bez jedzenia

[...] takze nie zastnawiam sie czy dalem 50g w te czy we w te. Jesli chodzi o przygotowanie posilkow to dobrze wejsc w uklady z rodzicami, zwlaszcza mama :) Szczerze mowiac bez niej pewnie nie chcialoby mi sie robic takich posilkow. Oczywiscie przygotowanie ryzu i piersi z kurczaka nie jest problemem, ale jednak po kilku tygodniach sie to nudzi, [...]

[...] że dźwignie więcej niż ja. Wyśmiałem go oczywiście i mało co się nie popłakałem ze śmiechu bo niby jakim cudem miałby tyle pchać skoro siedzi tylko na chacie i wcina bez opamiętania (aż mi się niedobrze robi gdy go widzę bez koszulki, bbllleeeeee )a ja systematycznie ćwicze i wkładam w to serce( wiem że to tandetnie brzmi ale tak jest i [...]

[...] 3 kg i z bioder zeszłam do 97cm. Trener na silowni przekonal mnie ,ze z miechem i produktami zwierzęcymi osiągne swój cel. Kazał mi też podwyższyc ilość kcal w dniu beztreningowe i treningowe na nogi do ok1600kcal, a w dni treningowe ,kiedy ćwiczę na rece do ok. 1850kcal.Zrobiłam to po mału. Dałam się przekonać- gdyż BARDZO chcę OSIĄGNĄĆ [...]

[...] producentów odżywek poleca wodę jako optymalny rozpuszczalnik, a tymczasem... najnowsze wyniki badań coraz częściej kwestionują tę opinię. Lepszym rozpuszczalnikiem jest beztłuszczowe mleko! Kazeina, która nie tłumi uczucia głodu. Mleko zawiera dwa rodzaje białka: kazeinę, której ilość sięga 80% składu tego surowca, oraz serwatkę, która [...]

[...] o malej ilosci ww. Mam w planach zacząc od 875g ww na tydzień, i zejśc max do 700g na tydzien. Gdy skończe redukcje oczywiscie chcialabym wrócić do normalnego jedzenia, bez ograniczania liczby ww. Tylko cos mi sie wydaje, że będzie efekt jo-jo... Da sie w ogole bez zmian w sylwetce wrócic do takiego normalnego jedzenia? Czy juz zawsze będzie [...]

[...] mam więcej czasu i przydałoby się zredukować trochę fatu z pupci. Nie mam doświadczenia w dietach, do tej pory starałem się nie szaleć z jedzeniem po 18 i jeść gotowane bez chleba i pic tylko wodę mineralną, poskutkowało 5 kg mniej nie wiem kiedy :) w marcu było 141 teraz 135kg ... Wiec tak przewertowałem wasze podwieszone temaciki, inne [...]

[...] Niektórzy piszą, że lepiej zacząć od 2500 kcal, inni że 3000 bo nie będzie efektów itp. Do dnia dzisiejszego jadłem nieregularnie około 1500, także nie wiem. 2. Czy dieta bez ćwiczeń też pomoże nabrać masy? Bo chwilowo mam niezdiagnozowany problem z kręgosłupem i nie wiem co mogę robić a czego nie, a wiadomo ile się u nas czeka na wizytę u [...]

[...] Carbo? Jeśli chodzi o gainera, to na topie teraz chyba jest Mutant (http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html). Carbo z tego co się orientowałem, to właściwie bez różnicy które? Jeśli kupuje białko, to rozsądniejszym dodatkiem wydaje się carbo (dzięki czemu sam sobie tworze coś w rodzaju gainera), jednak słyszałem, że w carbo na [...]

[...] każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem 96 kg, postanowiłem to zmienić z różnych powodów. Obciąłem węglowodany i tłuszcze i tak oto straciłem 13 kg w 2 miesiące bez specjalnych ćwiczeń. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i mimo widocznych efektów, chciałbym osiągnąć coś więcej. Schudły mi barki, nogi, ręce, twarz... A na brzuchu [...]

[...] tech. zywnosci prze 2 studentow 5 roku - poszlam sprawdzic i oto co wyszlo!!! wiek jutro19 plec kobieta wzrost 156cm waga 47,4 tluszcz 21,8% tk. tluszczowa 10.3kg tk. bez tluszczu 37.1kg calkowita zawartosc wody 27,9 litrow lub 58,8% w ostatnim czasie przytylam 6kg wazylam 41 (dzieki zdrowemu odzywianiu typu montignac) niestety ten rok [...]

[...] ale to jest mega pilne i nie pytajcie dlaczego :P Co polecacie ??? Aha co oznacza mega sszybko .... tydzień ... ale kazdy cm sie liczy Co w tej chwili jadam... Snidanko - bez chleb... zazayczaj wednilnki, kilbaski jakies , ewentualnie jajeczniczka - ok.g 10.00 Obiad - kasza gryczana z miesem i sosikiem ... mam na 3 dni :P ... pozniej nie wiem [...]

[...] wcześniej diety : tzw. czysta dieta W zeszłym roku rozpocząłem redukcję. Waga wyjściowa 150kg. Od lutego do sierpnia zrzuciłem 28kg. Od sierpnia byłem na stabilizacji bez treningu. Waga w tym czasie była bez większych zmian, w najgorszym okresie +3kg. Do treningu i kontynuowania redukcji wróciłem w styczniu. Miesiąc ciężkiej pracy przy [...]

[...] i tych zasad trzymałam się z wszystkimi żelaznymi konsekwencjami. Do niedawna mój system opierał się mimo rad dietetyków raczej na dwóch dużych posiłkach - śniadaniu bez którego nie mogę żyć ;) oraz obiadku warzywno-białkowym. Po prostu widziałam, że ten system dobrze się u mnie sprawdza. Rzadko coś podjadałam pomiędzy posiłkami i po. [...]

Witam.Cwicze prawie 3 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci [...]

[...] robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, gówniane jedzenie i minimum 2-4 browary na wieczór. Nie trudno się domyśleć jaki to miało efekt. Po za beznadziejnym samopoczuciem fizycznym i psychicznym odbiło się to też na moim ogólnym wyglądzie i zdrowiu. Z naturalnie szczupłego nagle stałem się misiem do przytulania. W [...]

[...] : -ryz basmati 50g -kasza gryczana 50g -makaron pelnoziarnisty 50g -p³atki owsiane górskie 50g -chleb ¿ytni 100g WARZYWA : - papryki, pomidory ogórki, salatka -mrozonki bez ziemniaków i kukurydzy - unikac konserwowe -pamiêtaj zeby byly w prawie kazdym posi³ku OLIWA : - stosowac oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy [...]

[...] wazylem 67 kg. Obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i motywacji, drugi raz byl bardziej udany, to wtedy udalo m isie z 80 kg dojsc do 83. Niestety wydaje mi sie, ze efekt nie byl taki jakbym myslal, bo i tak pod [...]

Mam problem z zdiagnozowaniem rodzaju swojej sylwetki a jak wiadomo bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty na siłowni a także oceną mojego planu treningowego, do tej pory kilkanascie razy amatorsko byłem na siłowni, głównie skupiałem się na sporcie i bieganiu. W dzieciństwie zawsze byłem chudy, jednak w okresie dojrzewania i później ostro się [...]

[...] tego że jest w nich mnóstwo takich dodatków np. pół mandarynki , pół ogórka, 8 gram otrębów, 1/6 banana i tak dalej. ( Zdaje sobie sprawę, że to nie wzięło się tam bez powodu, ale nie odpowiada mi to ) Natomiast struktura poniżej to konkretne i banalne dania. Jest to rozpisana typowo 'kulturystyczna dieta' z paroma poprawkami na trzy [...]

[...] poważnego), wcześniej wolałem bardziej ćwiczenia w domu, oparte na podstawowych ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała (Z pomocą podręcznika : Trening siłowy bez sprzętu). Po dłuższym okresie postanowiłem przenieść się na siłownie i tam zacząć wszystko od nowa. Początkowo chodziłem na zwykłą siłownie na hali sportowej niezbyt [...]