czy owsiany omlet tylko z samym cynamonem mi w ogóle podejdzie.. chyba, że zacznę jadać wersję mięsno-warzywną.. w sumie póki nikt wkoło mnie nie je [...]

[...] informacje. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html bob2211 faktycznie o Vitargo jest coraz to bardziej głośno,myślę że nie bez powodu. Większość zawodowców deklaruje,że używa właśnie tego rodzaju węglowodanów,nie ulega wątpliwości że jakość ww. vitargo jest o niebo lepsza od zwykłego carbo.Należy [...]

[...] bo zjadałem go więcej. Przepraszam za poemat, ale też nie odpowiedzieliście mi odnośnie białka, mogę zwiększyć przecież podaż białka w diecie, to nie problem, ale to też bez sensu żeby to szło w glukozę przecież, myślę ze każda wiedza jest na wagę złota, a rozumienie przemian metabolicznych pozwala łatwiej trzymać się diety... Chciałem [...]

[...] i zagrzewać :-)) Rękawiczki są, choć już dość mocno sfatygowane %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8e3008f321406ca2fbdb39258c33e0.jpg Dzień 2 – 28.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01faf07ee6f34fc7bb751f094af860e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/484ac041ea544b49b092a090fa7730a3.png Warzywa: pomidory, leczo, [...]

DNT Dzisiaj mam dzien bez kompletnej energii. Chodze snieta. Moja aktywnosc dzisiaj to spacer i wstawanie z lozka na jedzenie :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I [...]

[...] 15x35, 15x35, 12x35 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x20, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch komentarz do treningu Udany trening ale bez szału. W wl +5 ale już nie szło aż tak lajtowo dlatego też teraz mniejsze skoki będą. Skos za to bardzo cięzko. Ogólnie czułem, że dzisiaj coś nieco powera brakuje. W [...]

[...] żadnego moralniaka ani nic takiego. W zeszłą sbt miałem na czczo 103, w ndz jakoś koło 14 z ciekawości się zważyłem i 104,9. Także wiedząc, że to nie było na czczo to chyba bez tragedii. Nabiło za to pięknie I tak jak pisałem osttanio, że przez pracę kiepsko się czuję trudno się skupić itd to wychodzi, że to nie poranne godziny były przyczyną. [...]

[...] że zamierzam świadomie się ulewac czy nagle zaczac cheatowac Teraz po 4 tyg redu w dzien wysoki mam 900ww i wszystko idzie z czystego jedzenia i chce przy tym pozostać, bez żadnych cheatow itd Ale jak np zarys brzucha zniknie itd To nie będę panikował i zaraz myślał o minicucie Teraz nie planuje go wcześniej niż po 20 czy 24 tyg No chyba ze [...]

Mikrodosing tez jest spoko z krótkiej tyle ze trzeba częściej wbijać, wiec lantus wygodniejszy ale przy takiej ilosci węgli myśle Ze bez odpowiedniej ilosci insy i tak ich nie wykorzystasz. Wiec i o średnia inse można sie pokusić. Jedzenia od h**a ale ciekawe czy jakbyś z tych serków nie zrezygnował itp i nie postawił mimo wszystko na full czyste [...]

[...] i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy [...]

[...] Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy [...]

[...] mną długa droga ;) WIem, że nie są to treningi interwałowe, ale tak opisują je maszyny na których ćwiczę, a tak jak pisałam wcześniej, moja wiedza jest dosyć mocno ograniczona. SUkcesem dla mnie było przebiegnięcie 25 minut bez przerwy a wiem, ze gdybym miałą dorzucić w to kilkunasto sek sprinty to raczej trzeba byłoby mnie wynosić z siłowni :)

[...] kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). ? dodatkowo raz na jakiś czas wypiję piwo, [...]

[...] tak jak pisałaś niedawno. To za małe kroki. Pamiętam jak na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego była mowa o takich przypadkach, że wychodzenie z głodówki małymi krokami jest bez sensu bo przedłużamy okres w którym organizm jest niedożywiony. Zdajesz sobie sprawę z tego że organizm daje Ci wyraźne sygnały, wręcz krzyczy o tym że mu źle. Pytanie [...]

Ja tez z tych po środku Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory%-)) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na [...]

Ja tez z tych po środku Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory%-)) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na [...]

Wczoraj nogi i lekki reefed Jedzenia tyle co na na starcie redukcji mniej wiecej Bez szalu ale wieczorem czulem sie lekko bardziej jakby nabity Rano cardio 30 Śniadanie Pospalem jeszcze cos Ogarnąłem sie i foty do raportu 119.5kg na czczo Jakos nie jestem zadowolony od dwóch tygodnj jak to idzie albo glowa mi sie fiksuje:-) Zobaczymy co dalej [...]

[...] Trening: Dzień 1.  1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg  2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  20kg, 30kg, 40kg 20kg, 20kg, 20kg  2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy około 77,5kg/90kg/117kg  52,5kg, 65kg, 72 kg  3. wyciskanie sztangielek na [...]