bez jedzenia

[...] ruchowe itp. Więc- martwy ciąg, wariacje przysiadu mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub tabatę. Przed treningiem rozgrzewka jak najbardziej, ale bez rozciągania. Mięśnie rozciąga siępo treningu nigdy przed. Jeśli szukasz prostego i sprawdzonego planu to dobre będą też plany MIchała z cyklu: TRENUJEMY CYKLICZNIE. Wpisz [...]

[...] na redukcji. Dnia 23 października byłem w życiowej formie, po prawie półrocznej redukcji która była dla mnie bardzo wyczerpująca. Były to moje pierwsze zawody, dlatego bez opamiętania rzuciłem się na jedzenie, które spożywałem w pierwszych dwóch tygodni. Prócz tego znajomi ciągle mnie gdzieś zabierali, a tam nie stroniłem od alkoholu i [...]

[...] utrzymalam ja przez 1st dwa tyg. poznije juz nie moglam, po pierwsze pieprzenie sie z obiadami, po drugie chore godziny. Zaczelam opuszczac posilki i szamac inne rzeczy, ale bez skotkow przytycia. Ogolem po tym wszytskim zeszlo mi najpierw jakies 2-3 kg, teraz juz -5. Ale narazie nie mam sil na dzielenie jedzenia i wogole. Jem mniej wiecej [...]

[...] jamie brzusznej - co sprzyja chorobom metabolicznym (cukrzyca, miażdżyca itp.). Niestety w dzisiejszych czasach jest tyle szkodliwych produktów na rynku, że trudno się obyć bez czytania etykiet i unikania chociaż tego najgorszego "zła" .... Mając minimum wiedzy będziesz w stanie dokonać lepszych wyborów. Co warto przede wszystkim wywalić: [...]

Trzeba w końcu rozhulać metabolizm a do tego trzeba jeść - czysto i bez szaleństw w obcinaniu. Jesteś wysoka to i do samego funkcjonowania potrzebujesz więcej jedzenia. Tłuszcz najlepiej palić na siłowni walcząc z ciężarami a aero po treningu to dodatek, skupić powinnaś się na treningu siłowym :-))

są agenty co biorą do szkoły kasze czy ryż, wiec na plaże też można a tak na serio... wakacje to odpoczynek, można odpuścić, jednak bez przesady, bez chlania kilkudniowego i jedzenia tylko kiełbas. :P

Jestem zwolennikiem masaży... ale do redukcji tkanki tłuszczowej potrzeba kilku składowych. Myslisz że spożywając nieodpowiednie ilości jedzenia i uczęczszczjąc na masaże uda Ci się spalać tłuszcz? Nowoczesne urządzenie masujące pobudzające układ krwionośny i limfatyczny oraz przyspieszające przemianę materii. I TO MOZE BYĆ PRAWDĄ redukuje [...]

Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu na siłowni, na steperze codziennie w domu. Z supli mam już białko matrixa- biorę je bezpośrednio po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) [...]

[...] rozmawiałem z Arturem telefonicznie od jutra małe korekty, +5min aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po 20-25min od zjedzenia i ratuje się troche [...]

Masa dzień 6 Dzień przebiegł bez większych rewelacji, trening mnie tak wykończył, że nie miałem nawet ochoty na piwo%-). Dzisiaj generalnie obudziłem się dosyć późno (przynajmniej się wyspałem) i ganiałem z michą wszędzie pakując do ryja mnóstwo jedzenia, ale jakoś się udało. Po dzisiejszym dniu dostaje skośnych oczu od tego ryżu, ale jak się nie [...]

Podczas regeneracji też trzeba trzymać dietę. Mięsnie regenerują się bez ćwiczeń, ale rosną bez odpowiedniego jedzenia? No nie... ;)

[...] zdrowotnego... Rozpoczęła się depresja, a z nią mój układ pokarmowy odmawiał posłuszeństwa (żarcie przelatywało przeze mnie jak przez rure w prawie niezmienionej formie). Teraz powoli dochodze do siebie... i to bez psychologa. :) Z jednym musze się zgodzić, kto nieprzeżył tej choroby powinieen mocno zastanowić się nad tym co pisze na ten temat.

[...] wystarczającej wiedzy ani ochoty aby wdawać się w polemiki (nie o tym zresztą jest to forum i ten dział). Wiem jednak jedno - mechanizm rozwoju uzależnienia jest podobny bez względu na to, czy dana osoba jest uzależniona od narkotyków, jedzenia (jak w przypadku bulimii), niejedzenia (w przypadku anoreksji), seksu, alkoholu, pracy, internetu, [...]

[...] nie mogą za bardzo zdominować diety. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobry tłuszcz to masło (100% tłuszczu z mleka, bez dodatków olejów roślinnych), orzechy poza arachidami (poczytaj o brazyliskich, są polecane dla mężczyzn), oliwa, olej kokosowy, awokado, tłuszcz z mięs, serów itd. Matko [...]

[...] nie mogą za bardzo zdominować diety. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobry tłuszcz to masło (100% tłuszczu z mleka, bez dodatków olejów roślinnych), orzechy poza arachidami (poczytaj o brazyliskich, są polecane dla mężczyzn), oliwa, olej kokosowy, awokado, tłuszcz z mięs, serów itd. Matko [...]

[...] 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często zdarza się ze po treningu jem, i godzinę później kolejny posiłek. Trzeba patrzeć na [...]

[...] ledwo co tknąłem. Niedziela zmęczony jak nie wiem, spędziłem na leżeniu i relaksie oraz na lekach bo dreszcze trząsły. Poniedziałek rano siłka na czczo, w sumie ok 40 serii bez nóg i jedna tabata na skakance. Pierwszy raz miałem ochotę wymiotować po treningu :-D Dziś weszło tylko bieganie i życiówka przy okazji: [...]

[...] razie jak to był domowy i tylko z warzyw to go nie wpisuj bo warzyw do bilansu nie wliczamy, tyczy się to też małej ilości marchewki surowej...dobijaj białko koniecznie bo bez niego mięśni nie będzie;-) a co za tym tłuszczyk się nie będzie topił heh:-D nie martw się niedługo będziesz krzyczeć że głodna jesteś na tej ilości jedzenia;-)a masło [...]

(wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) Ja dziś od rana jadłam bez dziennika i nie zaplanowanego jedzenia to byłam jak dziecko we mgle. :-) Gratuluje spadków

[...] za niezrozumienie skopiowałam sobie wszystkie arty z działu odchudzanie i wyszło ponad 80 stron (dziesiątką ), mam zamiar je wszystkie jeszcze raz przeczytać przez grudzień i coś skombinować z moją dietą jak coś zrobie to wkleje do oceny dzięki za pomoc! A grudzień to czas świąt, ograniczania jedzenia... ale bez diety, przynajmniej dla mnie