Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
głupota i tyle
...
Napisał(a)
Nie słuchaj ich, wyszło na jaw jak swoją formę budowali.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
czy w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być:
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-12.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-13.png.html
to tak mniej wiecej zazwyczaj wygląda
chodzi mi o to czy nie mam za wysokiego % białka w stosunku do węgli (w tych 2 dni bez owsianki), pierś z kurczaka czasem zastępuje udkami, na śniadania są 3 warianty- jajka, serek+ bułka, owsianka (przy owsiance stosunek ww do białek chyba już normalnieje)
5 i 6 maja posiłków było 5 tylko nie chciało mi sie tak dokładnie wpisywać;]
Ogólnie nei chodze głodny, wręcz prawie najedzony/przejedzony. ale boje sie że za mała liczba węgli może zadziałać dziwnie na mój organizm i redukcja nie będzie działać ;]
Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-05-13 22:43:49
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-12.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-13.png.html
to tak mniej wiecej zazwyczaj wygląda
chodzi mi o to czy nie mam za wysokiego % białka w stosunku do węgli (w tych 2 dni bez owsianki), pierś z kurczaka czasem zastępuje udkami, na śniadania są 3 warianty- jajka, serek+ bułka, owsianka (przy owsiance stosunek ww do białek chyba już normalnieje)
5 i 6 maja posiłków było 5 tylko nie chciało mi sie tak dokładnie wpisywać;]
Ogólnie nei chodze głodny, wręcz prawie najedzony/przejedzony. ale boje sie że za mała liczba węgli może zadziałać dziwnie na mój organizm i redukcja nie będzie działać ;]
Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-05-13 22:43:49
...
Napisał(a)
Pod koniec października wyglądałem tak, przechodziłem właśnie na masę.
http://iv.pl/images/78627665881374312818.jpg
http://scr.hu/2i94/znr2m
Aktualnie wyglądam tak:
http://iv.pl/images/86304630984311997963.jpg
Ogólnie to z ostatniego czasu jestem strasznie zadowolony i masowałbym jeszcze przez co najmniej dwa tygodnie, jednak zobaczyłem, że na pośladkach zaczęły pojawiać się rozstępy. Czy jest możliwość zahamowania ich? Konieczne jest przerwanie masy?
Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-05-13 23:53:49
http://iv.pl/images/78627665881374312818.jpg
http://scr.hu/2i94/znr2m
Aktualnie wyglądam tak:
http://iv.pl/images/86304630984311997963.jpg
Ogólnie to z ostatniego czasu jestem strasznie zadowolony i masowałbym jeszcze przez co najmniej dwa tygodnie, jednak zobaczyłem, że na pośladkach zaczęły pojawiać się rozstępy. Czy jest możliwość zahamowania ich? Konieczne jest przerwanie masy?
Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-05-13 23:53:49
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
rutkowa masz lidla ?? bo tam jest chleb orkiszowy który nie posiada maki pszennej , jest dobry
w okolicy mam tylko delikatesy centrum i groszka :/
...
Napisał(a)
Visu100 dokładanych z zewnątrz jak najmniej, wiadomo że z pożywienia ich nie usuniesz np owoce.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Planuje rozpocząć redukcję, która trwałaby do wakacji czyli ok. 6 tygodni, a następnie zrobić 3 tygodnie przerwy (bez liczenia makro i kcal, ale będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? Oczywiście nie mówie o jedzeniu bez opamiętania xd ale gorzka czekolada, trochę lodów czy kawałek domowego ciasta wpadnie. No i druga sprawa, podczas redukcji wypadają mi 3 dni wycieczki szkolnej gdzie jestem skazana na jedzenie tego co będzie a wiadomo jak to wygląda i jedna impreza na której zdrowego jedzenia raczej nie będzie, a głupio nic nie zjeść...znowu powiem że ani na imprezie ani na wycieczce obżerać się nie będę ale miska czysta w te dni nie będzie. Mam nadzieje że przez te 6 tyg. te 4 dni nie spowodują jakiejś katastrofy..
...
Napisał(a)
Nie wiem jaki jest sens robienia tych 3 tygodni przerwy. Natomiast 4 dni przerwy wymuszone wycieczką nie powinny nic zepsuć. Nie wiem czy potrafisz oceniać kaloryczność jedzenia na oko, jeśli tak to staraj się trzymać swojego zapotrzebowania i jako, że jest to wycieczka szkolna stosuj iifym (jedz co chcesz jeśli trafisz w makrosy i kaloryczność).
...
Napisał(a)
Witam
Wiek: 16 w listopadzie 17
Staż : w czerwcu 2 lata
Chciałby teraz zacząć cykl i kupiłem już Creatyne z Universal czyste mono i nwm co do tego
jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ?
mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę...
posiadam jeszczę końcówkę białka starczy na jakieś 2tyg
nie chce już masować bo zbliżają się wielkim krokiem wakacje raczej celem jest siła i trochę podrzeźbić
Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:55:48
Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:56:28
Wiek: 16 w listopadzie 17
Staż : w czerwcu 2 lata
Chciałby teraz zacząć cykl i kupiłem już Creatyne z Universal czyste mono i nwm co do tego
jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ?
mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę...
posiadam jeszczę końcówkę białka starczy na jakieś 2tyg
nie chce już masować bo zbliżają się wielkim krokiem wakacje raczej celem jest siła i trochę podrzeźbić
Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:55:48
Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:56:28
Moje odpowiedzi są oparte tylko na moim doświadczeniu.
Poprzedni temat
Proba o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
poważny problem
Polecane artykuły