Dzisiaj skończyłem ostatni treningObiecałem, że napiszę efekty więc piszę:
waga:-10kg(100kg-90kg)
ob.klatki:-8cm(117cm-106cm)
ob.pasa:-7cm(102cm-95cm)
ob.bicepsa-bez zmian(35cm)
ob.uda:-3cm(64cm-61cm)
ob.łydki:bez zmian(42cm)
ob.ramion:-4cm(128cm-124cm)
Ogólnie jestem zadowolony. Teraz tydzień regeneracji i jadę tym samym planem przez 9 tygodni tylko systemem 15-10-5.
ps. Mam jeszcze jedno pytanie, czy podczas regeneracji przerwać dietę i odpocząć na ten tydzień czy trzymać ją ciągle?
pozdrawiam