bez jedzenia

Nie wiem gdzie lecisz ale pewnie do jakiegos duzego miasta, wiec nie przejmuj sie, mozliwosci knajp i jedzenia beda praktycznie nieograniczone, znajdziesz cos dla siebie bez problemu, sztuka to nie ulegac pokusom, bo tych tez nie brakuje :-D Praktycznie wszedzie jest opcja dania bez glutenowego/bez laktozowego, a z ciekawostek to cola w knajpie [...]

Ja przestanę jeść kolację,to zacznę głodować Nie nie,myślę,że z dietą nawet nie mam już za bardzo jak kombinować. No nic, będę się trzymać przez najbliższe dwa tygodnie diety dokładnie tak,jak jest napisana, bez żadnych odstępstw i podmian, może w tym jest wina,pewnie też te banany namieszały,jak zapomniałam jedzenia we wtorek

[...] próbowałem po raz pierwszy miałem opinie chłopaków o smaku więc nastawiłem się na niezbyt smaczny i tu ufff rozczarowanie 8-) Mógłbym go pić może nie dla smaku ale częściej bez problemu- bardzo fajny smak i nie jest gorzki bynajmniej dla mnie a fakt faktem jest sporo Hydrolizatu, brak aspartanu więc tego się nie spodziewałem. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

NIEDZIELA29-0.8 DZIEN WOLNY OD TRENING DIETA 09.00 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 80g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 60g + warzywa 200g 15.00 piers 180g + pieczywo wasa 25g + warzywa 250g 17.30 SERNIK ser bialy [...]

[...] produkty sa dobre, na masie mozna smialo robic, serek tsm ma btw b-11g, t-2,5 , ww-2,1 , kal-81 takze jest bespieczna opcja, w orginalnym przepisie jest serek mascarpone bez wagi chyba sporo zjadlem , niemam zachamowania w jedzenui jak bym tak bez kontroli jadl to bym pochlanial ogromne ilosci jedzenia, moglo by to doprowadzic do przejedzenia [...]

[...] NAPISALES "LEKKO PORUSZAM INNYMI CWICZENIAMI" CZY TY PRZYPADKIEM NIE ROBISZ TRICA BEZ ROZGRZEWKI??? Tak, robie bez rozgrzewki ;> LOO JESUSICKU.... SPROBOJ ROZGRZEWKI JAK DO REKORDU SILOWEGO. JA TAK MUSZE. ********************************************************************* CZYLI [...]

phii moja kuzynka bez problemu chudła parę razy w życiu.. na banach i bez problemu tyła, za kazdy razem wiecej, generalnie balansuje miedzy rozmiarem 36 (ale ten miala ostatnio 10lat temu) a 44 %-). nie jest sztuka zagłodzić sie jedząc cokolwiek, jest sztuka zmienić styl jedzenia tak by schudnąć i pozostac szczupłym na zawsze i nie głodować całe [...]

[...] wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' nieodpowiedniego', wyzuty sumienia można zawsze zniwelować ostrzejszym [...]

Dzisiaj słaba regeneracja, sporo czasu spędziłem przed kompem żeby zmontować materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. [...]

[...] bicepsy i uda jak rzepy, to marzenie wielu młodych chłopców. - Zanim zacząłem brać anaboliki, wyglądałem jak "półdupek zza krzaka". Teraz moje ramiona w obwodzie, bez napompowania, mają 47 cm – mówi z satysfakcją 19-letni Darek. Wierzy, że duże mięśnie mają w życiu człowieka wyjątkowe znaczenie. On i jemu podobni, dla kilku [...]

[...] pogoga tragedia, spac sie chcialo w drodze an silownie, jednak ogarniete jak nalezy:-) dolozone powtorzen w wypychaniu, przysiad dokladka w drugiej serii, pierwsza jakos bez szalu niestety, reszta po troszku podokladane powtorzenia itd:-) mysle, ze jak dolozymy jedzenia to dopiero jakis powazniejszy progres tutaj sie zacznie, a tak to teraz [...]

[...] po 12-10 powt, ten sam ciezar 12,5x12x3 po treningu 30 min cardio trening bardzo ciezki sie wydala odczuciowo, ale mocy nie brakowalo:) w martwym cagu powoli buduje baze bez spiny:) cieszy drążek ktory ruszyl, przyciagania na hummerach tez do przodu. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, [...]

Trening 5 min rower+rozgrzewka bez i z hantelkami Wznos talerza w przód 4x15x5kg Wyciskanie talerza w górę 4x15x5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg, 10x2kg, 10x3kg Z wyciągu dolnego przyciąganie gryfu do brody w wąskim chwycie 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - na suwnicy (waga samych talerzy) [...]

Odpocznij :-)) ;-) będzie trochę dnt teraz ;-) Dzisiaj bez szaleństw, bardziej żeby poznać miejsce i się rozruszać. Jednak nie ma to jak "w domu", na "mojej" siłce, gdzie, nikt mi się nie pcha przed nos jak sobie w spokoju rdl robię {{:-( Pierwszy raz podciągałam się na maszynie, może i jest łatwiej, ale zdecydowanie wolę gumę czy oparcie ławki, [...]

[...] mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupełnić witaminy, wymywane podczas [...]

ocenianie bialka jako beznadziejne tylko dlatego, ze nie podoba sie smak jest beznadziejne, wiesz dlaczego? bo zostalo ono stworzone w innych celach i jezeli tak dbasz o walory smakowe, mozesz dodac sam od siebie cos do niego. Strasznie pokręcona ta Twoja logika. W innych celach? W jakich celach? Pożywienie więc chyba powinno być bez smaku, [...]

Moim zdaniem, jezeli nie jest to naprawde dluga walka z tego typu przypadlosiami to mozna dac sobie rade bez specjalisty. Trzeba tylko wierzyc,ze sie uda, chciec, wydobyc z siebie silna wole. A Ty to wszystko masz Jezeli czujesz,ze tracisz kontrole nad wszystkim to powinno Ci pomoc rozpisanie sobie diety, lepiej odpuscic intuicyjne jedzenie. I [...]

Wiesz, ale ta kontrola ma wlasnie polegac na tym,ze nie obezre się jak swinia,gdy lekko odpuszcze, mogę sobie pozwolic na cos,ale z rozsadkiem. Jeśli pozwalac sobie na odstepstwo to najlepiej dac sobie to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez [...]

Dzisiejszy trening za mna i tak wydaje mi się,ze byly bardziej wyczerpujące ,ale i bez wątpliwości się nie obyło. A więc: TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do kąta prostego 3s 40 kg /44/46 ( w drugiej i trzeciej serii +2kg) 2)Wiosłowanie końcem sztangi ( na takiej maszynie) 17/19/24 (+2kg) 3)wyciskanie płasko sztangielek (tu mala zmiana -na [...]