bez jedzenia

[...] Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu dolnego w serii łączonej z Podciąganiem drążka wyciągu dolnego wzdłóż tułowia 3s Pompki na poręczach rampa 5 + ostatnia seria bez obciążenia max powt Prostowanie ramion z sznurem na wyciągu górnym 12/10/6/6 Co z jedzenia? Jajecznica z pomidorem /SFD/2018/1/10/7d4db443c3e043f3bf2f7b326e534ac5.jpg Z [...]

[...] że pierwszy raz miałem okazję spróbować mule, a do tego pierwszy raz odważyłem się spróbować krewetki. Moi rodzice w sumie od czasu do czasu robią sobie krewetki, ale jakoś bez alkoholu zawsze brakowało odwagi %-) Zdjęć nie robiłem, bo w sumie nie wypadało, a do tego po prosseco nawet nie było mi to w głowie ;-) Jeszcze tak tylko wyjaśnię, że [...]

[...] 18g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 464kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Orzechy włoskie Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 18g - Węglowodany 58g - Wartość energetyczna 521kcal ----------------------------------------------- [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Pierwszy raz wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Jak zacznie być lekko to rób wolniej Trening z nowymi progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli [...]

Hej, mam pytanie, dopiero co zaczynam przygodę z siłownią, Planuję, i pilnuję treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie [...]

[...] mocy coś nie było, jeszcze nie potrzebnie dzisiaj płaską próbowałem zrobić ale jednak nie dla mnie, od razu mi się łokieć odezwał a do tego czucie kupa dzisiaj więc bez sensu, zostaje przy maszonywym presie na pierwsze ćwiczenie :P.  Waga na rano: 103,7kg  Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na płaskiej - 100x8/120x8 [...]

[...] słodyczy, wszystko co słodkie i lubiane przeze mnie ma makę, lub mleko. Tak więc, no mercy. jutro mam nadzieję odnaleźć olej kokosowy, na razie 2 pudła i jeszcze, życie bez słodzika okazało się proste, teraz wymieniam czarną herbatę na coś ziołowego Z wczorajszych wygibasów: Rozpietki na maszynie + wioslowaniem w opadzie tulowia oburacz( w [...]

[...] potęguje efekty odpowiedniego jedzenia i ćwiczeń. Jeśli tego nie robisz przynajmniej dolidnie, to spalacz da mizerne efekty, jeśli w ogóle. A o utrzymaniu efektów zapomnij bez kolejnego ograniczania jedzenia. 3. Ułożenie diety nie jest trudne, posty powyżej już masz :) 4. cwiczenia - nie wiem ile warzysz, jaka Twoja kondycja. Przy odchudzaniu [...]

Wczorajsza micha DT -BWT 120/60/150, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_01.png picie: woda, kawax2, pokrzywa,anatol x2 suple: brak Akurat wczoraj byłam na szczepieniu drugim i przedtem lekarz musiał mi ciśnienie zmierzyć,osłuchać itp i się okazało że mam ciśnienie 95/60 8-O a ja się zastanawiałam co ja tak ziewam cały [...]

[...] interwałów i robić po kolei 4 dni, czy na 3 dzień treningowy zrobić normanie interwały i w tym tygodniu będzie 3 siłowe zamiast 4? Mnie się wydaje, że lepiej zrobić 4 siłowe bez interwałów po kolei. 2. Właściwie dziś się może okazać, że powyższe pytanie i tak nie ma znaczenia :-( odnowił mi się ropień w policzku (po tej ósemce), znowu urosła [...]

[...] 80kg x 8 x 3 serie wspięcia na palce stojąc 3 serie x 20 wspięcia na palce siedząc 3 serie x 20 25 minut cardio na rowerku. Suplementacja : Tak samo jak ostatnio tu bez zmian, od dzisiejszego dnia odejdzie glutamina bo się skonczyla. Dieta : Tak jak na wypiskach które ostatnio dawałem, tylko zamiast masła orzechowego poleci lniany jeżeli [...]

Dzień 5 z 30(25.05)NT dzisiaj bez treningu. Miska nieliczona, ale czysta będzie. -siemię lniane -jabłko z jogurtem naturalnym -baton białkowy -sałatka z kurą -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey Kilka uwag. Ostatnio chodzę głodna prawie cały czas i najdziwniejsze,że zaraz po posiłku już czuję głód. A dwa to odkąd zaczęłam z siłką mam [...]

31.05.2014 Dzień szczególny bo bez żadnego treningu, tak wyszło niestety, siłka tylko 2 razy w tym tygodniu. Budzik miałem ustawiony na 6:00, kliknąłem drzemkę ale chyba nie trafiłem bo po 10min nie zadzwonił. Wstałem 6:21. Autobus o 6:54... zatrzymuje się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z [...]

[...] Wiem, bicki robią wrażenie;) Ogólnie jest to samo co w kwietniu a od stycznia przebiegłem kilkaset kilkometrów, ćwiczyłem na siłce i trzymałem michę na niskich kaloriach i bez syfiastego jedzenia. Porażka. Teraz zmiana, chciałbym dołożyć kilka kilo mięsa, powiedzmy w pół roku i wczesną wiosną wytopić do ~80 w pasie. Pewnie ch** z tego wyjdzie, [...]

[...] diety i ćwiczyć, a nie oczekiwać cudów . Jaką bierzesz dawkę, w jakich godzinach? carinaaa - jak wyżej. Masz dietę ułożoną, ćwiczysz? Praktycznie żaden spalacz, bez diety i wysiłku fizycznego nic nie zdziała . Nie można nie polecać produktu, którego nie wykorzystuje się w sposób poprawny. Równie dobrze ja mogę napisać, że nie [...]

Butla jest na dwa szoty! Chyba, że pochodzisz ze Sparty to na raz ;) Co do jedzenia to dokładnie tylko wiesz moja dziewczyna też trenerką kulturystyki i fitness więc sam rozumiesz no ale jak to mówią "szewc bez butów chodzi... ;)"

Planuje rozpocząć redukcję, która trwałaby do wakacji czyli ok. 6 tygodni, a następnie zrobić 3 tygodnie przerwy (bez liczenia makro i kcal, ale będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? [...]

[...] to podstawa! I ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Nic nie jest lepsze na spalenie tłuszczu niż ćwiczenia + odpowiednia dieta! Życze powodzenia P.s. Jeżeli byś chciał to moge poszukać moją diete, którą sam stosowałem jak się odchudzałem - na mnie zadziałała idealnie, ponieważ pomogła mi się pozbyć 30kg zbędnego balastu bez żadnego efektu jojo

[...] że to pora zwiększyć ciężar, także w piątek jeszcze trening A w tym samym schemacie, a od poniedziałku dołożę obciążenie :-) co do jedzenia to dzisiaj jak nie ja cały dzień bez posiłku na słodko 8-O śniadanie: kiełbasa duszona w ponidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, kukurudzą, oliwkami i [...]

[...] na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na kolacje ryż z budyniem, nektarynką i borówkami, dodatkowo deser na szybko z galaretki bez cukru i skyru. Dzisiaj z treningiem było już lepiej, zgodnie z planem trening. Pierwsza seria że starym obciążeniem 15 powtórzeń, później dołożyłam sobie ciężar i [...]