budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

Im lepszy metabolizm tym lepsze przyrosty masy mięsniowej. Chodzi o to,ze robiac regularnie aeroby, możemy znacznie wiecej pochłaniac jedzenia, nasz organzim po pewnym czasie zaczyna działac jak taki piec.
Sam kiedys popadłem w pułapke masowania i nic dobrego z tego nie wyszło teraz robie cały czas regularnie aeroby widze ile korzyści to daje.
Robienie redukcji poprzez obnizanie kcali jest bez sensem, bo po szybko sie zagłodzi mięsnie i po takiej redukcji pozniej zastaje skóra i kosci plus troche mięsni.
Co do osób chudych to zawyczaj mają chude rączki i nóżki ,a na brzuszku zwały smalcu. Przy dobrej rzeczywiscie diecie a nie tylko opowiadniu o niej, nie ma takiej opcji aby robiąc aeroby spalac tkanke miesniową.
Najwiekszym błedem jest robienie aerobow naczczo jest najlepszy sposób na pozbycie sie tkanki mięsniowej.

Spoko artykuł, bardzo przydatne wiadomości

Cos w tym jest Dariuszku. W sumie ja trzymajac diete i tak mam problem z rozbudowa (teraz mam problem z woreczkiem zolciowym zatem dieta podupada) jednakowoz nigdy nie robilem aerobow xD Z jednego wzgledu. Nie chce mi sie ;P Ale po tym co mowisz ma to duzy sens. Jak wyzdrowieje to zaczne robic aeroby mimo treningu masowego. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Sam jestem ciekaw. Tylko potrzebuje motywacji bo po ok. 2 tygodniach systematycznych aerobow odechciewa mi sie ;P


Pozdrawiam

Darku mam pytanie, niestety aerobów z rana robić nie mogę, szkoła;/ Które z tych dwóch opcji było by lepsze, robienie aerobów po treningu, czy dodanie aero w dnt? Trenuje 3 razy w tyg. treningiem FBW, pon śr pią. I czy można zamieniać aeroby na interwały?

Pozdr.

na przykladzie kolegow kulturystow zdecydowanie widac jak aerobowe cwiczenia podkrecaja metabolizm oraz poprawiaja redukcje tkanki tluszczowej, z mego niewielkiego doswiadczenia co do aerobow najlepiej bylo kiedy byly wykonywane rano na czczo.
pozdr
mc

Rano na czczo? Dość rewolucyjny pogląd na tym forum . Można prosić o jakieś uzasadnienie?

sprawa prosta
po spozyciu aminokwasow badz innego suplementu antykatabolicznego 30 do 40 minut aerobow,
w krwioobiegu jest niski poziom glukozy po calonocnym poscie. delikatny wysilek aerobowy gwarantuje wykorzystanie rezerw tluszczowych jako paliwa.
w moim przypadku takie postepowanie dawalo lepsze rezultaty niz robienie aerobow np po treningu.
nie mniej nie ma scislych regul , kolega szedl na aeroby po snadaniu skladajacym sie z bialek i tluszczy i tez sobie chwalil rezultaty.
mysle ze to jeszcze kwestja innych "suplementow"
pozdr
mc

po spozyciu aminokwasow badz innego suplementu antykatabolicznego
BCAA? Jaka ilość? Czy wystarczy WPI/WPC?

to tylko przyklad, mozna i koncentrat bialek, mozna bcaa jak i kompleks aminokwasow, co kto w danej chwili posiada.
pozdr
mc

Dziękuję. Jeszcze jedno pytanie. Przy treningach pon/śr/pt wieczorem lepiej biegać pon/śr/pt czy wt/czw/so?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 13:06:39