bez jedzenia

[...] porcją mięsa ryb. Włączając do diety ryby warto zwracać uwagę na sposób ich obróbki kulinarnej. Zalecany sposób przygotowania to przede wszystkim: pieczenie w piekarniku (bez dodatku tłuszczu) i gotowanie na parze. Ryby są produktem, który bardzo szybko pod wpływem wysokiej temperatury mięknie i nadaje się do spożycia, dlatego ich [...]

[...] FBW wielostawowe cwiczenia, i raczej nie robie jakis bledow, bo pompa jest ladna po treningu i nie jest zle, tylko podciagam sie nachwytem z gumą bo nie mam az tyle sił, bez moze podciagnalbym sie z 2 razy i tyle. Dieta... Tutaj jest dluzsza historia... wiedzialem ze bez liczenia kalorii moze byc ciezko, tak wiec stwierdzilem ze ok, biore sie [...]

[...] mi na stres, który mam co dzień. Dosłownie jak lekarstwo. Obecnie chciałbym po prostu trenować dla odstresowania i lepszego wyglądu, żeby nie wisiały na mnie ciuchy i móc bez wstydu zdjąć koszulkę. Zacząłem treningi od rozpiski z siłowni, 4 razy w tygodniu. To był dwuzestawowy split z maksymalną liczbą dwóch ćwiczeń na partię. Dwa miechy [...]

[...] produkcji kwasu solnego poprzez picie soku z cytryny przed posiłkiem lub octu jabłkowego (1-2 łyżki na szklankę wody) - dokładne przeżuwanie jedzenia, spożywanie posiłków bez pośpiechu - włączenie sfermentowanych produktów (kefir, kiszona kapusta, ogórki kwaszone) - picie leczniczego rosołu (przepis wkrótce, klasyczny rosół gotowany na małym [...]

Witam Od miesiąca jestem na diecie (bez słodyczy i pieczywa), ale dopiero parę dni temu trafiłam tutaj i zaczynam modyfikować jadłospis. Efekt miesięcznych wyrzeczeń to 2-3 kilogramy mniej i zmniejszenie obwodów, co widzę po ubraniach. Martwię się jednak, że może jem za mało i tracę nie to, co trzeba (czyli tłuszcz). Mam niską temperaturę, poniżej [...]

[...] trening bazowałem na Atlasie ćwiczeń. Powtórzenia zazwyczaj stosuję 12/10/1010(8), ciężar wzrasta. Trening A - podciąganie szerokim uchwytem, 4 serie, ze wspomaganiem / bez - ściąganie linki wyciągu do brzucha, 4 serie - wiosłowanie sztangielkami / sztangą 4 serie (wiosłowanie sztangą jakoś kiepsko mi idzie) - martwy ciąg 4 serie - unoszenie [...]

[...] się znowu jakieś zdrowe tłuszcze- w tym przypadku dajemy sezam(moim zdanie najlepsze rozwiązanie), orzechy ziemne albo migdały. To jest opcja dla tych, którzy nie dają rady bez czekolady(czyli na przykład dla mnie) Podstawa w tym przepisie to kakao naturalne i jakaś substancja słodząca(miód/fruktoza) albo pokruszona gorzka czekolada. W [...]

[...] rana do platkow owsianych dodaje 4 slodziki pije kawe z dodatkiem mniej wiecej 5-10ml mleka i 4 slodziki. Na wieczor do platkow dodaje 4 slodziki. Pije jednego red bulla bez cukru dziennie i 2-3 pepsi max czy cos w tym stylu bez cukru. Zastanawiam sie czy to nie przez te napoje i slodzik mi waga nie idzie w dol. dzien treningowy: kcal-2918 [...]

[...] składników mineralnych. Substancje te są niezbędne dla człowieka, a prawidłowa, różnorodna dieta bogata w jarzyny zapewnia organizmowi wystarczającą ilość tych składników, bez konieczności przyjmowania ich suplementów. Ponadto warzywa dzięki zawartości błonnika wpływają korzystnie na przemianę materii, co pozwala nie tylko oczyszczać organizm [...]

[...] \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, [...]

[...] na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką warzywną bez majonezu lub zupa z paczki dowolna Przekąska II: 2 wafle ryżowe lub 2 mandarynki lub 1 jabłko Kolacja: 2 jajka na twardo z pomidorem lub jajecznica z pomidorami na oliwie [...]

Nie ma nic gorszego niż jajecznica bez żółtek. Obrzydliwa biała melasa bez smaku, fuj! Tylko po co zmuszać się do jedzenia czegoś tak niedobrego? Czy niewiedza powoduje wyrzucanie przez nas żółtek? Powody podawane są różne, ale większość z nich bazuje na niewiedzy z amatorskich źródeł i medialnych oszustwach margarynowego lobby, które to ustaliło [...]

[...] serek wiejski + starty owoc (np. jabłko z bananem), ryba z puszki + pieczywo lekkie Co lubisz jeść na obiad : 1) ryż + mięso (pierś z kurczaka/indyka smażony na patelni bez panierek, na oliwie, podudzie z kurczaka z piekarnika, schab bez panierki, no i do tego np. buraki ze słoika(robione przez mamę), pomidor, albo jakaś sałatka typu [...]

[...] mi się ułożyć z racji moich obowiązków. Czy jest szansa, że będzie skuteczny? 3) Prośba o sugestie co do zmian. Dieta BTW: Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32/2/0 Kasza gryczana 90g 11/3/57 Ogórek 50g 0/0/1 Jaja kurze całe 100g 11/8/1 Marchew 50g 0/0/2 ---------------------------------------- 440g 55/13/60 [...]

[...] Najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie sobie nawyku jedzenia o wyznaczonych godzinach. „Nie ja tak nie mogę" - słyszę od ludzi, którzy chcieliby zmienić swoje ciało, bez zmiany czegokolwiek innego. Najlepiej żeby zrobiło się samo. Wyobraź sobie jakąś czynność, którą powtarzasz, np. mycie zębów. Myjesz zęby i masz czyste zęby. Kolejnego [...]

[...] jeść energetyczne pozywienie - banany, jogurty, musli, serki wiejskie.... rzadko ryż, makaron z dodatkami. Powiem szczerze, że obawiałem się o efekty, lecz ćwiczenia (nawet bez diety) dały rezultaty. Zaczynając - ważyłem 72 kg, teraz ważę 79 - w bichu miałem 27, aktualnie 32, jednak... jednak teraz coś się zablokowało, od miesiąca nie zauważyłem [...]

[...] ma maksa, jednak nigdy nie powinieneś poświęcać siebie. 4. Znajdź partnera Czasami potrzebujesz ciężkiego treningu. Nigdy nie powinno się wykonywać ciężkich treningów bez partnera. Partner może Cię ponadto popychać do treningów bardziej, niż byłbyś to sam w stanie zrobić oraz może dawać Ci obiektywną ocenę. 5. Nie przetrenowuj się Gdyby to [...]

[...] razem pod okiem specjalistów. Dostosuje się do wszelkich rad. Nie chce przypakować mięśni póki co bo bardziej podobają mi się smuklejsze sylwetki więc jeśli coś siłowego to bez dużych obciążeń bym wolała. Zaraz znowu oberwe że chciałabym osiągnąć smukłą ale z lekkim zarysem mięśni sylwetke taką jak ewy chodakowskiej albo np. adriany limy (tak [...]

Witam wszystkich. Sądziłam, że obejdzie się bez zakładania tego tematu, że dostatecznie dużo wiem i otaczam się odpowiednio kompetentnymi ludźmi....no, ale najwyraźniej, robię jakiś błąd poważny, bo redukcja mi nie idzie. Druga opcja jest taka, że mam jakieś schorzenie metaboliczne o nazwie "tłuszczyca nadzwyczajna" hahah, które to polega na [...]

[...] radę tylko negatywne 2x6) Wyciskanie żołnierskie 3x4 Wzniosy nóg w zwisie 3x15 (póki co daje radę 3x10) Power Plank (z obciązeniem) 30s x 3 (póki co 3x45 na prostych rękach bez obciążenia) + 20min basen (120-140 BPM) Sb-Nd - odpoczynek Podsumowując, obecnie jem ~1500 kcal (wiem, że mało) i wprowadziłem trening: Pn - FBW12+aero / Śr - [...]