bez jedzenia

[...] tyle indeks glikemiczny co ładunek glikemiczny (tzw. glycemic load) > BARDZO mało osób potrafi przez np 2 lata codziennie liczyć kalorie. jeśli ktoś się dwa lata odchudza jest niespełna rozumu odchudzanie prowadzone przez więcej niż 6-8 tygodni bez przerwy na dojście do homeostazy jest najprostszą drogą do znacznego spowolnienia metabolizmu

[...] -> organizm musi przyswajac (to nie to samo co przyjmowac/zjadac*) MNIEJ energii (kcal) niz zuzywa . Roznice skomponsuje z zapasow tluszczu i bialek miesni (rekacja bez opoznienia), spowolniajac metabolizm (potrwa to min. kilka dni, okres poczatkowy to raczej tluszcze) - starajac sie lepiej wykorzystac to, co ma do dyspozycji oraz [...]

[...] jednostki gdzie dają przed(nie słyszałem o takiej). Jeśli masz szkołę zaoczną itp. to załątw sobie wykaz i na miejscu z dowódcą załatwiaj żeby mieć przepustki, powinni dać bez problemu. Jak już będziesz na SO, to nie rezygnuj, bo drugiej szansy zbytnio nie ma. Co do pracodawcy, to od momentu dostania karty, nie może Ciebie zwolnić, ponieważ [...]

[...] naczczo bo ubytki masy mięsniowej są zbyt duże), po okresie około półtora miesiaca zmiany w metabolizmie powinny nastapic znaczne. Kluczem do nabierania masy mięśniowej bez zbytniego odkładania się smalcu jest regularne robienie aerobów. Bardzo często ludize robiac mase narzekaja na brak apetytu wystarczy zacząc robic aeroby i jadłowstret [...]

[...] w pułapke masowania i nic dobrego z tego nie wyszło teraz robie cały czas regularnie aeroby widze ile korzyści to daje. Robienie redukcji poprzez obnizanie kcali jest bez sensem, bo po szybko sie zagłodzi mięsnie i po takiej redukcji pozniej zastaje skóra i kosci plus troche mięsni. Co do osób chudych to zawyczaj mają chude rączki i nóżki [...]

Wbijasz towar i pytasz czy warto wbijać ;-) Genesis oryginał wersja bez kodów, chwalony. http://www.sfd.pl/GENESIS_inj_%26_tbl_orygina%C5%82__temat_zbiorczy_-t1151104.html Na pewno, osobiście znam przynajmniej z 5 osób w tym dwie dosyć niedawno, które biły tego genesisa i jest to absolutne g.o rzadko się zdarza, że jakiś lab leje sam olej. [...]

[...] skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

[...] leki. To absurdalne stwierdzenie, ponieważ sami się przekonacie, ze jest to najłatwiejsza rzecz do zrobienia. Trójglicerydy lecą w dół na łeb, na szyję. Istnieje niemal bezpośrednia zależność pomiędzy poziomem trójglicerydów i poziomem insuliny. U niektórych większa niż u innych. Ten pacjent z poziomem 2200 miał w czasie brania leków poziom [...]

[...] od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na patelnie , chwilka i do gara i zalać passatą/pomidorami/koncentratem itp Szybko smacznie i pożywnie :-D Sos własne roboty,ale bez większej filozofii: passata z ziołami + trochę koncentratu tak na okolo 1-2 łyżeczki, jak jest dużo mięsa to dodaję jeszcze dodatkowo puszke pomidorów krojonych, do tego [...]

[...] wypowiem się nt treningu w domowych warunkach, z obciążeniem własnego ciała. Ave nie musisz tyle pisać o tym, że trening na siłowni jest znacznie efektywniejszy niż w domu bez sprzętu, bo to rzecz oczywista i osoby które wczesniej się wypowiedziały znakomicie to wiedzą. Ale nie pisz, że czas poświęcony na trening w domu = czas zmarnowany, bo [...]

[...] można się dobrze najeść, cieszyć się z zalet IF i jednocześnie nie pochłaniać ogromnej ilości kCal w tak krótkim czasie. 4h można zostawić na koniec redu, gdy juz się i tak mało jee i chce się jeszcze coś dopalić tłuszczu bez dodatkowego cięcia kCal, takie jest moje zdanie o IF, powtorze to jeszcze raz PRZEDE WSZYSTKIM WYGODA I RADOŚĆ Z JEDZENIA.

[...] które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do [...]

[...] ilości makroskładników. Niekiedy problem nie tkwi w samej kaloryce jedzenia, a w rozkładzie makroskładników. Istnieją dowody, iż sama manipulacja rozkładem makroskładników bez zmian w kaloryczności diety, wpływa istotnie na funkcjonowanie organizmu. Zarówno kaloryczność diety, jak rozkład makroskładników powinien być dobrany indywidualnie. [...]

[...] skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

Wg mnie miarodajną oceną działania tego planu byłoby przyjmowanie tego co już jest napisane, dieta i ruch, ale bez rozciągania, a jeśli z rozciąganiem to ocena wzrostu po jakimś czasie od zakończenia tego "cyklu". Sam kiedyś dałem się nabrać że tak powiem i wypróbowałem mieszankę: arginina, ornityna i lizyna, GABA i chyba coś jeszcze, na pewno [...]

[...] czasu to tak zrobię. Sorka ale to dosyć czasochłonne i póki co nie dam rady. Kanin - podałem tu pewien schemat. Jak pewnie czytałeś niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak Ty mają problemy z 3 lub 4 obwodami. Jeśli jest zbyt ciężko to oczywiście nie dokładaj nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, to oscylowałam między 1800-2000kcal z okazjonalnym dniem raz na dwa tygodnie gdzie wpadło 2300-2400kcal. Treningi z gumami były robione, chociaz bez polotu, naprawdę tylko czekam aż otworzą siłownie w kwietniu i w końcu trenowanie zacznie mi znowu sprawiać przyjemność. Na skakance skaczę co najmniej 3-4 razy w [...]

[...] dawki i bacznie obserować. Efekty uboczne stosowania Clenu/Sally są podobne do stosowania efki. Pragnę jednak zaznaczyć, iż podczas stosowania może dojść do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy ciała, która w moim przypadku spowodowała całkowity brak oczekiwanego efektu. Byłam na cyklu T3/Clen , przez 1 tydzień stosowałam tylko T3 i bedąc na [...]

[...] tak funkcjonowałem i było git. Mało bąków i wszystko w porządku. Nie wiem, dlaczego teraz jest inaczej -> mróz? Może też dlatego, że wtedy trzymałem regularne 3x posiłki i bez żadnych problemów po prostu jechałem zgodnie ze schematem. Okienko 8h, po treningu większość węgli a później do końca dnia już tylko tłuszcze + białko. I było git. Teraz [...]

[...] WIEM dlaczego TAK należy robić. Wcześniej część z tego robiłem, ale nie wiedziałem dlaczego, a nawet się nad tym nie zastanawiałem.. Przykładem jest odstawianie odważnika bez podpierania się - jak się podpierasz, to tracisz napięcie korpusu, co może przyczynić się do kontuzji. Niby taki drobiazg, ale było ich wiele i to cenna wiedza. Sporo [...]