Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

głupota i tyle

Nie słuchaj ich, wyszło na jaw jak swoją formę budowali.

czy w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być:
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-12.png.html
http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-13.png.html
to tak mniej wiecej zazwyczaj wygląda
chodzi mi o to czy nie mam za wysokiego % białka w stosunku do węgli (w tych 2 dni bez owsianki), pierś z kurczaka czasem zastępuje udkami, na śniadania są 3 warianty- jajka, serek+ bułka, owsianka (przy owsiance stosunek ww do białek chyba już normalnieje)
5 i 6 maja posiłków było 5 tylko nie chciało mi sie tak dokładnie wpisywać;]
Ogólnie nei chodze głodny, wręcz prawie najedzony/przejedzony. ale boje sie że za mała liczba węgli może zadziałać dziwnie na mój organizm i redukcja nie będzie działać ;]

Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-05-13 22:43:49

wyszło mi, ze potrzebuje 500g węgli dziennie. ile z tego cukrów

Pod koniec października wyglądałem tak, przechodziłem właśnie na masę.
http://iv.pl/images/78627665881374312818.jpg
http://scr.hu/2i94/znr2m
Aktualnie wyglądam tak:
http://iv.pl/images/86304630984311997963.jpg
Ogólnie to z ostatniego czasu jestem strasznie zadowolony i masowałbym jeszcze przez co najmniej dwa tygodnie, jednak zobaczyłem, że na pośladkach zaczęły pojawiać się rozstępy. Czy jest możliwość zahamowania ich? Konieczne jest przerwanie masy?

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-05-13 23:53:49

rutkow

a masz lidla ?? bo tam jest chleb orkiszowy który nie posiada maki pszennej , jest dobry

w okolicy mam tylko delikatesy centrum i groszka :/

Visu100 dokładanych z zewnątrz jak najmniej, wiadomo że z pożywienia ich nie usuniesz np owoce.

Planuje rozpocząć redukcję, która trwałaby do wakacji czyli ok. 6 tygodni, a następnie zrobić 3 tygodnie przerwy (bez liczenia makro i kcal, ale będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? Oczywiście nie mówie o jedzeniu bez opamiętania xd ale gorzka czekolada, trochę lodów czy kawałek domowego ciasta wpadnie. No i druga sprawa, podczas redukcji wypadają mi 3 dni wycieczki szkolnej gdzie jestem skazana na jedzenie tego co będzie a wiadomo jak to wygląda i jedna impreza na której zdrowego jedzenia raczej nie będzie, a głupio nic nie zjeść...znowu powiem że ani na imprezie ani na wycieczce obżerać się nie będę ale miska czysta w te dni nie będzie. Mam nadzieje że przez te 6 tyg. te 4 dni nie spowodują jakiejś katastrofy..

Nie wiem jaki jest sens robienia tych 3 tygodni przerwy. Natomiast 4 dni przerwy wymuszone wycieczką nie powinny nic zepsuć. Nie wiem czy potrafisz oceniać kaloryczność jedzenia na oko, jeśli tak to staraj się trzymać swojego zapotrzebowania i jako, że jest to wycieczka szkolna stosuj iifym (jedz co chcesz jeśli trafisz w makrosy i kaloryczność).

Witam
Wiek: 16 w listopadzie 17
Staż : w czerwcu 2 lata
Chciałby teraz zacząć cykl i kupiłem już Creatyne z Universal czyste mono i nwm co do tego
jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ?
mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę...
posiadam jeszczę końcówkę białka starczy na jakieś 2tyg
nie chce już masować bo zbliżają się wielkim krokiem wakacje raczej celem jest siła i trochę podrzeźbić

Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:55:48

Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-05-14 16:56:28