bez jedzenia

[...] na większych ilościach tłuszczy) np. od rana do treningu więcej z tłuszczy przed treningiem normalne jedzonko po treningu węgle białko proporcje 4:1 i posiłek potreningowy bez tłuszczu, na wieczór tłuszcze i białko. trening: pon: klata wto:barki/ kaptury jedno ćwiczenie 4s środa: wolne czw:plecy piatek:łapy sobota :nogi brzuch osobno [...]

[...] ok. 3500 kcal i nie daje rady, zawsze staram się jeść jak najwięcej ale to nie wystarcza. Na razie nie chce korzystać z różnych odżywek, prochów itp. Chciałbym normalne produkty. Chodzi mi o posiłki mało objętościowe ale sycące. Czy bez odżywek w moim wypadku da się obejść? Cel: masa/siła Waga: 61 kg wzrost: ok. 167 cm wiek: 19 (niedługo 20)

[...] gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale to raz w tygodniu max ) czy cos dorzucic do tego ? wzrost 189cm waze 87 kg lapka 41 , brzuch 83 na czczo, w ciagu dnia 86 bez wciagania i lekka kratka, klatka 115 , lydka 42, przedramie Jem codziennie 6 posilkow, okolo 400 g wegli, 200 g bialka z samego jedzenia ( mies, jaj , ryb ! ) i ok 90 g [...]

[...] Schwarzenegger czyli do lekkich nie należy więc aby mieć ochotę na niego muszę zażyć przedtreningówke to będzie moja pierwsza myślę nad SAW , ale słyszałem opinie , że bez węgli przedtreningówki nie działają ? czy to jest prawda czy są jakieś inne odpowiednie na if przedtreningówka? Następne pytanie coś obiło mi się o uszy , że Gold Omega3 [...]

[...] jest wporzadku czy moze jednak jakas zmiana? Nie dodaje soli do jedzenia jedynie papryka ostra kurkuma, curry i pieprz. Pije tylko wode albo zielona herbate oczywiscie bez cukru. Czasem pastylka slodzika ale rzadko. Trening silowy obwodowy 3 x w tyg do tego godzina basenu 3 razy w tyg 30 minut ciaglego plywania plus 10 minut jacuzzi i ze 2 [...]

[...] plus domowa siłownia 4razy w tygodniu 1900 Kcal spożywane od 12-16 W - 237g B - 142g T - 42g Przykładowy dzień okna jedzenia Ryż brązowy - 155g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 350g Jajka 5/2 białka/żółtka Chleb razowy żytni - 140g Dwa banany około 360g Masło orzechowe 100% orzechów - 30g Minusem tutaj jest za mała ilość tłuszczy [...]

[...] i ważę zaledwie 60kg. Ćwiczę na w-f'ach (4 godziny tygodniowo) w domu ćwiczę nieregularnie... (nie umiem się zmobilizować) - 1-2 razy w tygodniu biegam truchtem około 30 min bez przerwy, 2-3 razy tygodniowo robię brzuszki 2 serie po 120, codziennie jeżdżę na rowerze ale też nie dużo może 5 km dziennie, raz na jakiś czas (pewnie 2-3 razy w [...]

[...] ( co do sprzetu nie mam lawki i silowni w mojej malej wiosce ;p mam 2x Hantle i 1 gryf wiec trudno zrobi klatke na podlodze czy istnieja jakies cwiczenia zeby robic klatke na stojaco czy cos bez lawki >? co do diety ograniczam spozywanie syfu dbam o ilosc posilkow i czas jedzenia narazie nie robie diety wielkiej chce tylko schudnac te 10 kg

[...] najważniejsza. Ale..., co do tego? Na może lepszą regenerację mięśni, jakieś białko i do tego bcaa ? Poproszę o podpowiedź i wskazanie konkretnych produktów (cenowo można zaszaleć(tylko bez przesady))i przepraszam jeżeli zadaję pytania, które pojawiały się już wcześniej na forum ale tylu ton stron nie mam czasu czytywać, wole iść poćwiczyć :]

[...] HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to [...]

[...] zastapic posilki i uzupelnic mi diete lub jakos chiciaz troche mi pomuc w tej sytuacji. I mam pytanie: Czy jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?jakis gainer lub mieszczanie roznych odzywek,bialka,kreatyny [...]

[...] są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... Zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od razu od przeżerania się i jedzenia np. po 5 jajek na śniadanie. Budzę sie około 6:45 1 posiłek - [...]

[...] Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex 5050, kreatyne micronized oraz witaminki i minerały również od dymatize. [...]

[...] Abs II - mięśnie brzucha 100pompek - mięśnie rąk Bieganie - mięśnie nóg Dieta: Zamierzam zdrowo się odżywiać (5-6 posiłków) wykorzystując moje zapotrzebowanie w ~2835 kcal bez śmieciowego jedzenia. Czy tyle wystarczy ? Proszę o wyrozumiałość w takich banalnych pytaniach, ale chcę wszystko dobrze wiedzieć. Zmieniony przez - Bloodek121 w dniu [...]

[...] -gaba przed snem -zmma przed snem -adaptex 1 tabs przed snem -lecytyna 1 tabs przed snem -macca 1 tabs przed snem -collagen 15 g do posilku -vitamin sport 1+1 do posilku -vit c+d3 do posilku -gold mega 3-4 g do posilu -lecytyna 1 tabs do posilku co o tym sadzicie ? prosze o ocene, jak cos dodac/wyrzucic/ zmienic bede wdzieczny. budzet bez limitu

[...] + zapisałem się do klubu sportowego ( piłka nożna) i teraz zacząłem chodzić na siłownię. Po samej grze w piłkę zobaczyłem małe efekty,ale... Czytałem sporo w internecie i bez diety brzucha się nie zrzuci, nie wiem czy w moim wieku (17lat) ustalanie diety ma sens, bo strasznie ciężko jest jej przestrzegać, głównym powodem jest brak stałych [...]

[...] ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 gram twarogu 0%tłuszczu (bez dodatków) (Makrelę wędzoną czasami jem ale nei na noc :D) Pomużcie mi uroznmaicić moją dietę. A co do jedzenia to moge czasami sobie tak tatara skubnąć troszke?? :D

[...] posiłek (11:30) - 100g twarog chudy - 400g Jogurt? - szynka do chleba lub poledwica (z 2 kanapki) 3 posiłek (15:30) - 200g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - jajecznica (4 jajka) TRENING 4 posiłek(18-18:30) - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o pomoc w tej dietę [...]

[...] 5. Czy na IF trzeba naprawdę nie jeść po treningu tylko dopiero po godzinie dwóch? Chciał bym z góry podziękować tym którym będzie chciało się skomentować to , od razu napisze że wiem że bez diety nie ma szans na dobrą redukcję ale spokojnie mam zamiar w najbliższych dniach wyliczyć odpowienie zapotrzebowanie . Dzięki jeszcze raz Panowie :).

[...] itp oraz plyometryke. A co do jedzenia to jem bardzo mało efekty są duże oraz nie czuje przemęczenia słabości itp. Boję się tylko, że nie osiągne upragnionych efektów bez diety. A moje posiłki wyglądały mniej więcej tak Sniadanie : 3 kanapki z czarnym chlebem plus wędlina pomidor ogórek . Do szkoły kanapka z wędliną i ciemnym chlebem. No i [...]