bez jedzenia

[...] żeby wszystkie wykonać - albo jeden zestaw 8 powt, drugi 6 powt, trzeci 5, czwarty 7.. jakoś tak mieszać.. Póki co, to zwracam uwagę głównie na to, żeby trening się odbył - bez względu na to, czy to obwody czy coś innego.. Daję sobie popalić i spalam kalorie. Widzę jednak, że znika cały "FUN", bo zacząłem grać w liczby.. Tzn. ile [...]

[...] CZWARTEK 13.01.11 DIETA 1. Musli z mlekiem 2%, ogórek, jajecznica 2. Ciemna bułka z serem brie 3. Ciemna bułka z łososiem wędzonym 4. Udko z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa (mrożonka) 5. jak 4, ale bez makaronu 6. Mintaj, warzywa (mrożonka) Wartości nieznane Jutro zaczynam znowu wszystko liczyć Szkoda tylko, że treningu nie będzie

mika, };-) na stronie nr. 1 masz to samo, zmiany kosmetyczne:-) Monia, dzięki};-) Pomiary bez większych zmian z ostatnimi, 1kg lżej :-) Po konsultacji stwierdzam, iż trzymam dalej ten sam rozkład i pójdę w jakość, a na konkurs pójdzie redukcja, więc tak jak wcześniej planowałam %-) Dziś mam mega ssanie, bez przerwy wchodzę do kuchni i szukam [...]

[...] mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 45/50/55x9/60 x7 1b. opuszczanie na drązku 4x6 90 sek 2p/4o . 1p/5o . 1p/5op . 5op 2a. Wypad w bok 3x6-8 na [...]

Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]

[...] a skończyłem na 75kg. W poprzednim planie, hantle był 35kg na poziome, ale to w rampie, nie w stałym ciężarze, więc tej siły zawsze było więcej. Tutaj zawsze ćwiczyłem bez asekuracji, co jest dla mnie dużym minusem, bo pewnie atakował bym coś pod 78-80kg, ale bez asekuranta nie będę ryzykował. Czasami brat mi pomagał ale to może 1 raz. [...]

[...] minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami ,bez odbioru Pracuje codziennie od pon do pt na budowie po 10 godzin dziennie praca nie lekka na siłownie chodze 3x tygodniowo trenuje ciezko głownie przysiady ciagi i [...]

[...] środa - 05.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) W trakcie postu wypitych parę herbat i jedna kawa, wszystko bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d144c28de7404598fc9fd432cccd66.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj zaliczone bieganie w tempie raczej aerobów [...]

[...] Nie wiem czy pisałam ale ostatnio pokusilam się o zrobienie smalcu z fasoli (chociaż nigdy to do mnie nie przemawiało ) i jest na tyle dobry, że nie wiem jak mogłam bez niego żyć :p teraz go robię czasem 2x-3 w tyg . Cały czas jem intuicyjnie więc mogę trochę poszaleć bo jakbym liczyła kulturystyczne to bym miała określoną liczbę [...]

[...] organizm i jego postępowanie podczas wdrażania różnych kroków. MOJA RADA DLA CIEBIE - TAK MAJĄ WYGLĄDAĆ TWOJE PRIORYTETY: - trenuję i utrzymuję zdrową i odżywczą dietę ( bez kurczowego i matematycznego trzymania się kalkulatora ) - posiłki mam mieć zbilansowane - jem zgodnie z poczuciem ( jestem rano głodny? - jem. Nie jestem głodny? - nie [...]

[...] - 2ga sesja aero, zaraz po 7g bcaa z glutaminą 5) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 40g chleba żytniego 6) 200g kury i warzywa + 10ml oliwy ------------------------------------------------ bez treningu bo i nie było kiedy, trening odpadł ... teraz biegam rano w takim tempie i tyle czasu Zmieniony przez - debee w dniu 2011-06-02 13:08:16

[...] robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli nie odczuwam spadku [...]

[...] 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko jest. Mam oczywiście odwieczny problem z tłuszczami, ale spowodowane jest to tym, że po zjedzeniu np. samej makreli bez dodatków jest mi niedobrze i tak jest z każdym tłustym mięsem. Przez 3 tygodnie jeszcze mi się organizm nie przyzwyczaił do takich ilości jedzenia (pewnie wpływ [...]

no dobra ale to w sumei nic takiego OMLET na ostro bierzesz 4-6 jajek całych pare plasterkó szynki pare plasterków sera żółtego wrzucasz na patelache ( bez tłsuzczu ) szyneczke pokrojoną przysmażasz jajka mieszasz żeby uzyskac jednolitty płyn zalewasz patelnie tym bełcikiem jak zaczyne się ładnie ścinać wrzucasz żółty serek pokrojony w [...]

można zwiększyć kaloryczność bez zwiększania ilości jedzenia i to bez zbędnego prochu

Dzisiaj wypite ... 1.5l. Coraz więcej pije :) powoli dojdę do wprawy :) DZIEŃ JEDENASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) Nazwa i godziny w dzienniczku zle ustawione +-1h do kazdego jedzenia. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 22:30. I prosbe mam: mozesz podawac obciazenie z [...]

[...] suwnicy- przyznaję że robiłem je pierwszy raz, były wcześniej może jakieś mniejsze próby ale to tylko parę ruchów i tyle. Tu poszły 3 serie (12- 6) gdzie w ostatniej 110kg bez suwnicy- bo nie wiem czy ona tu cokolwiek waży ;) 3. Wyprosty siedząc - 4 serie (12-10 ) - do całego stosu z przytrzymywaniem w fazie końcowej 4. Dwójki siedząc- 3 serie [...]

po lekturze dwóch numerów (drugi zakupiłem wczoraj, wcześniej czytałem skany omawianego artykułu) byłem skłonny kupować droższe wpc, tzw. pewne czyli Trec (bo w PB jeszcze nie było;) i Olimp, jednak pokrętne tłumaczenia producenta i to co wychodzi teraz powoduje że ponownie przywitam się z sfd econo:) przekonany jestem, że nie ma różnicy jak [...]

[...] / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=apxU4EddEcI OGOLNE ODCZUCIA Troszke lipa bez tego partnera we frontach, ale za tydzien daje glowe ze siade z 80kg sztanga 8x;-) Ogolnie 4rki dzis po 1 dniu sa mocno zakwaszone.. z czego jestem zadowolony 2jki to [...]

[...] nastawieniem do jedzenia. Po dietach glodowkowych zostal mi głupi nawyk - t.j. dzis z ta czekolada, jak juz ja zjadlam to potem sobie odpuscilam i jadlam same smieci...to bez sensu... ale czesto tak robilam- zgrzeszylam np. ciastkiem, potem napychalam sie jak prosiak i zaczynalam nast. dnia diete 700kcal porażka. Chce miec to juz za sobą. Oby [...]