bez jedzenia

[...] na siłowni, split w systemie klatka + bic, plecy + tric, nogi + barki, po każdym treningu 15 min aero - 2 treningi aero w formie biegu - bieżnia lub teren - rower w terenie bez ograniczenia - trening brzucha systemem ABS II jako dodatek 6 dni w tygodniu - niedziela odpoczynek Suplementy - WPC - witaminy i minerały olimpu Cele, pomiary - cel 75 [...]

[...] kupie witaminy, chrom, omege pewnie. *Trening : Postaram się kręcić jakieś aeroby 3-6 razy w tygodniu, do tego FBW sys. AB we wtorki, czwartki i środy. Dodatkowo w dni bez siłowni ćwiczę przedramiona i brzuch. *Czego unikam w jedzeniu/na co sobie pozwalam ? : Unikam przetworzonego syfu, słodyczy, cheat meali. Pozwalam sam sobię na jakieś [...]

[...] to tak jak powiedziałem - żadnej głodówy, dzięki takiej liczbie kalorii potrafię się czasami naprawdę dobrze najeść owocami, warzywami z mięsem czy innymi, zdrowymi rzeczami bez dodatku smażonych tłuszczy. Staram się nie zapominać o żadnym ze składników zbilansowanej diety - węglowodany, białka, jakieś tam tłuszcze itd. Na diecie nigdy źle się [...]

[...] kiedy należy wykorzystywać jaki rodzaj białka? Mam taką nadzieję. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna z części artykułu nie może być kopiowana, bądź udostępniana w całości lub fragmentach w jakiejkolwiek formie i przy użyciu jakichkolwiek środków bez zgody i uprzedniego zawiadomienia autora. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-14 15:26:38

[...] + ser + herbata z 2 łyżeczkami cukru II Śniadanie: 9-11 (zależy od przerwy w pracy) 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: Białko po treningu Ewentualnie jabłko jak jestem [...]

[...] treningi z trenerem personalnym. W ciągu dwóch miesięcy spadłem o około 6 kilo (nie było już tak dużej motywacji jak poprzednio bo przecież startowałem 'tylko' z 91 więc bez problemu zrzucę do 78 czy nawet 75). Z dietą znowu było coraz gorzej, treningi coraz rzadsze i tak się to przeciągnęło o półtora roku. Potem znowu powrót do słodyczy i [...]

mam 19lat i na silownie chodze juz 3 tygodnie (bez dnia przerwy) moim celem jest zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki na silownie chodze codziennie i trenuje wedlug rozpiski ktora dostalem od instruktora: 1dzien -klatka,biceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 2dzien -barki,triceps +dolozylem cwiczenia na [...]

[...] węglowodanów.) - Większy posiłek węglowodanowy 2 godziny po meczu, przykładowo płatki owsiane, rodzynki, orzechy na mleku. Szybki dostęp do przekąsek Wielu sportowców leci bezpośrednio po szkole na trening i nie ma czasu na prawdziwy posiłek bogaty w węglowodany, który podniesie wydolność treningową. Pomocne przy tym są przekąski, zajmujące [...]

[...] gdyby nie fakt, że jesteśmy zapalonymi kulturystami, którzy rzadko kiedy korzystają z tych "wspaniałych" dobrodziejstw i chcielibyśmy stracić kilka zbędnych kilogramów bez utraty tak ciężko zbudowanych mięśni. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu, jak powinna wyglądać dieta w okresie redukowania tkanki tłuszczowej. KROK PIERWSZY: [...]

[...] krótkie biegi (do 30min) z pasa zeszło około -1cm, waga -0,5kg, siła niestety tylko nieznacznie do przodu (w zaniedbanym przysiadze, który zamierzam wziąz na poważnie - ale bez priorytetowania nóg). Testowałem też inne rozwiązania dietetyczne: mozna to nazwac "masa agresywna :D" - DT: ~ 7g węgli na KGMC, w DNT: 6g/KMC - przez 4miechy takiego [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2/3 razy 35-50 aerobów Odżywianie : Dieta wegańska, praktycznie żadnych słodyczy Cel : powiększenie mięśni brzucha, klatki i ramion bez znacznego przyrostu tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : dieta wegańska Stan zdrowia : bardzo dobry, regularne badania krwi, żadnych niedoborów Preferowane formy aktywności [...]

[...] gruszka W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ale bez planu), mogę zwiększyć Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ser biały chudy, migdały Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka, migdały/słonecznik, warzywa Co [...]

[...] brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie osobą zdrową, sprawną - pomimo tego, że choruję na cukrzycę (uregulowana - metformax, bez insuliny). Serdecznie dzięki,

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie ćwiczę systematycznie, zazwyczaj cardio, czasem 20 min podnoszenia hantli według róznych filmów na yt, bez ładu i składu Czy powinnam nadal jeść tak jak mi proponowano 2 lata temu? jestem trochę załamana bo tłuszcz zaczął mi się wylewać...wszędzie:(

[...] siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na barki i uniknięcie piekła 3. Więcej testosteronu ****a jego mać!!! Nie mam zamiaru obsesyjnie robić sylwetki i wycinać bez końca. Dlatego też nie będę zawalał bloga zdjęciami. Cel nadrzędny to siła i wytrzymałość, sylwetka przyjdzie sama wraz z treningami i dobrą michą. Prawdą jest natomiast, [...]

[...] do stanu w jakim one tu przychodzą i chcą się poprawiać ja dążę:) środki: siłownia, rower, skakanka, biegi wiedza: duża, rozróżnianie rodzajów treningów + zastosowanie dieta: zdrowa ale bez wygórowanych pozycji trening i dietę zaraz zamieszczę, no to tyle o mnie, długa historia co prawda, ale to wstęp do nowego życia:)

[...] przestrzegania dietey, nawet fajek juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej tak jak powiniem, od paru dni stosuje diete taka jak poznizej. Czekam na [...]

[...] i warzywami, ryzu zawsze 50 g, a kurczaka cos ok 150 g. warzyw nie ważę, daje wg uznania. Na Iv posilek jem np. mozarelle z pomidorami, kanapki na chlebie pro body z szynka bez konserwantów z kurczaka i pomidorem, czasem posilek wyglada identycznie jak III, ale jest bez weglowodanów w postaci ryzu czy kaszy. Na V posilek jem najczesciej ok 150 [...]

[...] ludzie znając efekty uboczne sięgają sterydów. No więc w tej chwili przychodzą mi do głowy tylko dwa, powiedzmy, że usprawiedliwione powody - jesteś zawodowym kulturystą i bez tego nie osiągniesz sukcesu w tym sporcie lub trenujesz wyczynowo inną dziedzinę sportu, więc potrzebujesz sterydów by zwiększyć siłę czy wytrzymałość. We wszystkich [...]

[...] siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś tabletki pseudo Omega 3, Euthyrox 75 Stosowane wcześniej diety : Dukan, około 2 lata temu, zakończona na szczęście bez większych konsekwencji. Niemało się jednak namęczyłam, żeby mój żołądek znowu zaczął przyjmować węgle bez większych protestów. W sumie swoją miskę mam ustawioną przez [...]