budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

czyli majac 65 kg i bedac ekto moge stosowac tamta diete z 267 g ww na dobe? hmmm czy to nie za mało? a co z pytaniem o wode?

co mi ztego podziału 1-1-1 wiem że taki istnieje ale kłóci sie on z podanym wyzej przez Marka czyli tym że przy tłuszczówce 70% powinno byc z tłuszczu nasyconego
pytałem tylko czy jest róznica jesli bym w wiekszej ilosci stosował olej lniany niz nasycony tłuszcz
Robert Kiesz kulturysta z mej mieściny polecił tylko lniany plus orzechy
czekam az Marek cos doradzi w tej kwesti
pozdro

halooo :P

lewatywa. Marek Ci tu nic nie poradzi. Jesli czujesz sie ok to dobrze. Idz zbadaj se krew i bedzie gitara. Jesli Kiesz poradzil Ci lniany a Ty czujesz sie ok to nie wiem o co jeszcze sie pytasz.
pzdr dla Pily

tu masz racje ale jedni polecaja własnie jak Marek przewage nasyconych inni lniany a mi nie ma róznicy ale dla organizmu zapewne jest róznica dlatego chciałem sie poradzic Marka
ot tyle
pozdro

na bank zdrowiej lniany,
taniej nasycone,
smaczniej wg uznania,
byc moze lepiej dla gospodarki hormonalnej (testosteron) dodac wiecej nasyconych
zobaczymy co powie Marek, ale mysle, ze potwierdzi. On poleca nasycone z wlasnego doswiadczenia, bo ciezko trawi tl. roslinne. Kwestia indywidualna.

roznica miedzy tluszczmi roslinnymi a zwierzecymi jest olbrzymia. pomijajac wszelkie wywody naukowe - jestesmy zwierzeciem a nie roslina wiec strukturalnie nasz tluszcz odkladany w kom tluszczowych to tluszcz nasycony a nie nieneasycony tluszcz roslinny. pisalem juz w tym temacie 2 czesciowy art dowodzacy ze nadmiar nnkt szkodzi zdrowiu ! tluszcze te w nadmiarze sa szkodliwe dla zdrowia , co zostalo udowodnione badaniami klinicznymi. owszem 10%energii pochodzacej z nnkt jest jak najbardziej korzystne dla zdrowia, jednak w diecie tluszczowej do 60% energii pochodzi z tluszczu. dlatego w dietach tluszczowych przewaga sa nasycone tluszcze zwierzece. koledzy odsylam do wymienionych 2 czesci arty. nie ma sens=u sie powtarzac. osobiscie nie znam nikogo kto by stosowal tluszczowe diety opierajac sie na olejach roslinnych i orzechach. /to dobre dla modelek a nie dla pakerow/.

co do proporcji 1 1 1 jest ona zachowana w diecie zdrowotnej w ktorej do 30% energii pochodzi z tluszczy. jednak w dietach ckd dochodzi do 60% sporzycia en z tluszczu. wnioski pozostawiam kolegom
pozdr
mc

i oto mnie chodziło Marku
pozdro i dzieks

Marku wiem ze pytanie jest śmieszne ale dopiero zaczynam czy proporcje żywności wazy sie przed przygotowaniem czy po jego przygotowaniu??

przed